O café da manhã é fundamental e indispensável para a boa saúde. Assim que a pessoa acorda, necessita reabastecer o organismo. Para quem quer emagrecer, existem opções saudáveis de café da manhã como as frutas, ovos, aveia e iogurte, por exemplo. Pelo fato de serem alimentos ricos em fibras e proteínas que prolongam o apetite, diminuindo a fome durante o dia.

O café da manhã traz diversos benefícios, é uma refeição importante para melhorar a disposição física e mental durante o dia. Além disso, o hábito de fazer essa refeição também auxilia no controle da fome, evitando o consumo excessivo de alimentos na próxima refeição.

É importante salientar que, para emagrecer, é fundamental também diminuir a ingestão de calorias totais da dieta e praticar atividades físicas regularmente, como caminhada, corrida, dança e bicicleta, por exemplo.

Algumas opções de alimentos podem ser incluídos no café da manhã para emagrecer como:

1 – Frutas Secas

As frutas secas são ricas em fibras que contribuem no controle da fome ao longo do dia, além de regular o funcionamento do intestino, diminuindo a ingestão de alimentos e o inchaço da barriga. 
Algumas opções de frutas secas que podem ser incluídas na refeição são pera, morango, kiwi, uva, banana, melão, maçã, mamão, pêssego e goiaba. As frutas devem ser consumidas, de preferência, in natura, com casca e bagaço, sempre que possível.

2- Ovos

Presente em muitas dietas, os ovos são alimentos ricos em proteínas. Além de promover a saciedade, auxilia no emagrecimento.

_{Pão com queijo e ovo. (Foto: Reprodução/Pexels)}

3- Aveia

A aveia é um cereal rico em fibras, como a betaglucana, que aumenta o tempo de digestão no estômago, diminuindo a fome e a ingestão de alimentos ao longo do dia. 

4 – Queijos Brancos

Os queijos brancos como minas, ricotta e cottage são ótimas opções de alimentos para auxiliar no emagrecimento. Isso porque esses alimentos são ricos em proteínas que auxiliam na sensação de saciedade. 

5 – Pão Integral

O pão integral é uma boa fonte de fibras que prolonga a digestão dos alimentos no estômago, ajudando assim no emagrecimento. 

6 – Iogurte

Rico em proteína, o iogurte é um alimento que leva mais tempo para ser digerido pelo estômago, auxiliando no emagrecimento. 

7 – Granola

A granola é rica em fibras por ser feita com oleaginosas, aveia e frutas desidratadas. A granola ajuda a controlar a fome ao longo do dia.

Foto Destaque: Café da manha. Reprodução/Pexels.

Com a chegada do inverno e devido a virada de tempo ou do sistema imunológico, muitas pessoas acabam com sintomas de resfriado, gripe, sinusite ou rinite, ocasionando o entupimento das vias aéreas ou congestão nasal. Mas alguns chás, como o chá de hortelã-pimenta, gengibre e alho, podem ajudar a desentupir o nariz. Por causa das substâncias descongestionantes, antioxidantes e anti-inflamatórias presentes em sua propriedade. Os chás conseguem promover um alívio, porque auxiliam na remoção do muco e nas secreções nasais. 

_{Chás podem ajudar a aliviar congestão nasal/Banco de imagens/Divulgação}

Eles não substituem o tratamento médico, mas servem como um complemento para ajudar a aliviar o entupimento nasal junto com a receita do profissional especializado. Confira alguns deles divulgados pela TUASAÚDE: 

• O chá de gengibre e alho 

Este chá tem propriedades antioxidantes que ajudam nas secreções do nariz, além de ação anti-inflamatória, por causa da substância da alicina que está presente no alho. Algumas substâncias do gengibre, como a gingerol, chogaol e zingerona, auxiliam no tratamento da sinusite, bem como da rinite

Modo de preparo recomendado: 

Deve ferver a água com o alho. Retirar do fogo e acrescentar o gengibre. Coar e servir quentinho. 

• Chá de hortelã-pimenta

Este chá tem uma substância rica em mentol, um óleo primordial que ajuda no desentupimento do nariz. 

