Saúde

Como começar a fazer exercícios físicos

OMS (Organização Mundial da Saúde). A organização apontou, em 2020, que até 5 milhões de mortes poderiam ser evitadas por ano se a população global fosse mais ativa.

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30 Dez 2021 - 09h44 | Atulizado em 30 Dez 2021 - 09h44

Em 2020, a OMS apontou que cerca de 5 milhões de mortes poderiam ser evitadas se a população fosse mais ativa. António Sakuvango, professor de educação física explica os benefícios de uma vida mais ativa. "Atividade física é recomendada para todos”, diz categórico o professor, citando estudo da OMS (Organização Mundial da Saúde). A organização apontou, em 2020, que até 5 milhões de mortes poderiam ser evitadas por ano se a população global fosse mais ativa, considerando que 1 em cada 4 adultos não atinge os níveis recomendados de atividade física.


Mulher se exercitando (Foto: Reprodução/Growth Blog)


Ele também explica que cada caso é um caso, por isso antes de começar a se exercitar procure um profissional para te auxiliar. "Essa consulta tem o objetivo de conhecer o paciente, seu histórico de vida e identificar possíveis doenças ou riscos à saúde do mesmo, se for identificado um problema encaminhamos imediatamente ao médico." 

Segundo o site Tua Saúde esses são 11 benefícios de atividades físicas para a saúde.

- Combate o excesso de peso

- Reduz a pressão arterial

- Ajuda a controlar a glicemia 

- Fortalece ossos e articulações

- Aumenta a força e a resistência muscular

- Promove a sensação de bem-estar

- Diminui o estresse

- Auxilia na diminuição da ansiedade 

- Aumenta a disposição

- Fortalece o sistema imunológico

- Melhora o desempenho escolar

Além do bem estar físico notório, a implantação de atividades físicas no seu cotidiano melhora a qualidade do sono, melhora na auto-estima e produz o hormônio da felicidade, a endorfina.

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Abaixo indicaremos algumas musas fitness que diariamente postam seus treinos e dão dicas de alimentação mais saudável para te incentivar.

Gracyanne Barbosa - @graoficial

Alexa Clark - @alexia_clark

Gabriela Pugliesi - @eusougabriela

Mari Gonzalez - @marigonzalez

Christmas Abbott - @christmasabbott

Carol Borba - @carolborba1

Marina Ferrari - @marinaferrarig

 

Foto Destaque: Mulher se exercitando. Reprodução/Marie Clarie/Globo.

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