Saúde

Tem estado estressado? Veja uma substância natural que pode te ajudar

A endorfina tem a capacidade de aumentar a disposição física e mental, podendo lhe ajudar a passar pelo estresse do dia a dia. Sendo majetoriamente produzida no cérebro, quando ocorre a prática de exercícios físicos.

18 Abr 2022 - 19h00 | Atualizado em 18 Abr 2022 - 19h00
Tem estado estressado? Veja uma substância natural que pode te ajudar Lorena Bueri

Por mais que tente, muitas vezes não há como fugir do estresse e quando ele surge transforma a rotina em uma verdadeira desordem. Porém, existem formas de amenizá-los, deixando assim um pouco mais fácil controlar os acontecimentos imprevistos do dia a dia.

Acredite se quiser, existe uma substância natural que o seu cérebro produz e que pode lhe ajudar a combater o estressa e ela se chama, endorfina. Este neuro-hormônio é liberado no nosso cérebro de diferentes modos, seja através de exercícios físicos ou com o consumo de chocolate, por exemplo. A endorfina  é produzida por uma pequena glândula cerebral, chamada  hipófise. 

Gerando sempre a sensação de bem-estar alívio e relaxamento, quando produzida em grandes quantidades. Este neuro-hormônio tem a capacidade de aumentar a disposição física e mental, melhorando a resistência as mais diversas dores físicas que possamos passar. 


Pessoa praticando exercícios (Foto: Reprodução/Unspash)


Portanto, se você quer amenizar o estresse do dia a dia é fundamental que a prática de exercícios físicos esteja presente na sua rotina. Durante a prática de atividades físicas, a endorfina age dando uma sensação de prazer, assim melhorando a sua motivação e performance durante o treino. 

Não existe ao certo um tempo de exercício pré-determinado do qual  possa se garantir que a endorfina comece a ser liberada mais intensamente no cérebro. Alguns estudos apontam que tanto exercícios aeróbios quanto anaeróbios podem provocar um aumento de sua concentração.

Porém, é fundamental que o período de descanso seja respeitado, não praticando exercícios em excesso. Deve-se evitar malhar próximo ao horário de dormir, pois, tal prática pode dificultar a chegada do sono.

Outro modo de aumentar a produção de endorfina, é consumir mais alimentos ricos em fibras e minerais, como feijão, ervilha, grão de bico, linhaça, aveia, milho, leite, iogurte, queijo branco e entre outras coisas. 

Foto destaque: Pessoa estressada. Reprodução/Unsplash

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