Depois de um dia longo, uma semana repleta de compromissos e pouco tempo para dormir, é muito comum que as pessoas cheguem em casa, tomem um banho relaxante e se acomodem no sofá. É nesse momento, que a mente parece desligar um pouco e o relaxamento toma conta do corpo naquele lugar tão aconchegante que, no final, é tomado pelo sono.
Após um período de cochilo naquele lugar, alguém ou o despertador te acorda e você vai para cama e aí, aquele sono tão irresistível e gostoso que você tinha, some. As pesquisadoras Madeline Sprajcer e Sally Ferguson, explicam o motivo.
Segundo as pesquisadoras da Universidade Central de Quuensland, na Austrália, esse momento tão prazeroso de pegar no sono enquanto está no sofá se chama “pressão do sono”, uma força biológica para o sono.
Ter uma rotina de horários para o sono pode ajudar a pegar no sono mais rápido. (Foto: Reprodução/ CNN Brasil).
O entendimento dessa força é muito simples: quanto mais tempo você estiver acordado, maior será a pressão do sono.
Além dessa explicação, outras duas situações também são citadas pelas pesquisadoras: uma está no relógio biológico e a outra no ritmo circadiano, pois segundo as especialistas é muito natural para o corpo entender e permanecer acordado durante o dia, mas desligar durante à noite.
Um fato que impulsiona esses momentos de pressão, são os ambientes. Um espaço com pouca luminosidade e com baixo som, pode facilitar a vontade de dormir.
Segundo o artigo escrito pelas pesquisadoras para o site The Conversation, ao final do dia, depois de um ritmo frenético, a pressão do sono é forte. “Assim, no final do dia, a pressão do sono é forte, seu ritmo circadiano está lhe dizendo que é hora de dormir e seu ambiente é aconchegante e confortável”.
Sono "some" ao ir para a cama
A explicação está nas horas acordadas. Quando você tira um cochilo no sofá, antes do horário de ir para a cama, a pressão tende a ser menor do que antes do cochilo, entretanto o impacto no corpo é diferente, pois a pessoa acabou de despertar de um sono e por isso, não sente a mesma vontade como antes, o que desencadeia a dificuldade de dormir quando está na cama.
As pesquisadoras explicam também que o tempo do cochilo pode também determinar se a pessoa conseguirá pegar no sono mais rapidamente quando estiver na cama. Se ela dormir, por exemplo, uma hora no sofá, ela terá mais dificuldade de pegar no sono, mas se ela adormeceu por 15 minutos, terá mais facilidade.
"Os seus ciclos de sono também podem estar trabalhando contra você. Se você acordar durante o sono profundo, provavelmente se sentirá tonto - e pode ser fácil voltar a dormir quando for para a cama, mas se você acordar durante o sono leve, pode ser mais difícil adormecer novamente na cama”, explicam.
Pegando no sono
Para um sono mais rápido, é importante que você se certifique de que o ambiente esteja com uma baixa luminosidade, silêncio e confortável. Sempre se desligue dos equipamentos eletrônicos por uma hora antes de dormir para que a mente consiga se desligar corretamente. Manter uma rotina de horários todas as noites é sempre uma ótima opção.
O hábito da leitura descansa a mente antes de dormir e pode ajudar a pessoa pegar no sono. (Foto: reprodução/ Terra)
A leitura também pode fazer com que a mente relaxe anos de dormir.
Foto destaque: representação do sono. Reprodução/ Terra
