No Brasil, segundo o Ministério da Saúde, poderiam ser evitadas 260 mil mortes ao ano devido ao câncer e doenças cardíacas, caso a população brasileira adotasse o hábito de praticar 30 minutos de atividades físicas por cinco dias na semana e através da alimentação saudável. Estima-se, que no Brasil cerca de 46 % da população seja sedentária, sendo considerado um problema de saúde pública. Veja os principais benefícios da pratica da atividade fisica:
• Reduz os riscos de desenvolvimento de enfermidades cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e hipertensão;
• Controle da taxa de colesterol LDL (considerado colesterol ruim) e aumento do colesterol HDL (uma gordura de boa qualidade);
• Auxilia no controle da hipertensão arterial;
• Ameniza o risco de desenvolver diabetes e controla a taxa de glicose no sangue;
• Menores chances de desenvolver diversos tipos de câncer, principalmente quando a atividade física está associada a uma boa alimentação;
• A importância da atividade física para a saúde também pode ser um fator para o controle de peso, também atrelado a uma alimentação de qualidade;
• Melhora os quadros de depressão, ansiedade, dentre outros problemas relacionados a transtornos psicossociais;
• A importância da atividade física para a saúde também está relacionada às crianças. Além de contribuir com a interação social, evita os quadros de obesidade infantil;
• Em casos de pessoas idosas, a atividade física contribui com a autoestima. Eles se sentem mais fortes, ativos e com disposição para realizar tarefas simples da rotina.
Leia mais: Coronavírus: Tabagismo pode ser um risco fatal
Atividade física ao ar livre (Foto: Reprodução/ibahia)
A atividade física e o bem estar emocional
De acordo com a revista Portal da Educação Física, durante e após a prática de atividade física, nosso corpo libera Endorfina, que se trata de um hormônio que age como uma “pílula da alegria”, diminuindo o estresse, o mau humor, ansiedade e tensões. Este hormônio atua fisiologicamente, auxiliando, por exemplo, em questões de ansiedade e estresse. (SILVA e COSTA JÚNIOR, 2011).
A melhor motivação para a prática de atividade física é o prazer, sendo o exercício prazeroso mais eficiente. Por isso, é importante identificar atividades ao qual se tenha mais afinidade e investir para que elas se tornem hábitos. A prática de atividade física beneficia de crianças a idosos (BECK e MAGALHÃES, 2017). Praticar de maneira regular beneficia o indivíduo, aumentando a: alegria, realização, os benefícios físicos e os benefícios psicológicos (SILVA e COSTA JÚNIOR, 2011).
(Foto Destaque: A importancia da atividade física para a saude. Reprodução/med imagem)
