Pesquisadores descobriram que pessoas com padrões de sono noturno podem estar em maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 e adotar comportamentos pouco saudáveis. Se você é uma "coruja noturna", que se sente mais alerta à noite e tem dificuldade em acordar de manhã cedo, um novo estudo sugere que você pode estar em risco.
A autora principal do estudo, Sina Kianersi, pesquisadora de pós-doutorado no Brigham and Women's Hospital e na Escola de Medicina Harvard, em Boston, destaca que "quando analisamos a relação entre o cronotipo e o diabetes, descobrimos que os notívagos tinham um risco 72% maior de desenvolver diabetes ao longo dos oito anos do nosso estudo".
Pesquisadores estudam hábitos de sono e propensão a diabetes (Foto: Reprodução/FG Trade/Getty Images)
Além do risco de diabetes, os pesquisadores também identificaram fortes ligações entre o padrão de sono tardio e comportamentos pouco saudáveis, todos conhecidos como fatores de risco para doenças crônicas, como o diabetes tipo 2.
Padrões de sono noturno podem aumentar o risco de diabetes
Os notívagos tendem a apresentar uma série de hábitos prejudiciais à saúde, incluindo uma dieta inadequada, menor atividade física, consumo excessivo de álcool, IMC pouco saudável, tabagismo e distúrbios do sono. Quando esses hábitos pouco saudáveis foram excluídos da análise, o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2 em pessoas noturnas caiu para 19% em comparação com os madrugadores.
Bhanu Prakash Kolla, especialista em medicina do sono do Centro de Medicina do Sono da Clínica Mayo em Rochester, Minnesota, observa que "mesmo após a consideração de todos os fatores de estilo de vida, ainda há um ligeiro aumento do risco de diabetes, sugerindo que pode haver alguma predisposição genética responsável tanto pela diabetes quanto pela preferência noturna, ou potencialmente outros fatores não contabilizados".
O impacto do cronotipo no desenvolvimento do diabetes
O cronotipo de sono de uma pessoa é uma característica biológica que regula o ritmo circadiano, um ciclo interno de 24 horas que influencia a liberação do hormônio melatonina, afetando os padrões de sono. Embora os cronotipos pessoais do sono sejam considerados em parte herdados, eles também podem ser influenciados pelo ambiente.
Os madrugadores, por exemplo, têm um relógio biológico que libera melatonina mais cedo, tornando-os mais ativos de manhã. Por outro lado, os notívagos secretam melatonina mais tarde, levando a um pico de atividade no final da tarde e à noite.
Notívagos têm pico de produtivade no período noturno (Foto: Reprodução/FG Trade/Getty Images)
No entanto, perturbar esses ritmos naturais do corpo pode levar a problemas de saúde. A secreção de hormônios, a regulação da temperatura corporal e o metabolismo podem ser afetados negativamente quando o sono está desregulado, aumentando o risco de desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas.
Os madrugadores geralmente apresentam melhor desempenho acadêmico e são mais ativos durante o dia, o que pode explicar, em parte, seu menor risco de doenças cardiovasculares.
O estudo, conduzido ao longo de oito anos, acompanhou aproximadamente 64 mil enfermeiras participantes do Nurses' Health Study II, uma extensa investigação sobre fatores de risco para doenças crônicas em mulheres. Os dados coletados, que incluíram informações sobre cronotipo, dieta, peso, IMC, padrões de sono e hábitos de saúde, foram correlacionados com registros médicos para determinar quem desenvolveu diabetes.
Embora o estudo tenha encontrado associações significativas entre o desenvolvimento de diabetes em notívagos que trabalham durante o dia, não houve uma associação evidente para notívagos que trabalham em turnos noturnos ou em horários mais adequados ao seu cronotipo. Isso levanta a possibilidade de que um agendamento de trabalho mais personalizado possa ser benéfico.
Este estudo não é o primeiro a identificar uma conexão entre cronotipos de sono tardio e comportamentos prejudiciais à saúde. Pesquisas anteriores também revelaram que os notívagos tinham maior probabilidade de desenvolver hábitos prejudiciais à saúde, como o consumo excessivo de álcool e tabagismo.
Além disso, os notívagos eram mais sedentários e tinham níveis mais baixos de aptidão aeróbica, o que contribuía para seu risco aumentado de resistência à insulina e diabetes tipo 2. A acumulação de gordura abdominal também era mais comum entre os notívagos, um fator importante de risco para doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Em resumo, embora os notívagos possam ter uma predisposição genética para seu cronotipo de sono, a adoção de um estilo de vida saudável, incluindo moderação no consumo de álcool, abandono do tabagismo, aumento da atividade física e sono adequado, pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2 e outras doenças crônicas associadas aos padrões de sono tardio.
Foto destaque: Pessoas com insônia e diabetes enfrentam desafios significativos em sua saúde. Reprodução/FG Trade/Getty Images
