A cantora Mariana Rios contou em entrevista ao podcast “podpah”, no dia 15 de março, que perdeu a audição do ouvido esquerdo devido à uma crise de estresse e não recuperou amplamente a função. A síndrome de Ménière é uma  doença de fundo emocional. “Há três ou quatro anos, num pico de estresse, eu tive uma surdez súbita. É uma síndrome. Eu tenho esse trem aí”, contou. Segundo a artista o tratamento requer uso continuo de remédios e mudanças no cotidiano, evitando o estresse e som muito alto.

_{Mariana Rios em entrevista ao podcast Podpah. (Foto: Reprodução/ Canal Podpah)}

A síndrome de Ménière, conhecida também como hidropsia endolinfática, é uma doença rara incurável que ataca o labirinto, localizado no ouvido. Composto por duas partes: a cóclea e o sistema vestibular, estes são responsáveis pela audição e pelo equilíbrio indicando orientação espacial do corpo. Geralmente a condição é mais comum em mulheres entre 40 e 50 anos de idade. Inicialmente notado em uma orelha podendo expandir para as duas.

De acordo com otorrinolaringologista Alexandre Colombini, “os motivos que ainda não são completamente conhecidos, o líquido que fica dentro da cóclea aumenta, gerando uma maior pressão e causando o início dos sintomas. Algumas possíveis causas apontadas por estudos são alterações metabólicas, intolerâncias alimentares, doenças autoimunes e causas genéticas”, explica.

_{Pressão intracoclear causada pelo acumulo de liquido. (Foto: Reprodução/ Clinical Practice Guideline)}

Preste atenção nos sintomas mais comuns da síndrome de Ménière:

• Perda de audição flutuante;
• Vertigem;
• Sensação de ouvido tampado;
• Náuseas e vômitos;

Para o diagnostico clinico o paciente deverá realizar alguns exames ao pedido do médico como, eletrococlegrafia para medir a pressão no ouvido, audiometria mostrar a perda da audição juntamente com exames autoimunes e de sangue como hemograma. Apenas que não haver cura, pode ser controlado através de tratamento a médio e longo prazo, fazendo dieta alimentar, tomando medicamento especifico e diurético.

Intervenção cirúrgica é recomendada em quadros graves para aliviar a pressão encontrada no saco endolinfático. Esta matéria não substitui uma consulta qualificada com profissional adequado.

Foto Destaque: Incomodo causado pela síndrome de Ménière . Reprodução/ Getty Images

Estalar articulações do corpo não é algo tão incomum assim. Cada um com seu costume, instalar nódulos dos dedos, instalar pescoço, pulso, joelho, calcanhar e, até mesmo, as costas. No entanto, é importante prestar atenção ao instalar o joelho, pois por se tratar de uma corpo do corpo fundamental para qualquer movimentação sua manutenção é imprevisível.

Ao caminhar, agachar, subir uma escada sentir ou ouvir o joelho estalar não necessariamente é indício de problema, ou lesão na articulação, mas é recomendada a procura de um profissional para uma avaliação criteriosa. Segundo o ortopedista, doutor Luiz Felipe Carvalho, especialista em medicina regenerativa, o barulho frequente acompanhado por incômodo ou dor é algo preocupante e deve ser consultado com especialista imediatamente. “Este rangido pode ser ocasionado por problemas como artrite, sinovite, artrose e condromalácia patelar, por exemplo“, explica. O ortopedista recomenda aplicação de gelo no local, fisioterapia e academia, para fortalecer os músculos.

_{A artrose ou osteoartrite é uma doença de natureza inflamatória e degenerativa das articulações. (Foto: Reprodução/Michigan Medicine Orthopaedic)}

Já o doutor ortopedista Marcello Serrão, especialista em cirurgia desportiva, sugere três dicas para a melhor funcionamento e manutenção da articulação podendo evitar o barulho do joelho estalando:  

• Caso trabalhe sentado certifique-se que haja espaço debaixo da mesa para movimentar as pernas. Levante e caminhe de hora em hora e evite cruzar as pernas, as mantendo esticadas.
• Fortaleça o glúteo médio. Tal músculo é encontrado na lateral do quadril e precisa ser fortalecido para que as pernas estejam alinhadas e não haja é excesso de peso sobre um dos joelhos. Consulte seu personal trainer sobre exercícios adequados
• Ao praticar corrida se lembre dos treinos complementares e os siga à risca. Os aquecimentos antes e pós-exercício não podem ser ignorados e não exagere no exercício caso seja iniciante. O ideal é “aprender” a correr.