Modo de preparo recomendado: 

Adicione água sobre as folhas picadas de hortelã e deixe descansar por 5 a 7 minutos. Coar e tomar de 3 a 4 xícaras ao dia. 

• Chá verde 

Também conhecido pelo seu nome científico, Camellia sinensis, este chá antioxidante que ajuda a reduzir o estresse oxidativo, livrando os radicais do seu corpo nas células, auxiliando no combate a infecções como o resfriado. 

Modo de preparo recomendado: 

É recomendado adicionar as folhas ou sachê de chá verde em uma xícara com água fervente e deixar descansar por 10 minutos. Retirar o sachê ou coar e consumir em seguida. Ele só pode ser inserido de 3 a 4 vezes ao dia, ou conforme orientação médica. 

• Chá de alteia

Este chá é feito através de uma planta que tem propriedades medicinais e age como expectorante. Além disso, ele também ajuda na desinflamação dos vasos sanguíneos. 

Modo de preparo recomendado: 

Leve uma raiz de alteia em uma xícara de água fervente e deixe repousar por 10 minutos. Coar e consumir em seguida. O recomendado é até 2 doses por dia. 

• Chá de açafrão

Ele é muito conhecido por ser rico em curcumina, uma substância forte que age como anti-inflamatória e alivia os sintomas de dor e mal estar, causado pela sinusite. 

Modo de preparo recomendado: 

Em água fervente coloque o açafrão e deixe por 5 a 10 minutos. Coar e beber logo em seguida. O recomendado é de 2 a 3 xícaras por dia. 

• Chá de endro

Chá de endro, preparado com a planta medicinal Anethum graveolens, é considerado um remédio caseiro eficaz para aliviar o nariz entupido devido às suas propriedades expectorantes. Essas propriedades auxiliam na remoção do muco e das secreções nasais, proporcionando alívio para a congestão nasal.

Modo de preparo recomendado: 

Colocar o endro na xícara com água quente. Deixar descansar por 15 minutos. Coar e consumir em seguida. 

• Chá de tomilho

O chá de tomilho é uma ótima opção de tratamento natural para aliviar a congestão nasal. Isso ocorre porque o tomilho contém substâncias anti-inflamatórias e antissépticas, tais como timol, carvacrol, cimeno e linalol. Essas substâncias possuem propriedades expectorantes, antibacterianas e antivirais, o que ajuda a eliminar as secreções nasais e combater as infecções responsáveis pelo problema.

Modo de preparo recomendado:

Colocar tomilho seco na água quente e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Coar e consumir em seguida. 

• Chá de Urtiga 

Este já é feito através de uma planta medicinal que ajuda a bloquear os efeitos da histamina (alergia) no corpo. 

Modo de preparo recomendado:

Colocar as folhas da urtiga em água quente. Deixar descansar por 10 minutos. Coar e consumir em seguida. 

Foto destaque: Chá em dias frios/Banco de imagens/Divulgação

A alergia ao frio que é cientificamente chamada de urticária ao frio é uma condição que pode causar lesões bastante incômodas e também pode trazer sérias consequências para as pessoas acometidas, caso haja alguma exposição de forma intensa a temperaturas baixas. 

Essa reação alérgica ocorre imediatamente após o contato da pele com algum objeto frio, que pode levar ao surgimento de sintomas como coceira, placas vermelhas na pele, inchaço e também dor nas extremidades, como os dedos dos pés e das mãos.

Essas reações acontecem por conta de uma hipersensibilidade da derme quando recebe esse tipo de estímulo, que acaba sendo chamado de urticária induzida. Os gatilhos que desencadeiam as crises de sensibilidade variam de caso para caso, em algumas pessoas, apenas a exposição ao ar frio já pode gerar a urticária, já em outras pode ser que ela ocorra após tocar em superfícies ou até mesmo substâncias, como a água, que estejam geladas.

A alergia ao frio tem alguns sintomas característicos, que podem variar de intensidade conforme o caso em específicos, os sintomas são placas ou bolhas avermelhadas na pele, coceira intensa, sensação de queimação, inchaço da pele, inchaço dos lábios ao ingerir bebidas ou alimentos frios, cansaço, febre, náusea, dor abdominal ou diarréia, dor de cabeça, desorientação e vertigem.

