Para ter uma pele saudável, é necessário manter uma rotina de cuidados com os produtos adequados ao seu tipo de pele, mas não é só isso. A alimentação também tem uma grande influência na aparência da pele. Verduras, legumes e frutas, além de muita água, devem fazer parte da sua alimentação para conquistar uma pele brilhosa, hidratada, firme e sem rugas.
Assim como os demais órgãos do nosso corpo, a pele tem necessidades nutricionais. Esses nutrientes possuem um papel importante como agentes de combate ao envelhecimento, além de estimular a renovação das células da pele. Os alimentos ricos em vitaminas A, C e E têm ação antioxidante e devem ser incluídos na rotina alimentar.
Ao mesmo tempo que existem alimentos os quais ajudam muito na saúde da pele, outros alimentos têm uma influência negativa. O excesso de gordura e açúcar na dieta pode contribuir para o surgimento de acne, além de acelerar o aparecimento de rugas e flacidez.
Confira as dicas da nutróloga Dra. Marianna Magri sobre quais alimentos devem ser incluídos na sua dieta.
Uva (Foto: Reprodução/Divulgação)
Uva
“A uva é fonte de diversos nutrientes, ela é capaz de combater os radicais livre, prevenir o envelhecimento e nutrir a pele, além de agir contra diversas doenças”, afirma a especialista.
Mamão (Foto: Reprodução/Divulgação)
Mamão
Segundo Marianna, o mamão nutre a pele e hidrata a pele oleosa. Até a parte interna de sua casca pode ser aproveitada, ela é excelente para auxiliar no clareamento de manchas da pele do rosto.
Chocolate meio amargo (Foto: Reprodução/Divulgação)
Chocolate meio amargo
“Está aí um bom motivo para comer chocolate – com moderação. Rico em flavonoides, o chocolate meio amargo tem propriedades antioxidantes que auxiliam no combate ao envelhecimento da pele e flacidez”, disse a doutora.
Cenoura (Foto: Reprodução/Divulgação)
Cenoura
De acordo com a nutróloga, a cenoura é rica em antioxidante, que nos ajuda a combater os radicais livres, evitando o aparecimento de rugas e o envelhecimento da pele.
Abacate (Foto: Reprodução/Divulgação)
Abacate
“Ajuda a hidratar a pele e os cabelos e melhorar a circulação sanguínea por conter gorduras saudáveis como ômega 3, que atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol, combate estrias, rugas e celulite” , afirma Marianna.
Além desses alimentos, a biotina, niacina, cobre, zinco, minerais e vitaminas sao essenciais para a pele. A doutora também recomenda a ingestão de bastante água, para manter a pele e o corpo hidratados.
Foto destaque: mulher segurando abacate (Reprodução/Divulgação).
