A colonoscopia é um exame para investigar: tumores, infecções, pólipos. Trata-se de um exame em que o paciente é sedado e é colocado um tubo, pequeno tubo, com uma minicâmera e está, captura imagens e a salva em um computador. É um procedimento muito. Este exame carecerá ser feito a partir dos 45 anos e caso haja problemas familiares (histórico de câncer intestinal), pode ser adiantado em 10 anos, de acordo com a especialista Clarisse Casali.

O preparo consiste em tomar um laxante que estimule a evacuação. Pois, o paciente verá como seu intestino se comporta e a equipe médica possa planejar o exame de acordo com a condição de saúde, para que não apresente problemas na hora do exame e tenha maior comodidade e segurança na hora de ser realizado o exame. Também, existem outros preparos para a realização do exame: O paciente além de tomar um laxante, precisa tomar água, para que não tenha desidratação, no dia anterior ao exame, o paciente tem a alimentação limitada sendo evitado alguns tipos de alimentos gordurosos, para a realização do exame, deverá permanecer em jejum e seguir as orientações médicas.

_{Exame de colonoscopia (Foto: Drauzio Varella/Uol)}

Em alguns casos, as pessoas precisam ficar internadas. Contudo, todo o preparo é feito no hospital ou ambulatório. Depois do exame, o paciente deverá permanecer no local para ser recuperar da sedação e alimentar-se e será liberado de uma a duas horas após o término do exame. Por isso, sempre é recomendado que a pessoa que for realizar o exame, por conta da sedação e para sua segurança, é importantíssimo que esteja acompanhado.

Muito se pergunta se o paciente fica acordado ao realizar o exame e a resposta é: Não. Como é usado um sedativo antes, a pessoa não sentirá dor no momento e nem após o exame. Possa ser que venha ter gases, mas logo passa. Este tipo de exame é muito seguro, pois é feito em nível ambulatorial, pois são feitos todos os tipos de acompanhamento para que o exame seja feito de maneira correta, rápida e segura.

Foto Destaque: Aparelho de Colonoscopia. Reprodução/ Clinica Scoppo

Não é de hoje que muitos mitos sobre o sono circulam pela internet e redes sociais, desde a quantidade de horas ideais para dormir até adaptar o cérebro e corpo a períodos curtos de sono. Foi pensando nessas suposições que uma equipe de pesquisadores da Universidade de Nova York resolveu elaborar um estudo sobre os mitos e dicas mais bizarros sobre uma boa noite de sono.

Publicado na revista Sleep Health, os especialistas combinaram as recomendações com evidências científicas, na esperança de que os dados divulgados acabem de uma vez por todas com os mitos do sono e ajudem a melhorar a saúde e o bem estar físico e mental das pessoas.

E você, já foi vítima de algum desses mitos?

Adultos não precisam de mais que 5 horas de sono por dia

É comum ouvirmos figuras importantes, celebridades ou mesmo amigos e familiares falarem que não precisam mais do que 5 horas de sono para se sentirem restaurados física e mentalmente. Segundo o pesquisador sênior do estudo Girardin Jean-Louis, e professor no Departamento de Saúde da População da NYU Langone Health, “essa é a suposição mais problemática que encontramos”, isso porque, dependendo da nossa idade, devemos dormir entre 7 e 10 horas de sono por noite.

De acordo com as estatísticas do Dia Mundial do Sono, 45% da população global está com sua saúde ameaçada por conta da privação de sono; o estudo ainda mostra que dormir 5 ou menos horas de sono por noite pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e uma menor expectativa de vida. Uma má noite de sono também está associada à pressão alta, enfraquecimento do sistema imunológico, aumento de peso, perda de libido, mudanças de humor, depressão, diabetes, paranoia, derrames, demência e alguns tipos de câncer.

_{Assistir televisão antes dificultar a chegada do sono. (Foto: Reprodução/CIBERIA)}

Assistir à TV na cama pode te ajudar a dormir

Quem nunca resolveu assistir um filme, um episódio da série favorita, ou deixar a tv ligada em algum programa aleatório apenas para pegar no sono mais rápido? Pois saiba que o tiro pode sair pela culatra.