_{Pele com vermelhidão e sensível ao frio (Foto:Reprodução/Getty images)}

O diagnóstico da alergia é realizado por médicos e também é baseado na avaliação clínica e do histórico do paciente. Esse diagnóstico é fundamental para que o indivíduo possa ter ciência da condição e não se exponha ao frio. É importante procurar um médico caso ocorra a presença dos sintomas, para que possa investigar se os episódios estão ligados a alergia ao frio.

O tratamento da alergia geralmente é feito com o uso de anti-histamínicos para controlar as crises e evitando o contato com o gatilho, o médico também pode sugerir o empenho de outros recursos de acordo com o quadro específico.

Algumas ações que podem ajudar a afastar os fatores desencadeantes da alergia para dificultar sua manifestação é tomar um banho morno, aquecer o corpo, evitar áreas geladas, garantir o calor em ambientes internos, não consumir alimentos e bebidas geladas e ter cuidado ao entrar na água. 

A alergia ao frio é uma condição que pode ter seus gatilhos evitados, impedindo assim a ocorrência de suas consequências. Por conta disso é importante e fundamental o diagnóstico para poder obter acompanhamento médico. 

Foto Destaque: Alergia ao frio: saiba como tratar, conhecer os sintomas e prevenir (Foto:Reprodução/Getty images)

Alguns chás podem ajudar a desentupir o nariz naturalmente, já que eles possuem substâncias com propriedades descongestionantes, anti-inflamatórias e também antioxidantes que acabam ajudando a remover o muco e as secreções e a aliviar a inflamação das vias respiratórias. O chá ajuda a manter a hidratação e também podem ser combinados com mel para reduzir a tosse e substituir o açúcar.

Uma boa opção é o chá verde, ele é repleto de antioxidantes e pode ser uma boa opção para desentupir o nariz. Esse chá pode ser uma opção acessível para ajudar a combater sintomas desagradáveis e dar um UP no corpo para combater as doenças.

Modo de preparo:

Infusionar 1 colher de sopa de chá verde em 1 xícara de chá de água por cerca de 5 minutos.

O chá de açafrão é rico em curcumina, que é uma substância com propriedade anti-inflamatória potente, que age diminuindo os sintomas da inflamação.

Modo de preparo:

Colocar a água para ferver e adicionar o açafrão/cúrcuma. Deixar ferver por 5 a 10 minutos. Coar o chá e beber. Pode-se beber de 2 a 3 xícaras de chá de açafrão por dia.

O chá de hortelã possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias e também analgesicas, que tem efeito em reduzir a dor, alguns estudos mostrarem que o chá além de desentupir o nariz, pode aliviar algumas dores de cabeça, já que o mentol relaxa os músculos, que acaba aliviando as dores.

Modo de preparo:

Infusionar de 3 a 5 folhas de hortelã-pimenta (dependendo do tamanho da folha) em 1 xícara de chá de água quente.

_{Chás para desentupir o nariz (Foto:Reprodução/Dmitrii Ivanov/Shutterstock)}

O chá de tomilho é um excelente tratamento natural para aliviar o nariz entupido, já que ele é rico em substâncias anti-inflamatórias e também antissépticas, ele ajuda a eliminar as secreções nasais, ao mesmo tempo em que ajuda a eliminar a infecção que está causando o problema.

Modo de preparo:

Adicionar o tomilho seco na água fervente e deixar descansar por 5 a 10 minutos. Coar e beber até 3 xícaras por dia.

O chá de sabugueiro tem propriedades antivirais e antimicrobianas, esse chá pode ajudar a combater inflamações, infecções, sintomas de resfriado e gripe.

Modo de preparo:

Infusionar 1 colher de sopa de flores de sabugueiro secas em 1 xícara de chá de água por 10 minutos.

Foto Destaque: Dicas de chás para desentupir o nariz e aliviar o sintoma (Foto:Reprodução/Twitter/temquecontar)

O óleo de rícino, extraído das sementes da planta Ricinus communis, possui diversas aplicações tanto para uso interno quanto externo. É também conhecido por suas propriedades laxantes e é usado tradicionalmente para tratar a prisão de ventre. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, umectantes, analgésicas e antimicrobianas o tornam adequado para uso tópico. 

