A prática de exercícios físicos é sempre recomendada por especialistas para manter a saúde em dia, e ajuda a evitar diversas doenças do metabolismo e cardiovasculares, porém um estudo publicado na revista Physiology and Behavior por pesquisadores da Universidade de Portsmouth na Inglaterra, indicou que a realização de pelo menos 20 minutos de atividade física moderada ajuda o cérebro a melhorar as atividades cognitivas, aumentando a produtividade de tarefas mentais, mesmo a pessoa tendo uma noite de sono mal dormida.
O estudo
Durante a pesquisa, que teve a colaboração de várias universidades mundiais, inclusive a Universidade Estadual de São Paulo, USP, comprovou que mesmo após uma noite de sono mal dormida, especialistas recomendam entre sete e nove horas de sono por dia, o desempenho mental dos voluntários melhoraram após uma sessão de 20 minutos de atividades físicas moderadas.
Segundo o pesquisador da Escola de Ciências do Esporte da Universidade de Portsmouth, Joe Costello, este é um estudo pioneiro que comprova a importância dos exercícios físicos na melhora no desempenho cognitivo depois de noites mal dormidas. Joe afirma que as respostas divulgas pela pesquisa acrescentam muito a tudo que já se sabia sobre a importância de se exercitar regularmente, tanto sobre o estresse, quanto nas melhorias para a melhora no desempenho nas atividades cotidianas.
Uma noite de sono mal dormida pode interferir nas atividades do cotidiano, dizem especialistas (Foto: reprodução/Freepik)
Resultados obtidos
Em um primeiro momento da pesquisa, os voluntários só tinham direito a cinco horas de sono à noite durante três dias e ao acordar pela manhã foram submetidos a realizar sete tarefas em repouso e depois outras tantas realizando exercício em bicicleta ergométrica. Antes das conclusões das tarefas designadas, eles eram solicitados a avaliar o humor e a sonolência sentidas.
O resultado apontou nesse momento da pesquisa que a execução das tarefas propostas após os exercícios de intensidade moderada, melhoraram o desempenho mental, aumentando a capacidade na realização de tudo que foi proposto pelos cientistas.
Os pesquisadores então afirmaram no artigo que o desempenho mental aumenta significamente após a execução de atividades físicas, independente se ela teve uma noite mal dormida ou não. Essas melhoras estão relacionadas a hormônios reguladores no cérebro, além de excitação, motivação e fatores psíquicos.
Recomendação do estudo
Os cientistas avaliam que é preciso ter mais estudos para que as informações reveladas sejam devidamente comprovadas, pois nesse estudo foram utilizados voluntários jovens saudáveis e que outros grupos de pessoas e idades deveriam também ser estudados futuramente. Com o aumento no grupo de estudos, os pesquisadores esperam em breve ter uma relação melhor entre atividades físicas moderadas e desempenho cognitivo.
Foto Destaque: Fazer 20 minutos de atividades físicas ajudam a melhorar o desempenho cognitivo do cérebro, aponta estudo. (Reprodução/Freepik)