Rebecca Robbins, pesquisadora principal do estudo argumenta que “geralmente, quando estamos assistindo à televisão, ao noticiário noturno, isso é algo que vai causar insônia ou estresse antes de dormir, quando estamos tentando desligar e relaxar.“

Segundo os cientistas, aparelhos como televisão, tablets e smartphones, emitem uma luz azul brilhante, a mesma emitida pelos raios solares naturais, que informam ao nosso cérebro para se tornar vivo e ficar alerta pela manhã. O recomendado é não utilizar nenhum dispositivo eletrônico dentro de duas horas antes de adormecer, assim você terá um sono profundo e não acordará grogue.

Caso você ou familiares não possam fazer esse corte de duas horas, os especialistas aconselham diminuir o brilho da tela ou fazer uso de aplicativos que possam aquecer a tela com as cores do por do sol. As cores vermelha e amarelo possuem comprimentos de ondas maiores e não afetam a melatonina – o hormônio do sono – como a luz azul.

Para dormir primeiro você tem que fingir estar dormindo

Ouvi essa frase recentemente e tenho que confessar que ela me fez um pouco de sentido, mas segundo os pesquisadores ficar na cama, tentando adormecer, por mais de 15 minutos não é saudável e nem inteligente. “Se ficarmos na cama, começaremos a associar a cama à insônia”, disse Robbins. A especialista chega a equiparar a estratégia a ir à academia ficar de pé em uma esteira e não fazer nada.

A dica que ela dá, para aqueles que sentem dificuldades na hora de pegar no sono, é sair da cama e fazer alguma coisa sem muito sentido, como manter as luzes baixas e dobrar as meias.

Seu cérebro e corpo podem se adaptar a menos horas de sono por noite

Muitas pessoas acreditam que o cérebro e corpo podem aprender a funcionar com menos horas de descanso por noite, mas segundo os especialistas não passa de outro mito. Isso porque para se restaurar completamente, nosso corpo necessita passar por quatro estágios diferentes do sono.

No estágio um, o corpo começa a dormir levemente. No dois, é quando ele se desconecta do ambiente ao seu redor; é nesse estágio que você passará mais da metade do tempo total de sono. Nos estágios três e quatro é onde ocorre o processamento das memórias e contêm o sono mais profundo e restaurador. É nesses estágios que sonhamos, repassamos os aprendizados do dia e temos o nosso humor regulado.

_{Modo soneca pode atrapalhar desempenho durante o dia. (Foto: Reprodução/Shutterstock)}

Dormir mais 5 minutinhos é ótimo!

Apertar o botão soneca e ter mais alguns minutinhos de sono podem fazer toda a diferença. Pelo menos é o que algumas pessoas acham.

Especialistas aconselham que ao invés de apertar o botão soneca do despertador, você se levante e abra as cortinas, expondo seu cérebro à luz. Isso porque ao voltar a dormir o sono será muito leve e de baixa qualidade, e a cada vez que o alarme tocar você estará mais grogue e com maiores dificuldades para despertar.

Com dificuldades para mudar o hábito? Outra dica dos pesquisadores é colocar o despertador ou celular do outro lado do cômodo, assim você terá que se levantar para desliga-lo e ajudará seu cérebro e corpo a reiniciarem mais rapidamente.

O sono é uma das coisas mais importantes que podemos fazer para melhorar nossa saúde, humor, bem-estar e nossa longevidade. Por isso não esqueça de seguir as dicas para ter uma noite ótima de sono. 

Foto Destaque: Uma boa noite de sono pode nos ajudar a viver melhor e por mais tempo. Reprodução/Genom

Um estudo publicado em dezembro do ano passado na revista científica JAMA Internal Medicine associou a cirurgia de catarata a diminuição de até 30% do risco de desenvolvimento de demência na população idosa. Desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Washington, o estudo analisou dados de aproximadamente 3 mil adultos acima de 65 anos e constatou que os indivíduos que se submeteram à cirurgia tinham um risco 30% menor de desenvolver demência se comparado àqueles que não passaram pelo mesmo procedimento.

Segundo os pesquisadores a melhoria da qualidade sensorial está diretamente relacionada ao prognóstico positivo, uma vez que a perda dela é um grande fator de risco para a demência. Para a professora e pesquisadora-chefe do estudo, Cecília Lee, outra possível justificativa é a entrada de uma quantidade maior de luz, como a luz azul, na retira após a remoção da catarata, acarretando no melhoramento da função visual: “há células na retina, relacionadas à cognição e que regulam os ciclos de sono, que respondem bem à luz azul. A catarata bloqueia a luz azul e a cirurgia pode reativar essas células”.

