Bem Estar

Férias escolares: alimentos que não podem faltar para as crianças

Alimentação saudável nas férias escolares, confira 5 dicas imperdíveis de como cuidar da criançada durante este período tão especial para toda a família

3 min de leitura
03 Jan 2022 - 21h26 | Atualizado em 03 Jan 2022 - 21h26

O período de férias escolares, tão aguardado pelos pequenos, é  na verdade um grande desafio para a maioria das famílias. A criançada, geralmente, sai da rotina e as atividades vão ficando cada vez mais confusas. Para que os papais não deem bobeira com  a alimentação das crianças, separamos algumas dicas de alimentação para o tempo de recesso escolar. O descanso de férias requer atenção especial mediante a qualidade da rotina alimentar a ser imposta às crianças. Toda a rotina conquista durante o ano letivo, seja presencial ou remoto, é alterada com viagens, visitas aos familiares e maior tempo em brincadeiras.


Hora da refeição escolar. (Foto: Reprodução/Portal Ministério da Educação)


O alerta complementa um estudo feito pela UNICEF que encontrou alguns problemas na alimentação infantil ao redor do mundo. “No Brasil, como na maioria dos países da América Latina e do Caribe, crianças e adolescentes estão comendo muito pouca comida saudável e muita comida pouco saudável. Por causa disso, hoje há uma tripla carga de má nutrição, em que desnutrição e deficiência de micronutrientes coexistem com o sobrepeso e a obesidade, associados a doenças crônicas não transmissíveis. Temos de capacitar crianças, adolescentes e suas famílias para que exijam alimentos saudáveis e, por outro lado, exigir a regulamentação da informação nutricional dos alimentos. A UNICEF defende o direito do consumidor de saber o que está comendo por meio de uma rotulagem frontal de alimentos, no formato de triângulo, que é facilmente compreensível a crianças e adultos", disse Florence Bauer, representante do UNICEF no Brasil.

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Separamos algumas dicas que, segundo especialistas, caso sejam adaptadas às rotinas das famílias, a criançada poderá passar por esse período de forma mais saudável:

  1. Ter uma dieta completa com carboidratos, proteínas e fibras;
  2. Optar por um cardápio leve abusando das frutas, verduras e vegetais;
  3. Evitar frituras e optar por alimentos grelhados e/ou assados;
  4. A hidratação é fundamental para o período, atenção ao consumo de líquidos, água mineral, água de coco e sucos naturais;
  5. A proteção solar também irá ajudar a passar as férias sem grandes problemas.

Diante disso, é importante ressaltar que o conjunto dessas e outras práticas saudáveis podem trazer benefícios para a família toda.

 

(Foto Destaque: Crianças e adultos em uma refeição saudável. Reprodução/Getty Images)

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