Saiba onde usar: 

Na pele, o óleo de rícino é utilizado para prevenir e tratar o ressecamento, aumentar a elasticidade, hidratar e cicatrizar. Também é eficaz no alívio de inflamações, coceiras e erupções cutâneas. Pode ser aplicado diretamente na pele e massageando suavemente. 

No cabelo, o óleo de rícino é usado para hidratar, nutrir e fortalecer os folículos capilares. Ajuda a melhorar a saúde do couro cabeludo, reduzir a caspa, selar as cutículas dos fios, diminuir a quebra e as pontas duplas, e proporcionar brilho. Pode ser aplicado diretamente no couro cabeludo ou usado em máscaras de hidratação.  

O óleo de rícino também pode ser aplicado topicamente para aliviar dores musculares, nas costas, artrite e reumatismo. Recomenda-se massagear o óleo na região afetada e, em seguida, aplicar uma compressa morna. 

_{Foto: Reprodução/Instagram}

Por ser uma erva natural, o óleo também pode ser ingerido. O óleo de rícino deve ser tomado com cautela e sob orientação médica. É comumente utilizado como laxante em casos de constipação, mas o uso excessivo pode causar efeitos colaterais, como cólicas, náuseas, vômitos, diarreia e desidratação. A dosagem deve ser adequada e acompanhada por um profissional de saúde. 

Algumas precauções devem ser observadas ao usar o óleo de rícino. Não é recomendado o uso por crianças, lactantes, mulheres grávidas, pessoas com apendicite, obstrução ou perfuração intestinal, síndrome do intestino irritável, em tratamento com diuréticos ou corticoides. É importante ressaltar que o óleo de rícino não deve ser confundido com as sementes de mamona, que são tóxicas e não devem ser consumidas. 

O óleo de rícino possui benefícios para a pele, cabelos e alívio de dores musculares. É utilizado para hidratar, nutrir, cicatrizar, reduzir inflamações e promover a saúde capilar. No entanto, seu uso interno deve ser realizado com cautela e sob orientação médica, e certas precauções devem ser consideradas ao aplicá-lo topicamente. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso do óleo de rícino. 

Foto destaque: Óleo de rícino e sementes ricinus communis. Reprodução/Freepik

Nesta quarta feira (07), o vocalista da banda de pagode Molejo deu uma entrevista ao podcast do humorista Sérgio Mallandro. Durante a conversa, em tom bem-humorado, Anderson Leonardo agradeceu bastante ao apoio da namorada durante o tratamento contra o câncer.

“Quando eu estava fazendo o meu tratamento, o médico falou que o meu problema ia ser no pênis e no ânus, e eu falei: ‘arranca logo isso’”, confessou Anderson no podcast Papagaio Falante. Segundo ele, a namorada, chamada Fran, impediu que tomasse essa decisão.

Renato Rabello, ator que apresenta o podcast junto com Sérgio Mallandro, riu muito com o depoimento do pagodeiro. “Era um tumor maligno na região pubiana, que conseguimos matar. Agora estou fazendo paliativo, só para o corpo responder melhor, porque a região está um pouco inchada. Mas não tem mais risco”, completou o vocalista do Molejão.

Anderson disse que a doença fez com que ele tivesse um olhar diferente sobre a vida. “Hoje eu olho para todo mundo e falo ‘te amo’”. Ele também disse que o apoio dos amigos e dos familiares o deixaram mais forte para enfrentar a doença.

_{Anderson Leonardo (Reprodução/ Instagram @cantorandersonleonardo)}

“Agora que eu tava um pouco triste porque eu achei que tava voltando (o câncer) … Essas pessoas todas me fortalecem”, continuou Anderson Leonardo. Ele agradeceu principalmente ao filho Rafael, que o acompanhava durante a entrevista que, segundo ele, larga até a mulher para cuidar dele.

Sobre a vida sexual atualmente, o vocalista do Molejo disse que precisou aprimorar suas técnicas na cama. Como o sexo tradicional ainda está proibido por causa do inchaço na área pubiana, ele recebeu dicas de uma amiga.