Sempre importante ressaltar: esta matéria não substitui um diagnóstico clinico médico. Consulte com profissionais qualificados para identificação adequada e o melhor tratamento possível.

Foto Destaque: Pessoas que trabalham sentado precisam esticar as pernas. Reprodução/ Michigan Medicine Orthopaedic

Todo final de ano, milhares de pessoas fazem promessas de emagrecimento para o ano vindouro. O ano ‘vira’, as academias ficam cheias, as pessoas começam a fazer dieta e exercício, mas poucos meses depois tudo vai por água abaixo não conseguindo o peso desejável. Começar uma dieta, mudar a alimentação e sair da zona de conforto é desafiador e cansativo.

Muitos não conseguem ânimo para iniciar este processo tão doloroso. No entanto, é possível perde peso com simples mudanças no cotidiano. Seguem cinco hábitos simples que podem mudar esta visão.

Começando pela refeição mais importante do dia: o café-da-manhã. Evite fazer exercício com o estômago vazio ou apenas com café preto. O café da manhã deve ser rico em proteína, fornecendo energia e ficará saciado até o horário do almoço. O consumo de proteína logo pela manhã é associado à redução do ganho de gordura e um melhor controle do peso. Certifique que seu desjejum tenha ovos, iogurte grego, queijos, tofu e whey protein. Pesquisas mostram que consumir proteína no início do dia diminui aquela vontade de beliscar até o horário do almoço, deixando a sensação de sacies por mais tempo.

Complementando a dica anterior; coma frutas entre os intervalos das refeições. Além de ser rica em vitaminas, fibras e minerais não há aquela vontade de comer doce. Para não deixar o dia-a-dia monótono tente variar com três ou mais frutas nos intervalos. Deixe-as cortas e já higienizadas, facilitando o consumo. É claro que alguns nutrientes se perdem ao retirar a casca, mas é melhor comer a fruta sem a casca do que não comer fruta alguma. Caso queira aprimorar acrescente granola, iogurte natural, castanhas e sementes.

Frutas eliminará a necessidade de doce. (Foto: Reprodução/ Adobe Stock)

No almoço, há uma mudança que faz toda diferença no processo de emagrecimento: mastigue bem os alimentos antes de engolir. Parece bobo, não é. Nosso cérebro leva de 15 a 20 minutos para entender que já está saciado. Então, engolindo pedaços sem mastigar será ingerido mais quantidade de alimento do que é necessário. Quando o corpo sentir que não há mais necessidade de comer, será tarde demais. Coma devagar, saboreie a refeição, repouse os talhares na mesa. Outro ponto importante: engolir grandes pedaços resultará em azia, fermentação e gases.

Anote tudo que for consumido. Hoje em dia existem diversos aplicativos para ajudar nesta tarefa e, ao fim, constatar a quantidade de calorias ingeridas em um único dia. Tomar nota do quê foi consumido internaliza os nossos hábitos e é possível observar com facilidade em qual momento do dia devemos prestar mais atenção. Há aplicativos que permite escanear o código de barras e fica cadastrado automaticamente.

Reduza a quantidade de doce. Existem pessoas que simplesmente amam açúcar, comem desde uma fatia de bolo, biscoitos até uma simples bala. O açúcar não é o vilão da história, mas sim o seu excesso. Experimente reduzir a quantidade, em vez de comer uma barra inteira de chocolate, coma a metade. É possível emagrecer com pequenas mudanças de hábitos. Ainda assim, nada substitui o acompanhamento de um profissional qualificado.

Foto Destaque: É possivel reduzir 2kg por mês com simples mudanças. Reprodução/ Adobe Stock

Durante os últimos três anos de pandemia da covid-19 as redes sociais se tornaram o passatempo favorito entre adolescentes, adultos e idosos. Pesquisas apontam que 81% dos jovens utilizam diariamente as redes sociais e, destes, 60% usam uma hora antes de ir dormir.

