A quantidade ideal de horas de sono por noite sempre foi um debate entre especialistas, mas essa discussão parece ter chegado ao fim, pelo menos é o que indica uma nova pesquisa.
Cientistas do Reino Unido e da China analisaram a saúde mental, bem-estar, padrões de sonos e realizaram diversos testes cognitivos com 500.000 adultos com idade entre 38 e 73 anos e concluiu que poucas horas de sono prejudicavam o desempenho cognitivo, memória e capacidade intelectual do cérebro.
Jianfeng Feng, professor da Universidade Fudan da China e autor do estudo afirma serem necessárias mais pesquisas sobre o assunto, mas que os dados acendem um sinal de alerta para pessoas dessa faixa de idade: “Embora não possamos dizer conclusivamente que pouco ou muito sono causa problemas cognitivos, nossa análise observando indivíduos por um longo período de tempo parece apoiar essa ideia”.
Pessoa com insônia (Foto: Reprodução / BBS News)
Os pesquisadores apontam uma possível razão para esse declínio cognitivo, a interrupção do chamado “sono de ondas lentas”, esse tipo de sono alcançado apenas por um determinado período de horas está relacionado com a consolidação da memória e pode ter influência no desenvolvimento de casos de demência.
A professora Barbara Sahakian, do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Cambridge, uma das autoras do estudo reafirma importância do sono na qualidade de vida: “Ter uma boa noite de sono é importante em todas as fases da vida, mas particularmente a medida em que envelhecemos. encontrar maneiras de ganhar o sono para pessoas mais velhas pode crucial para ajudá-las a manter uma boa saúde mental e bem estar e evitar o declínio cognitivo, particularmente para pacientes com transtornos psiquiátricos e demências.”
A quantidade apontada como ideal pelos pesquisadores é de sete horas de sono por noite, no entanto, há outro fator importante: a qualidade do sono. Segundo o estudo, o sono consistente e sem muita flutuação foi muito importante para um melhor desenvolvimento e melhora significativa no bem e saúde mental.
