Ter uma rotina de hábitos alimentares saudáveis exige disciplina, organização, determinação e força de vontade. Afinal de contas, têm hora certa para comer? A resposta é sim. Em pesquisa publicada pela National Library of Medicine, os dados indicam que não só o que se come, mas o momento da alimentação é igualmente relevante para o nosso corpo.
Você deve ter ouvido a expressão: “você é o que você come". Pois bem, isso é verdade, porém comer vai muito além de uma necessidade humana. Quando se têm horários fixos para fazer as refeições torna-se um rotina alimentar sem preocupações ou estresse, tornando as refeições ainda mais prazerosas. Cria-se um hábito que gera saúde e bem-estar.
Entenda mais sobre a importância de se alimentar nos horários corretos (Vídeo/Reprodução/Youtube/Marcio Atalla)
Saiba o que é cononutriçao
Também chamada de cronobiologia nutricional é a ciência que investiga a relação entre a alimentação e o relógio biológico de cada indivíduo. Em outras palavras, observa-se quais os melhores horários para a ingestão de determinados alimentos.
O site da farmacêutica Catarinense Pharma nos revela que o nosso principal relógio está no cérebro, mas temos outros, que são chamados de "relógios periféricos", como o intestino, coração e glândulas, que basicamente são influenciados por outros sinais ambientais para serem sincronizados, e não somente pela luz. O fígado é um exemplo de relógio periférico que regula os níveis de glicose e colesterol, e seu principal sincronizador é a alimentação. Comer no horário certo ajuda o nosso organismo a funcionar melhor e ter mais disposição durante o dia.
Comer fora do horário pode prejudicar nossa saúde
A correria do dia-a-dia faz com que nós nos alimentemos fora do horário, o que pode causar doenças como gastrite aguda ou crônica por ficar muito tempo sem comer. Além disso, por estarmos em constante agitação, trabalhando, realizando atividades em casa, estudando, entre outras atividades, nós acabamos não nos alimentando de maneira correta e saudável.
Foto destaque: o horário de comer influencia no funcionamento do nosso organismo (reprodução/Site Unirio)