A luz azul é a parte visível da luz contina nos raios solares e aparelhos visuais, e apesar de, em excesso, ser nociva aos olhos, possui benefícios como ajudar na memória, na função cognitiva, melhorar o humor, aumentar nosso estado de alerta e regular nossos ritmos biológicos. A tonalidade amarelada desenvolvida pela catarata bloqueia a luz azul e algumas células presentes na retina, aumentando, consequentemente, o risco de se desenvolver doenças mentais. Trabalhos anteriores do grupo de pesquisadores já haviam associado outras doenças de retina, como a degeneração macular, ao surgimento do Alzheimer.

Catarata

_{Formação da catarata no olho humano. (Foto: Divulgação/CBV Hospital de Olhos)}

Responsável por 49% dos casos de perda de visão no Brasil, a catarata é a maior causa de cegueira reversível no mundo, com pelo menos 400 mil novos casos por ano. A doença ocorre por conta do processo natural de opacificação do cristalino – tecido translúcido entre a íris e o vítreo do olho humano – que ajuda na focalização da luz e formação das imagens. Além sensibilidade à luz e vista cansada, a piora na visão sem correção com óculos e visão nublada ou dupla são outros sintomas que merecem sua atenção.

Foto Destaque: Consulta oftalmológica é imprescindível no diagnóstico de catarata. Reprodução/Divulgação.

A luta começou nos anos 70, após vários abusos cometidos dentro de unidades de alas psiquiatras, que isolavam as pessoas do convívio humano e os tratando como pessoas incapacitadas para tal ou como dizem alguns escritos: “Tratados como animais”.

O movimento buscou o convívio democrático dentro das alas psiquiátricas com respeito, atenção. O intuito desse movimento, era acabar com os manicômios, o projeto era reformar e o tratamento seria serviços comunitários e não uma internação forçada. Sendo assim, o Estado não mais obrigaria o tratamento, mas o paciente/familiares que buscariam o melhor tratamento sendo assim, a família seria responsável por buscar ajuda e não seria forçada e o papel do Estado seria ajudar a esta família.

Este movimento constitui o diálogo de conscientização de instituições legais com o paciente e assim seria dado a recuperação. Contudo para isso acontecer, seria necessária uma reeducação. ou seja, compreender verdadeiramente sobre a saúde mental, não como um estigma, mas como um modo de ver e pensar o mundo.

Como toda luta, sempre tem um responsável e no brasil, este responsável foi o psiquiatra Franco Basaglia, que nasceu em Veneza nos anos 60 e foi diretor Hospital Psiquiátrico de Gorizia, onde presenciou vários abusos. E com isso, ele percebeu que o isolamento, o afastamento da presença familiar, piorava a situação em vez de melhorá-la e foi de onde surgiu a ideia de convivência com as demais pessoas.

  _{Franco Basaglia. (Foto: Reprodução/Wikipédia)}

Na década de 90, o Brasil, propõe a reestruturação do sistema de assistência psiquiátrica, e, em 2001 é aprovada a lei 10.216 que dispõe sobre a proteção e os direitos de pessoas portadoras de transtornos mentais e redireciona o modelo de assistência de saúde mental.

Dessa lei, origina-se a Política de Saúde Mental que, basicamente, visa garantir o cuidado ao paciente com transtorno mental em serviços substitutivos aos hospitais psiquiátricos, superando assim a lógica das internações de longa permanência que tratam o paciente isolando-o do convívio com a família e com a sociedade como um todo.

Foto destaque: Basaglia. Reprodução/wikipédia/breakinglatest.

Com o passar do tempo mais pessoas estão aderindo a malhação como uma forma de melhorar a saúde. Elas procuram fazer exercícios físicos em parques, como corrida, caminhada, bicicleta e até mesmo yoga.  E é óbvio que as mães não ficam de fora dessa, mesmo na correria do dia a dia entre trabalhar, cuidar dos filhos e da casa algumas mães ainda conseguem arrumar um tempo para poder fazer atividade física.

