O quarto é o ambiente mais singular que possuímos, é onde efeitamos com nossos gostos singulares, ficamos quietos quando algo está acontecendo, enfim, é um local de privacidade e na maioria das vezes onde sentimos que estamos seguros.
A escolha de nosso colchão e dos travesseiros afetam diretamente no nosso conforto na hora de dormir. Vale ressaltar que o sono é condição fundamental para uma vida saudável de qualquer ser humano.
De forma alguma, apenas preparar um ambiente que ative a memória do seu cerébro que está na hora de dormir: apagando as luzes, colocando forros da cama confortáveis, aromatizador calmantes nos tecidos, bons colchões e camas retira a responsabilidade do indivíduo que está sofrendo um quadro de insônia de procurar um tratamento específico.
Foto representativa de duas pessoas arrumando o quarto (Foto: Reprodução/ Pexels)
Diante de tais especificações, existem algumas dicas que podem ajudar na melhoria do sono: sustentação do colchão é um recurso essencial para a qualidade do sono e deve estar adequada ao biotipo de quem dormirá nele, caso o modelo que você deseja adquirir é de espuma, é necessário estar por dentro da classificação de densidade definida pelo INER (Instituto Nacional de Estudos do Repouso) e pela ABNT (Associação Brasileira de Normas Técnicas), que vai de D18 a D45.
Se você mede 1,70 m e pesa 70 kg, a espessura ideal do seu colchão vai de D28 a D33. Se seu peso é 92 kg e a altura é 1,80 m, a densidade adequada passa a ser de D33 a D40. No caso de colchão para casais, some as alturas deles, divida por dois e considere o peso de quem tem a massa corporal maior.
Um sono reparador depende da escolha do travesseiro correto. "Para isso, alguns detalhes devem ser considerados, como a posição de dormir – de barriga para cima, de bruços ou de lado –, a espessura e o toque dos travesseiros, mais altos ou mais baixos, mais fofinhos ou mais firmes", explica Betina Lafer, sócia-fundadora da FOM.
Foto Destaque: Foto de algúem que está confortável em uma cama. Reprodução/ Pexels.
