Hábitos saudáveis, tais como alimentar-se adequadamente, praticar exercícios e boas noites de sono, são a fórmula perfeita para garantir a melhoria do sistema imunológico.
A ingestão de alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, bem como o consumo equilibrado de carboidratos, gorduras e proteínas, são comprovadamente o melhor meio de manter uma boa saúde e driblar o acometimento de doenças oportunistas que podem surgir ao longo da vida.
Neste contexto, é importante salientar que o fortalecimento do sistema imunológico, assim como seu bom funcionamento, está diretamente ligado, embora não tão somente, ao consumo de alimentos ricos em compostos orgânicos e inorgânicos, como vitaminas, gorduras boas (ômega e gordura vegetal), sais minerais e produtos probióticos. Contudo, embora seja de extrema importância aumentar o consumo de alimentos de qualidade, é imprescindível fugir de exageros.
Conivente às práticas previamente descritas, a indústria farmacêutica tem avançado no desenvolvimento de suplementações adequadas e especificas, corroborando incisivamente na manutenção da qualidade de vida das pessoas. Um exemplo característico são os medicamentos fitoterápicos (produtos obtidos de plantas medicinais e derivados) e as formulações nutricionais para crianças e idosos.
Veja dez alimentos para aumentar a imunidade e previnir doenças (Vídeo: Reprodução/Youtube)
Dentre os muitos alimentos que auxiliam na manutenção da saúde, alguns deles são considerados super alimentos, assim nomeados por possuírem um compilado riquíssimo de compostos benéficos; sendo estes, por exemplo, o ovo, fígado e nozes. O abacate também merece destaque à mesa, uma vez que é uma fonte potencial de fibras auxiliares e gorduras boas.
Em caso de idosos e crianças, bem como indivíduos não adeptos a alimentação regrada, uma boa opção são os alimentos líquidos (sucos naturais, chás, misturas detox e vitaminas), o que garante uma maneira facilitada de ingerir os nutrientes necessários a manutenção da maquinária biológica e envelhecimento saudável.
Foto Destaque: Alimentação saudável. Reprodução/Blog Assaí