E mesmo faltando dois dias para a data mais aguardada do ano, ainda dá tempo de sair e comprar um presente que ajude a dar bem-estar e melhorar a saúde das mães, afinal nunca é tarde para começar a cuidar da saúde. Confira a baixo uma lista dos melhores presentes e lembrancinhas que vão deixar a sua mãe ainda mais feliz:

• Tênis

A peça chave para uma boa malhação. Mesmo sendo necessário em todos as atividades físicas, existe um tipo de tênis específico para cada tipo de exercício, evitando que as pessoas se machuquem durante o treino. Saiba qual atividade física a sua mãe gosta de fazer para poder presentear ela.

• Equipamentos para exercícios funcionais

O treino funcional é o mais praticado por mães e mulheres que possuem avida corrida. Os equipamentos podem variar desde cordas, até elásticos e pesos. Você pode escolher um desses equipamentos ou fazer um kit com eles para presentear a sua mãe.

_{Mãe e filha treinando (Foto: Reprodução/Divulgação)}

• Roupas de treino

Assim como o tênis as roupas de treino também é uma peça chave para uma boa malhação. Elas ajudam a melhorar o movimento durante o exercício, mesmo parecendo apertados o tecido se ajusta ao corpo, pois o tecido é mais maleável.

• Fones de treino

Nada melhor do que fazer o seu treino ouvindo uma musiquinha. Atualmente existem vários tipos de fones de ouvido, desde aqueles com fios até os via bluetooth.

• Cesta saudável de café da manhã

Mas se sua mãe já possui alguns dos item acima e você quer dar uma outra coisa de presente, aposte em um cesta de café da manhã com produtos naturais e saudáveis. Além de que ela saberá que vai ser para ela manter a forma e não desistir de fazer os exercícios.

Já sabe qual presente vai dar para a sua mãe nesse Dia das Mães? Aproveita e pega essas dicas para deixar o presente ainda melhor!

Foto destaque: Mãe fazendo yoga com a filha. Reprodução/Divulgação

À medida que os anos passam o tema saúde fica mais em pauta. Para a OMS, uma boa saúde não significa apenas que seus exames estejam bons, é necessário também se preocupar com o físico, mas também com o mental e psicológico. Sendo assim, é fundamental atentar aos nossos hábitos e rotina, para realizar práticas que proporcionem estabilidade emocional para todos os âmbitos de nossas vidas.

Uma boa dica para isso é exercitar a calma da sua mente, tirar momentos de pausa no seu dia, em que você respire calmamente, sem pensar em nada, nenhuma tarefa afetando. Pode parecer difícil aplicar num primeiro momento, mas é uma questão de técnica, quanto mais exercitamos, mais fácil se torna. A meditação é comprovadamente uma prática que acalma nossos pensamentos, melhora a concentração e ajuda a cultivar um estado emocional agradável e tranquilo.

A segunda dica é deixar suas tarefas em ordem, por menor que elas sejam. Acordou? Arrume a cama, escove os dentes, coloque sua roupa. Pois, quando fazemos isso, tiramos a sensação de culpa e a noção de deveres não concluídos durante o dia. Foque na realização do que precisa ser feito, evite a procrastinação.

_{Positividade (Foto: Reprodução/Pixabay)}

O terceiro tópico é possível explicar da seguinte forma: coloque suas energias em relações que façam sentido, conexões sem olhar a quem. Demonstrar interesse para um universo alheio tira nosso espectro do nosso próprio “mundinho” e faz com que percebamos a vida de forma mais ampla.

Além disso, crie metas e objetivos que façam sentido para o seu desenvolvimento pessoal, sem se preocupar demais com aquilo que esperam de você, aspirar ser uma pessoa da qual você se orgulhe.

Por último e não menos importante, entenda que não precisamos ter certeza de tudo, a dúvida é completamente normal, nem tudo é da mesma maneira para todos.

Aplicando esses pequenos detalhes e hábitos conseguimos nos eximir dos sentimentos negativos, a culpa, a pressão e a aprendemos a lidar melhor com a cobrança do dia a dia.

Foto Destaque: Meditação. Reprodução/Pixabay

A queda capilar é uma disfunção popular que ao decorrer dos anos continua preocupando as pessoas, em especial as mulheres. Os fatores que fazem o problema persistir são inúmeros, mas um dos mais comuns são as variações hormonais.

Doenças patológicas também estão na lista de motivos que ajudam a desenvolver o distúrbio capilar. Alteração da tireoide, adversidades emocionais, ovários policísticos, transtornos alimentares; entre outros motivos, torna imprescindível a procura de um especialista.

