A perda de peso não ocorre como nos desenhos animados, como em um passe de mágica, ela é um processo delicado e por vezes demorado, que torna necessário cuidados com diversos aspectos da sua vida, em especial nos hábitos alimentares.
Não é segredo que a alimentação é um dos principais fatores que influenciam o emagrecimento, no entanto, seu poder é potencializado se os padrões de alimentação forem seguidos por longos períodos.
Saiba quais os hábitos alimentares que estimulam o emagrecimento (Foto: Reprodução/CEVISA)
Conheça alguns hábitos alimentares para incluir na sua vida que ajudam na perda de gordura corporal:
1 - Comer mais fibras: As fibras ajudam a aumentar a sensação de saciedade, ajudando a comer menos, além de serem importantes fatores para o bom funcionamento do trato intestinal, estão presentes em alimentos como pão integral, aveia e algumas frutas.
2 - Déficit calórico: Você já ouviu falar em déficit calórico? Ele pode parecer um conceito complexo, no entanto, é bastante simples, é marcado por uma dieta onde o indivíduo come menos do que gasta em energia, seguindo essa regra o corpo irá gastar o excesso de gordura acumulado.
3 - Beber a quantidade ideal de água: Você tem o hábito de beber água? Lembre-se que para beber água não é preciso estar com sede, para medir a quantidade ideal de água a ser ingerida é necessário fazer um simples cálculo, a cada quilo de peso que você tiver deve-se ingerir cerca de 35ml de água, dessa forma, uma pessoa que pesa 60 kg deve consumir diariamente 2,1 litros de água.
Foto Destaque: A alimentação é fundamental para a queima de gordura e os hábitos alimentares podem influenciar no emagrecimento (Foto: Reprodução/Área da mulher)
