As bebidas energéticas têm se tornado cada vez mais populares em nossa sociedade agitada e exigente. Muitas pessoas recorrem a essas bebidas em busca de energia extra para enfrentar a correria do dia a dia, a falta de sono e o cansaço físico e mental. No entanto, é essencial entender que o consumo excessivo dessas bebidas pode trazer sérios riscos à saúde, e é o que revelam pesquisas recentes.
Seus efeitos negativos para sono, ganho de peso e pressão arterial já eram conhecidos, mas agora o energético também está ligado a vícios, problemas na saúde mental, aumento no risco de diabetes, apodrecimento de dentes e danos no rim.
Um estudo publicado na Frontiers in Public Health revelou que o consumo exagerado de bebidas energéticas pode causar também, danos ao DNA. Os pesquisadores encontraram uma substância chamada sucralose-6-acetato, presente nas bebidas energéticas, que é genotóxica, ou seja, capaz de quebrar o DNA e levar a danos celulares.
Outra descoberta alarmante é o impacto no intestino. O consumo excessivo de energéticos pode levar ao desenvolvimento da chamada "síndrome do intestino permeável", na qual a parede do intestino se torna mais permeável e permite a passagem de toxinas e partículas não digeridas para a corrente sanguínea, causando inflamação e outros problemas de saúde.
O impacto no estresse e saúde mental
A médica Dra. Letícia Lucas comenta que beber energético demais pode elevar os níveis de estresse do corpo e afetar negativamente a saúde mental. O consumo excessivo de cafeína presente nas bebidas energéticas pode levar a sintomas de ansiedade, irritabilidade e agitação. O aumento da atividade do sistema nervoso simpático, causado pela cafeína, pode desencadear respostas de estresse no corpo, levando a um ciclo vicioso de nervosismo e cansaço.
Estudos também têm mostrado uma possível associação entre o consumo excessivo de energéticos e o risco de depressão. A cafeína, quando consumida em quantidades elevadas, pode perturbar o equilíbrio químico do cérebro, afetando neurotransmissores como a serotonina, que desempenham um papel importante na regulação do humor.
Impacto no sono e enxaquecas
Outro aspecto preocupante é o impacto negativo no sono. O consumo de bebidas energéticas, principalmente próximo ao horário de dormir, pode prejudicar a qualidade do sono e levar a problemas de insônia. A cafeína presente nessas bebidas pode dificultar o relaxamento e a indução do sono, afetando o ciclo circadiano do corpo - período de cerca de 24 horas do dia sobre o qual o ciclo biológico de quase todos os seres vivos se baseia.
“As bebidas energéticas também podem ser desencadeadoras de enxaquecas em algumas pessoas. A combinação de cafeína e outros ingredientes estimulantes pode causar vasodilatação e vasoconstrição, levando a dores de cabeça intensas em indivíduos predispostos”. Destaca a Dra. Letícia Lucas.
Risco de diabetes tipo 2
Pesquisas mostram que o alto teor de açúcar presente nas bebidas energéticas pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2. O consumo regular dessas bebidas pode levar ao ganho de peso e desregulação do metabolismo da glicose, fatores que contribuem para o desenvolvimento da doença.
Além disso, o consumo em excesso de energéticos também pode causar:
- Pressão arterial elevada: O consumo excessivo de bebidas energéticas também pode levar ao aumento da pressão arterial, o que representa um risco significativo para a saúde cardiovascular.
- Prejuízo ao sistema cardiovascular: Além do impacto na pressão arterial, a combinação de ingredientes estimulantes presentes nos energéticos pode sobrecarregar o sistema cardiovascular, aumentando o risco de problemas cardíacos a longo prazo.
- Aumento de peso: O alto teor calórico dos energéticos, principalmente devido ao açúcar, pode contribuir para o ganho de peso se não for equilibrado com um estilo de vida ativo e uma dieta saudável.
- Desidratação: O alto teor de cafeína nos energéticos pode levar à desidratação, especialmente se consumidos em substituição à água e outras bebidas hidratantes.
- Problemas gastrointestinais: O consumo excessivo de bebidas energéticas pode irritar o estômago e causar problemas gastrointestinais, como azia e refluxo ácido.
- Interações medicamentosas: As substâncias presentes nos energéticos, como a cafeína, podem interagir com alguns medicamentos, diminuindo sua eficácia ou causando efeitos colaterais indesejados.
Vício e dependência
O consumo frequente e excessivo de bebidas energéticas pode levar ao desenvolvimento de dependência. A cafeína presente nesses produtos é um estimulante potente que pode levar à tolerância, fazendo com que o corpo precise de doses cada vez maiores para obter o mesmo efeito estimulante. Esse aumento gradual na quantidade consumida pode levar à dependência física e psicológica da cafeína.
Como evitar problemas de saúde
1. Consuma com Moderação: A moderação é essencial no consumo de bebidas energéticas. Limite-se a uma lata ou porção equivalente por dia, se necessário.
2. Opte por Alternativas: Busque por opções mais saudáveis, como chás sem açúcar, café com moderação, água com gás, água de coco ou água aromatizada com frutas.
3. Leia os Rótulos: Verifique os rótulos das bebidas energéticas e evite aquelas com alto teor de açúcar e ingredientes artificiais;
4. Adote um Estilo de Vida Saudável: Priorize uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, além da prática regular de exercícios físicos.
5. Consulte um Profissional de Saúde: Se você sentir sintomas adversos após o consumo de energéticos, procure ajuda médica imediatamente.
“Lembre-se sempre de que a chave para uma vida saudável e enérgica está na busca pelo equilíbrio e na adoção de hábitos que promovam a saúde e o bem-estar a longo prazo. Pequenas mudanças nos hábitos podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida, promovendo bem-estar físico e mental. Você é responsável pelo seu bem-estar, então priorize sua saúde e felicidade no dia a dia”, finaliza a Dra. Letícia Lucas.
Mais Sobre Dra. Letícia Lucas:
Médica, graduada pela FAME – JF(Faculdade de Medicina de Juiz de Fora).
Pós graduada em Nutrologia pela USP.
Capacitada em Medicina Funcional Integrativa, o qual é fundamental para otimização da saúde dos pacientes.
Com mais de 7 anos de experiência e mais de 5.000 vidas transformadas, tenho como missão ajudar meus pacientes a terem uma vida mais saudável e equilibrada.
Hoje realizo meus atendimentos presenciais em São Paulo.
Dê esse passo decisivo para transformar sua saúde e autoestima neste ano!
Foto Destaque: Reprodução