_{Mulher pentenando o cabelo (Foto:Reprodução/Blog Vizcaya)} 

Alguns hábitos adquiridos despretensiosamente na rotina do dia a dia intensifica o problema a persistir. Prender com força o cabelo usando piranhas e presilhas, uso de chapinha que ao alisar também queima o fio, fazer tranças e rabos de cavalos bastante apertado se torna um ciclo vicioso de cuidados errados.

O somatório de fatores prejudiciais são muitos, mas a saúde capilar deve preocupar pela quantidade de fios perdidos. Pentes, escovas, box de banheiro, mesas e fronhas são alguns dos locais possíveis de notar o excesso da queda.

Os mitos sobre a perca de cabelo são recorrentes; um bem comum é os fios crespos e cacheados terem a pré-disposição a queda, mas isso já foi negado por profissionais. O que ocorre é que o ressecamento presente nesse tipo de cabelo muitas vezes rompe por tração ou frizz ao ser penteados.

_{Modelos com cabelos cacheados (Foto:Reprodução/ Site Le-expert)} 

Uma hidratação semanal com linhas que contenha ativos naturais como argan, karité e extrato de rosas pode não resolver a deficiência, mas é um cuidado importante para todos os tipos de cabelo, que independente do formato precisa repor os lipídios.

Alguns produtos afirmam solucionar a disfunção, mas especialistas afirmam não existir nada no mercado que erradique o problema. Os especialistas aconselham a procura de tricologistas ou médicos que poderão dar um tratamento mais assertivo; eles ainda salientam que a depender do diagnóstico, uma equipe multidisciplinar pode ser necessária.

Foto destaque: Escova com fios de cabelo. Reprodução/Blog Aneethun

Na Austrália, pesquisadores do laboratório da Universidade de Flinders indicaram que a falta de uma substância contida nos alimentos ricos em vitamina C estão relacionados em grande parte dos casos estudados em uma pesquisa. Há indícios que pessoas idosas sofrem mais com a falta do nutriente. Ainda segundo os especialistas , o baixo desenvolvimento cognitivo em pacientes mais velhos está sim relacionado ao déficit de vitamina C.

_{A laranja é a fruta mais popular no consumo de vitamina C. (Foto: Reprodução/iStock)}

A vitamina C tem inúmeros benefícios, entre eles estão o reforço da imunidade, eliminação de radicais livres, controla fatores da obesidade, previne a doenças como anemia, câncer, neuropaticas comuns, hipertensão e ainda é um generoso antioxidante combate ao estresse e o envelhecimento da pele, cabelo e cunhas sendo o último considerado  benefício queridinho e muito difundido nos informativos de saúde e estética.

“Pesquisas anteriores mostraram que a vitamina C desempenha um papel significativo no funcionamento do cérebro, com estudos revelando que a deficiência de vitamina C pode estar associada ao comprometimento cognitivo, depressão e confusão mental”,  afirma Yogesh Sharma, professor da Universidade de Flinders.

Sabe-se que a vitamina C não é produzida naturalmente pelo corpo humano, tendo a necessidade de ser  consumida por meio de alimentos ricos em nutrientes. A recomendação de consumo está perto da quantidade  de 90 miligramas para uma pessoa em fase adulta , por dia. Em diversas regiões do Brasil é muito fácil encontrar alimentos  ricos em vitamina C como: laranja, acerola, brócolis, goiaba e manga. As frutas são as mais populares, mas como pode-se observar alguns legumes também carregam uma rica quantidade do nutriente.

Com tantos benefícios, fica difícil não sair correndo atrás de um alimento  rico em vitamina C. Sem contar que ela é essencial para o corpo humano e ainda evita o aparencimento deficiências cerebrais, conforme publicou o estudo citado pela Univerdidade de Flinders e a equipe do professor Yogesh Sharma.

Foto Destaque: Cérebro de uma pessoa idosa. Reprodução: NickyLloyd/Thinkstock/Getty Images

Os hábitos matutinos são algo que deve ser constante isso porque o corpo precisa ter um ritmo contínuo, mas á pessoas que não tem os hábitos matinais com um melhor desempenho no trabalho, nos estudos e até mesmo nos afazeres de casa somente na parte da tarde ou até mesmo no horário da noite.

