Nesta terça-feira (31) é comemorado o dia mundial sem o tabaco, que promove para a sociedade conscientização sobre os ricos que o hábito de fumar traz à saúde. Com diversas variações, o tabagismo volta a se reinventar de outras formas de uso que continua a despertar vícios nas pessoas.
O tabagismo faz parte da classificação internacional do dia das doenças (CID). O fumo é considerado uma doença crônica, pois as pessoas podem ter recaídas. A população que decide parar de fumar está vulnerável a aparecer irritabilidade, dores de cabeça e alterações no sono, que são os sintomas da abstinência da nicotina.
Fumante ( Foto: reprodução/ Pixels)
De acordo com o ministério da Saúde, o cigarro é considerado uma droga lícita que é de fácil acesso e aceitável conviver socialmente. Confira os procedimentos que o ministério oferece para quem quer parar de fumar. Procure um médico, corte gatilhos de fumo, escolha a melhor alimentação, troque experiências em grupos de apoio, marque um dia para parar de fumar, como também tente fazer a escolha de um método.
Segundo os especialistas, há casos em que as pessoas conseguem parar de fumar de forma abrupta ou por processo gradual. A explicação está no impacto que a nicotina tem no organismo de cada indivíduo, então é necessário identificar o melhor método evitando espaço com pessoas fumantes por perto, realizar atividades físicas e exercícios respiratórios.
As estratégias para interromper o uso do cigarro é descobrir quais gatilhos que despertam a vontade de fumar, interromper o uso de bebidas alcoólicas e o uso do café nas primeiras semanas do processo.
A importância na hora de apoiar alguém que deseja parar de fumar é não julgar, cobrar ou criticar o processo do fumante. Oferecer água,frutas, limpar o ambiente de memórias de cigarro e ter paciência.
Foto destaque: cigarros. Reprodução/ Pixels