Muito se tem estudado sobre a higiene do sono na última década e a cada pesquisa publicada isso se torna um fato: o uso de telas iluminadas, como celular, tablets e notebooks, pioram a qualidade e quantidade do sono, dificultando o adormecer da pessoa, pois inibe a produção do hormônio melatonina.

O que acontece? A otorrinolaringologista e médica do Instituto do Sono, Sandra Doria, ajuda a explicar. Há um conflito de interesses do nosso corpo. O cérebro precisa descansar após um dia inteiro de atividades, mas é soterrado de estímulos contínuos para manter absorvendo conteúdo como, informações, imagens, vídeos e música constantemente num feed infinito nas redes sociais e com isso não consegue relaxar. Até mesmo durante o sono já iniciado o celular pode prejudicar o sono emitindo sons e luzes da tela informando uma nova notificação de post ou mensagens, causando vários despertares.

_{Excesso de estímulos dificultam o adormecer. (Foto: Reprodução/ kittirat roekburi/ Shutterstock)}

O sono e a reparação que ele tem sob nosso corpo é importante para o aprendizado, a memória, a regulação de emoções, do comportamento, entre vários outros. A privação pode desencadear, por exemplo, alteração de humor, ganho de peso, cansaço diurno e problemas no desempenho na escola.

Recentemente uma revisão sobre a pesquisa realizada conclui que o uso excessivo está relacionado a fatores de riscos para distúrbio do sono e doenças mentais como depressão e ansiedade.

Segundo a médica pequenas mudanças nos hábitos podem ser implementados no dia-a-dia para evitar tais problemas. Os pais devem estipular um horário para iniciar o sono, evitar o uso de redes sociais, jogos eletrônicos e internet pelo menos uma hora antes de dormir e deixar o celular, no modo silencioso, distante da cama.

Um dos temas mais recorrentes deste portal é relacionado ao sono. Para o leitor que continua essa busca ao sono perfeito seguem abaixo matérias sugeridas para melhor a qualidade do sono e aumentar o conhecimento sobre o assunto.

Foto Destaque: Luz emitida pela tela interrompe produção de melatonina. Reprodução: Freepik / Divulgação / CP Memória

Quem já optou em fazer diversas dietas visando o peso do corpo está familiarizado com termos encontrados nos rótulos de alimentos, como carboidratos, sódio, gordura, ferro, vitaminas, minerais, dentre outros. Mas antes de consumir, é importante ter o conhecimento e saber o quê está fazendo.

Os alimentos são compostos por nutrientes fundamentais para o nosso sustento e eles se dividem em dois grupos: Macronutrientes e Micronutrientes. Apesar do nome, a diferença deles vai além do tamanho das moléculas, assim como Gisele Pontaroli Raymundo, professora e nutricionista da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR) exemplifica: “Se há uma garagem pequena e um carro precisa entrar, é só abrir o portão. Mas se chegar um caminhão, ele entra apenas desmontado. Com os macronutrientes é assim. A absorção no intestino só ocorre depois que eles forem dissolvidos”.

Na categoria dos macronutrientes estão listados os carboidratos, as gorduras e as proteínas de onde vem a nossa energia. Proteínas e gorduras são encontrados na carne, ovo e leite, origem animal, e grão-de-bico, feijão e lentinha origem vegetal. O carboidrato é encontrado na fruta e em cereal. Estima-se que 1 grama de proteína ou carboidrato forneça em torno de 4 calorias, enquanto 1 g de gordura tenha 9.

Os carboidratos e as gorduras tem a função específica de dar movimento, pode-se  dizer que é o “combustível” do corpo. Os lipídios, ou gorduras, são usados como energia no sistema muscular. Já o carboidrato é usado no sistema central em momentos de descanso e as proteínas tem o objetivo de formar, reparar e crescer de tecidos.