Existem pessoas que acordam mal-humoradas ou até mesmo estressadas somente por que acordou cedo e demoram a conseguir se situar dos afazeres do dia, pois, estudos mostram a melatonina (o hormônio que gerencia o sono) têm certos horários de pico, fazendo com que o individuo até acorde cedo mais o hormônio ainda está em alta por isso causa certos transtornos.

_{Nem todos possuem o hábito de acordar cedo e isso causa danos a saúde (Foto/Reprodução site UOL)}

Em um estudo feito pelo especialista em transtorno do sono Nonato Rodrigues diz que “o relógio biológico de cada um tem papel fundamental na determinação dos horários de dormir e acordar, apesar dessa variação, existem horários mais saudáveis para o sono, relacionados às substâncias que o regulam. A melatonina é o hormônio que gerencia o sono. Às 22h, o organismo tem um pico dessa substância por isso, é o horário em que as pessoas têm maior propensão para deitar.” Também existe a questão de pessoas ansiosas que não conseguem dormir durante toda anoite fazendo que o corpo só consiga descansar no horário da manhã.

Além dos hormônios também há diversas outras questões que possa ajudar tais como a alimentação, exercícios físicos, não perder noites de sono nos finais de semana e o mais importante criar uma rotina com um horário regrado para dormir anoite,  para assim o corpo e a mente descansarem para conseguir manter a mente saudável e atenta durante o dia. Contudo, ainda á quem prefira dormir até o horário que sinta o corpo menos cansado e mais estimulado para os afazeres, pois, o organismo de cada um é incentivado de maneiras diferentes um dos outros.

Foto destaque: Os beneficios de criar uma rotina matinal (Reprodução/ Revista Veja)

Com a pandemia de Covid-19, surgiu a necessidade do isolamento social e o home office tornou-se a melhor saída para muitas pessoas. No entanto, trabalhar em casa, olhando diretamente para diversas telas durante horas por dia, pode acarretar em problemas no funcionamento do organismo. Segundo estudo da farmacêutica britânica LloydsPharmacy, publicado em 2021, insônia, excesso de peso e a má postura são alguns exemplos de maus hábitos adquiridos durante o período de isolamento.

Abaixo, verifique mais alguns dos danos que o home office e os hábitos adquiridos na pandemia podem causar.

Queda de cabelo

^{Queda de cabelo podem ser causados por estresse e ansiedade. (Foto: Reprodução/A Gazeta)}

O estresse e a ansiedade perante as incertezas provenientes do estado do mundo fizeram com que queixas de queda de cabelo aumentassem nos consultórios de dermatologistas. A tricologista Viviane Coutinho explica que: “Quando estamos estressados, o corpo libera substâncias inflamatórias e hormônios, que afetam os folículos pilosos e convertem os fios da fase de crescimento para fase de queda de forma acentuada”.  

Algumas das medidas preventivas que ajudam a evitar a perda dos fios são, por exemplo, uma alimentação balanceada e tratamentos redobrados no couro cabeludo.  

Má postura e dor nas costas

_{Má postura pode ser evitada se a pessoa, simplesmente, levantar e caminhar um pouco. (Foto: Reprodução/O Liberal)}

Com o propósito de equilibrar a produtividade e a saúde, o hábito de trabalhar em frente à tela do computador tem que ser feito de forma cautelosa para que haja a prevenção do surgimento de dores, em especial, as que são causadas por simplesmente ficar sentado por muito tempo. Permanecer horas numa mesma posição errática (sem levantar-se e caminhar por mínimos minutos) pode ocasionar desconforto e lesões corporais.

Falta de concentração

_{Falta de concentração é bastante comum em home office. (Foto:Reprodução/InfoMoney)}

A falta de concentração no home office é bastante comum porque a mente já é, naturalmente, predisposta para se distrair, em especial quando o ambiente de trabalho é modificado e fica mais confortável. Dessa forma, a psicanalista especializada em Educação Sistêmica, em São Paulo, Juliana Machado informa que: “O ser humano não é acostumado a estabelecer a concentração e receber os benefícios que esse ato pode proporcionar durante a execução de todas as tarefas do dia a dia – uma façanha necessária para a boa saúde mental e física”.

Foto Destaque: Malefícios causados pelo home office. Reprodução/Faculdade De Ciências Médicas Da Santa Casa De São Paulo.