Os suplementos multivitamínicos - com vários nutrientes ao mesmo tempo - são uma ótima forma para repor os nutrientes que muitas vezes o organismo humano não consegue absorver somente com a alimentação. Inclusive, inúmeros artigos científicos abordam sobre os benefícios desses nutrientes e dos suplementos que os fornecem. Contudo, o que poucos sabem, é que existe uma forma e um horário em que o multivitamínico deve ser ingerido, visto que influencia positivamente em seu efeito.
De acordo com um estudo feito pela Herbalife Nutrition e o Council for Responsible Nutrition, envolvendo 24 países e 13 mil pessoas, indica que, atualmente, 89% dos entrevistados adotam medidas para ficar mais saudáveis. E, entre essas ações, está o uso de suplementos vitamínicos. Apesar disso, deve-se ter em mente algumas circunstâncias que podem favorecer o resultado.
Suplementos multivitamínicos. (Foto: Reprodução/Yaroslav Shuraev/Pexels)
Inicialmente, é importante entender que os multivitamínicos complementam uma dieta saudável, desse modo, com uma alimentação ruim, ele não tem a mesma utilidade. A nutrição certa é o ponto-chave. Esses suplementos são para ter a certeza que o corpo possa absorver todos os nutrientes fundamentais, eles não substituem refeições nutritivas.
É importante ressaltar que, antes de consumir os suplementos, é importante ter o acompanhamento de um médico ou de um nutricionista, que irá recomendar o uso baseado na idade e no estado de saúde. Além de verificar a compatibilidade do determinado produto com possíveis medicamentos que o paciente pode estar usando. Esses profissionais também irão conduzir o momento ideal para consumir as vitaminas, já que a maioria desses multivitamínicos precisam ser ingeridos juntamente com alimentos ou água, dado que o processo de digestão ajuda a “dissolvê-los” mais rápido.
Um outro método a ser adotado no consumo do suplemento é inseri-lo no café da manhã. A maior parte das vitaminas são mais aproveitadas pela manhã. As vitaminas do complexo B, por exemplo, incentivam o metabolismo e o desempenho cerebral, dando uma sensação de entusiasmo para começar a rotina do dia-a-dia. Ademais, deve-se verificar também se a fórmula do medicamento inclui cafeína, uma vez que é importante evitar consumi-la seis horas antes de adormecer para não dificultar a noite de sono.
Foto destaque: Multivitamínicos. Reprodução/Polina Tankilevitch/Pexels
