O sedentarismo vem crescendo entre pessoas de todas as idades, e a falta de exercícios físicos é preocupante. Estudos realizados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) mostraram que a prática esportiva é de suma importância para a prevenção de várias doenças, entre elas, o Alzheimer e a depressão. Além disso, o exercício físico diário é um forte aliado na melhora e desenvolvimento cognitivo, principalmente de crianças e adolescentes.
Se exercitar 30 minutos por dia é o ideal para sua saúde
Diversas pesquisas estão sendo feitas em todo o mundo para verificar a eficácia da prática esportiva além do condicionamento físico na vida das pessoas. Seja em atividades individuais ou em grupo, o exercício físico é a porta de entrada para uma vida mais saudável e duradoura, com poucas complicações na terceira idade.
A OMS diz que uma pessoa deve praticar, ao menos, 150 minutos de atividades corporais, o que daria, 30 minutos em cinco dias da semana. A questão, é que a correria do dia a dia, faz com que a maioria dos adultos não dê atenção ou não consiga seguir esses hábitos.
Praticar atividades físicas, como a corrida, ajudam a manter a saúde em dia (Foto: Reprodução/Imagem de Pexels por Pixabay)
Cientistas avançam em pesquisas sobre benefícios da prática esportiva
Diante do alto número de pessoas sedentárias que estão ficando doentes em todo o mundo, cientistas e pesquisadores constantemente desenvolvem novos estudos para determinar a cura dessas enfermidades. A depressão e doenças degenerativas como o Alzheimer são as que mais preocupam os médicos.
A descoberta do hormônio responsável pela redução da incidência do Alzheimer em pessoas da terceira idade trouxe novas perspectivas clínicas. A "irisina" é vista com bons olhos na medicina e estuda-se a possibilidade de ser criada em laboratório para a prevenção da doença em gerações futuras.
Testes físicos realizados em voluntários com quadros depressivos mostraram que treinos esportivos podem ser uma saída em oposição aos remédios controlados prescritos por médicos. Realizar algum tipo de atividade no mínimo três vezes por semana aumentam os sintomas antidepressivos e trazem maior estabilidade emocional.
O desempenho cognitivo em crianças e adultos também se tornou pauta dos estudos médicos relacionados à prática esportiva. Pesquisadores apontaram que os treinos de alta intensidade e de curta duração são alternativas para evitar o sobrepeso de crianças em fase de crescimento, o sedentarismo na fase adulta, além de melhorar o desempenho escolar.
Foto destaque: Casal se exercitando em academia (Reprodução/Imagem de zakmen por Pixabay)
