O sóleo está localizado na parte inferior da panturrilha e é caracterizado como um órgão multifacetado, ou seja, desempenha mais de uma função. Além de garantir estabilidade para o corpo caminhar ou simplesmente ficar de pé, o sóleo possui duas veias em seu interior que cumprem um papel fundamental na circulação sanguínea. Devido a isso, o músculo passou a ser conhecido como o “segundo coração” do corpo humano.
A extensão do sóleo é longa, começa logo abaixo do joelho e vai até o calcanhar. Ele representa apenas 1% do peso corporal, mas possui uma capacidade energética bem maior quando comparado aos outros órgãos.
Em entrevista à BBC News Mundo, o médico especialista da Faculdade de Medicina Esportiva da Universidade de Barcelona, Carles Pedret, conta que o músculo “tem muita massa muscular. E é composto principalmente de tecido muscular puro, e não tanto de tecido conjuntivo como outros músculos”.
Extensão do sóleo, músculo localizado na panturrilha (Foto: reprodução/Site/Dicas de Treino)
Composição de fibras na garantia de estabilidade corporal
Geralmente os músculos são compostos por diferentes fibras. Essa composição varia de acordo com a função desempenhada por cada parte do corpo. Há fibras que se contraem e relaxam rapidamente para capacitar o corpo humano de realizar os movimentos. Elas são encontradas nos músculos das mãos, das pernas e dos braços, por exemplo e são chamadas de “fibras de ação rápida”.
Além delas, existem também as “fibras de contração lenta”, responsáveis por manter a estruturação do corpo. Elas apresentam bastante resistência e podem ficar contraídas por horas, sem sinalizar grandes sinais de fadiga. São essas fibras que participam da maior parte da composição do sóleo, gerando grandes quantidades de energia e permitindo que o corpo humano fique em pé ou caminhe por longos períodos.
Pessoas caminhando em um parque (Foto: reprodução/Getty Images Embed/FG Trade)
Bombeamento de Sangue
As veias presentes no sóleo possuem um papel fundamental na circulação do sangue, principalmente quando se considera a questão da gravidade. “Se você pensar bem, a gravidade está fazendo com que o sangue se acumule nas suas panturrilhas, nos tornozelos e nos pés. É um problema que afeta pessoas adultas, mas até mesmo jovens”, diz o médico Marc Hámilton, da Universidade de Houston, à BBC News Mundo.
Quando o músculo se contrai, as veias presentes no sóleo se enchem e se esvaziam, fazendo com que o sangue não se acumule e volte para o coração. Cada passo dado pelo ser humano é um incentivo para o bombeamento e circulação sanguínea, não só por parte do sóleo como também de outras veias do pé e do músculo gastrocnêmio.
Como manter o sóleo saudável
Assim como ocorre com os demais músculos, é necessário exercitar o sóleo para mantê-lo saudável. Por ser um músculo composto principalmente por fibras de contração lenta, os exercícios praticados com o intuito de deixá-lo mais saudável, devem ser lentos e constantes. Ou seja, algo que não exija um esforço muito intenso, mas que proporcione uma durabilidade de ação maior.
O médico Carles Pedret recomenda a caminhada como exercício ideal para essa manutenção saudável do sóleo. "Você não pode deixá-lo parado. O repouso e o sedentarismo fazem muito mal a ele, assim como a exposição excessiva ao exercício de força também o afeta”, comenta o especialista que ainda ressalta a importância de manter uma boa atividade muscular, pois com isso todo o sistema metabólico e até mesmo o cérebro funcionam melhor o que resulta também em uma redução de doenças.
Foto destaque: músculo sóleo na panturrilha (Reprodução/Getty Images Embed/Stefania Pelfini/La Waziya Photography)