“Tem uma amiga minha que é cantora e lésbica, que estava me dando aula”, encerrou Anderson. O cantor aproveitou um merchandising do podcast para enviar uma caixa de chocolates para a amada.

Foto Destaque: Anderson Leonardo. Reprodução/ Instagram @cantorandersonleonardo

Com o advento das terapêuticas à base de fitoterápicos, o chá de limão e alho tem despertado curiosidade devido aos seus potenciais benefícios à saúde. Rico em nutrientes bioativos, a infusão fortalece o sistema imunológico e previne o envelhecimento celular precoce.

Após a instauração da pandemia Covid-19, observou-se um aumento no consumo de produtos fitoterápicos (extraídos de plantas), além de alternativas terapêuticas não medicamentosas. Com isso, os chás ganharam força no campo mercadológico, tornando-se um produto cotidiano inserido no hábito dos brasileiros.

O chá de limão e alho é popularmente conhecido como um excelente remédio caseiro, que auxilia diretamente na imunidade e retarda o envelhecimento precoce, sendo utilizado também para aliviar sintomas gripais.

A alicina, substância contida no alho, é a molécula que caracteriza o aroma da planta quando cortada e/ou esmagada, e possui propriedades anti-inflamatórias e antibióticas, além de corroborar no controle do colesterol. O limão é uma fruta cítrica rica em vitamina C e fibras solúveis, e atua como antioxidante e auxiliador metabólico.

Segundo a Dra. Ângela Bento Xavier, “O alho ajuda no equilíbrio das bactérias da flora intestinal, e combate vermes. Previne o câncer, principalmente o câncer de cólon, devido à ação de compostos antioxidantes que agem contra a formação de radicais livres, protegendo as células”.

_{Receita simples de chá de limão e alho. (Foto: Reprodução/Remédio Caseiro).}

A infusão desses ingredientes proporciona benefícios ao corpo humano, como o fortalecimento do sistema imunológico (devido a vitamina C), abrandamento de sintomas gripais (coriza, dor de cabeça e congestão nasal) e consolidação do sistema cardiovascular; evitando, também, a arteriosclerose (presença de gordura nos vasos sanguíneos, causando bloqueio na passagem de sangue).

Especialistas afirmam que o chá de limão e alho também ajuda no emagrecimento, contribuindo no gasto da gordura acumulado no organismo, combinado a uma rotina de exercícios e hábitos alimentares saudáveis. “O chá não faz milagres, mas auxilia no processo“, afirma a nutricionista Patricia Leite.

Foto destaque: Chá de limão e alho. Reprodução/Diário do Nordeste.

Existem algumas medidas importantes para chegar ao peso ideal, como ajustar os hábitos alimentares e também praticar atividades físicas. A perda de peso requer muito trabalho e dedicação para poder perder peso com sucesso, é aconselhado procurar a orientação de um nutricionista, onde ele irá fazer uma avaliação nutricional completa e também irá planejar um plano de dieta adaptado às necessidades de cada pessoa.

Dicas de emagrecimento: perca peso com saúde!

1. Comer devagar e respeitar a saciedade

2. Comer proteínas magras em todas as refeições

3. Beber mais água durante o dia

4. Praticar exercícios físicos

5. Evitar alimentos ultraprocessados

6. Comer alimentos ricos em fibras

7. Evitar ficar com muita fome

8. Dormir de 7 a 9 horas

9. Evitar bebidas alcoólicas

10. Fazer um diário alimentar

11. Escolha fazer lanches nutritivos

12. Não coma por ansiedade

13. Diminua o consumo de sal e açúcar

14. Cuide do intestino

15. Previna-se das tentações

_{Dicas para emagrecer de forma saudável e mais rápido (Foto:Reprodução/Shutterstock)}

Os alimentos sólidos são ótimos para ajudar a saciar a sua fome e também fornece uma sensação de saciedade, o que é bom para ajudar a controlar o peso. Os sólidos contém fibras que acaba sendo importante para a saúde do intestino, e elas são importantes porque ajudam a manter o trânsito intestinal regular, que previne a constipação e ajudando a prevenir doenças do cólon, também ajudam a manter a saúde da flora intestinal, que é essencial para uma boa digestão e imunidade e também controla a pressão arterial e o colesterol no sangue, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

Se você tem dificuldades para emagrecer, o ideal é procurar um nutricionista para que ele possa fazer uma avaliação dos hábitos alimentares e também de outros parâmetros e também elaborar um plano alimentar individualizado para atingir os objetivos. Se ainda assim o emagrecimento não acontecer, é aconselhado procurar um médico para se consultar e ver se existe algum problema de saúde que possa estar atrapalhando a perda de peso.