_{Cada pessoa é diferente, por isso cada dieta deve ser diferente. (Foto: Reprodução/ Pexel)}

E os micronutrientes? Se engana quem pensa que tamanho é documento. Suas moléculas são tão pequenas que não precisam ser digeridas antes de serem absorvidas pelo corpo. E diferente do macronutriente, os micro tem uma lista extensa de minerais e vitaminas.

Citando os mais populares, a vitamina C é encontrada em frutas cítricas com alto potencial antioxidante, a vitamina A encontrada no leite e nos ovos auxilia para a saúde dos olhos e a vitamina B12 encontrada na carne e no leite são importantes para o funcionamento do sistema nervoso central,

Na lista dos minerais: o ferro encontrado na carne e no feijão e auxilia o transporte de oxigênio; o sódio, conhecido como sal de cozinha, ajuda a regular o volume de sangue; e o zinco encontrado nos frutos do mar e castanha fortalece o sistema imunológico.

O Guia Alimentar para a População Brasileira é a referência nacional na área da nutrição no Brasil. Segundo o documento, uma refeição equilibrada deve ter entre 55 e 60% das calorias oriundas de carboidratos; de 20 a 35% advindas de gordura; e de 10 a 15% de proteínas.

Foto Destaque: Seguir dieta da moda sem orientação de um profissional qualificado podem trazer risco à saúde. Reprodução/ Marcelo Camargo/ Agência Brasil

Quando o assunto é o raio ultravioleta do sol é comum proteger os membros do nosso corpo com filtro solar ou com uma peça de roupa maior. No entanto, nos esquecemos da parte que fica mais exposta: a cabeça. O câncer de pele na cabeça pega as pessoas de surpresa. Muitos podem ter a impressão que os cabelos são uma proteção natural e se esquecem de usar chapéu e bonés.  

Segundo Dra. Patrícia Mafra, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, os raios do sol podem causar lesões ao couro cabeludo, até mesmo tumores. Estes apresentam em tamanhos, formas e cores diferentes. Detectar essas lesões é a melhor forma para prevenção e tratamento. Mesmo quem tem grande volume de cabelo o risco de câncer de pele na cabeça existe, podendo agravar o quadro evoluindo para metástase atingindo o cérebro.

O médico neurologista e neuro-oncologista, membro da Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA), Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, explica: “(…) o câncer de pele no couro cabeludo é perigoso se não for diagnosticado e tratado, pois há risco de metástase para o cérebro. Apesar de não serem classificados como tumores cerebrais, as metástases cerebrais são tipos de cânceres que chegam no cérebro após circular pelo corpo. E temos a impressão de que eles são até dez vezes mais comuns do que os tumores cerebrais“.

_{Ter calvície ou mesmo rarefação capilar é um fator de risco para o desenvolvimento de câncer no couro cabeludo.  (Foto: Divulgação/Instituto Nacional do Câncer)}

O câncer de pele, na cabeça ou qualquer outra região, se manifesta de diferentes formas. Os principais sintomas são feridas que não cicatrizam, sangramentos, formação de crosta na pele, manchas marrom, lesão que muda de tamanho, cor e forma ou o surgimento de uma nova mancha. Mantenha atenção, pois, normalmente, quando estes sintomas aparecem o câncer está em um estágio avançado, dificultando o tratamento e reduzindo as chances de cura.

A dermatologista Patrícia Mafra recomenda: “Os cabelos são uma proteção natural contra as radiações solares, porém, na medida em que os eles vão escasseando, perde-se essa proteção. Não há filtro solar específico para o couro cabeludo. Contudo, indico aplicar um protetor solar em spray para alcançar a área. Caso a pessoa seja calva, ela pode utilizar o mesmo produto aplicado no rosto, com FPS de, no mínimo, 30 e PPD 10, reaplicando a cada duas horas. Além disso, principalmente para quem trabalha exposto ao sol, deve-se usar bonés e chapéus“.

A ajuda de um amigo, familiar ou companheiro é suficiente. Peça que vasculhe seu couro cabeludo por manchas, feridas ou sangramentos, de preferência com luz natural. Bastam alguns minutos para detectar estes sinais, uma vez por mês.  

Foto Destaque: O câncer de pele na cabeça é descoberto em estágio avançado devido seu encobrimento. Reprodução/ Shutterstock