Foto Destaque: Como perder peso de forma saudável (Foto:Reprodução/Thinkstock)

Se quiser amenizar sintomas de gripe e também resfriado, como tosse, coriza, dor de garganta, cansaço e fraqueza muscular, o importante é beber bastante líquido, e de preferência, tomar remédios naturais que auxiliem no processo de recuperação.

É muito fácil preparar um bom chá para gripe, existem vários ingredientes que ganham bastante destaque, como limão, alho, gengibre, mel, laranja, equinácea e outras frutas e ervas que tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e analgesicas que irão ajudar bastante a aliviar os sintomas da doença.

O chá de alho e limão é ótimo para fortalecer o organismo e combater a gripe, uma das melhores dicas é apostar no chá de alho e limão, essa combinação de ingredientes têm um alto teor de antioxidantes, que são as substâncias anti-inflamatórias e também antibacterianas, o que se torna perfeito para combater dores de cabeça, garganta e dar um astral na disposição.

Ingredientes

– 2 xícaras de água

– 4 dentes de alho

– 1 limão cortado em quatro pedaços

– Mel para adoçar (opcional)

Em uma leiteira, amasse os dentes de alho e, então, acrescente a água, deixe ferver por cerca de 5 minutos, adicione o limão e use uma colher de pau para espremer um pouco e, assim, garantir que ele solte o suco. Apague o fogo, deixe em infusão por mais uns 3 minutos e, se desejar, coloque um pouco de mel para adoçar.

O chá de equinácea com mel é rico em substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias e também é imunoestimulantes, ele ajuda a diminuir a produção de substâncias que podem acabar gerando dor de garganta ou dor no corpo, é um ótimo chá para fortalecer o sistema imunológico.

Ingredientes

1 colher (de chá) de raiz ou folhas de equinácea;

1 colher (de sopa) de mel;

1 xícara de água fervente.

Para utilizar as folhas da equinácea, deve-se adicioná-las em uma xícara de água fervente e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Já para a raiz da equinácea, deve-se colocar a raiz para ferver junto com a água por 10 a 15 minutos. Coar, adicionar o mel e beber 2 vezes por dia.

_{Chá para gripe: receitas com gengibre são boas para aliviar sintomas (Foto/Reprodução/Getty Images)}

O chá de limão com mel é uma ótima opção para se recuperar da gripe mais rápido, enquanto o limão é rico em vitamina C, o mel tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, uma ótima combinação para amenizar dores de garganta e descongestionar o nariz.

Ingredientes

– 2 xícaras de água

– 2 limões grandes

– 4 colheres de sopa de mel

Para preparar, coloque a água para ferver em uma panela, quando estiver borbulhando, acrescente os limões espremidos, o mel, apague o fogo e espere 5 minutos.

O chá de gengibre com limão é ótimo para amenizar dores de garganta e também melhorar a imunidade.

Ingredientes

– 2 xícaras de água

– 1 limão cortado

– 2 colheres de sopa de gengibre ralado

Para preparar, coloque a água para ferver em uma panela. Quando começar a borbulhar, acrescente o gengibre e espere 2 minutos. Apague o fogo, adicione o limão espremido e deixe em infusão por 5 minutos.

Além desses chás, tem outros que também pode ajudar como o chá de limão, alho e gengibre, o chá de casca de salgueiro branco, o chá verde, o chá de hortelã, o chá de anis estrelado, o chá de alcaçuz e o chá de alteia.

Foto Destaque: Remédios caseiros para gripes e resfriados (Foto:Reprodução/Getty Images/iStockphoto)