Cientistas do Instituto de Neurociências e Medicina de Forschungszentrum Jülich, na Alemanha, fizeram uma pesquisa recentemente que foi divulgada na renomada revista científica Scientific Reports. O estudo mostra que uma alta dose de creatina pode ajudar com o processo cerebral de pessoas fadigadas mentalmente e privadas de sono.
Esta substância ganhou espaço em academias ao redor do mundo. Seu uso pode oferecer uma melhora temporária no metabolismo para um melhor desempenho.
A creatina é muito usada por pessoas que aderem ao exercício físico e estilo de vida saudável (Foto: reprodução/bymuratdeniz/GettyImages Embed)
Entenda a pesquisa
O estudo contou com a participação de 15 pessoas que ficaram privadas de sono durante uma madrugada. Estes voluntários realizaram diversos testes cognitivos neste período e após receberem altas doses de creatina, foi observado que o desempenho cognitivo melhorou nos testes apesar da fadiga.
O maior desempenho da substância no organismo dos participantes foi observado quatro horas após o uso e durou por nove horas. Os testes mostraram que a creatina também ajudou na memória de curto prazo. A creatina é encontrada naturalmente no corpo humano, e é importante para produzir energia energia para as células musculares.
Benefícios e malefícios
A suplementação com creatina tem sido associada a diversos benefícios para a saúde e o desempenho físico. Em destque está o aumento de massa muscular, a recuperação muscular e melhorando a densidade óssea, decorrente do aumento da massa magra, que pode contribuir para a prevenção de doenças crônicas como a osteoporose.
Embora a creatina seja considerada segura para a maioria das pessoas quando usada por recomendação profissional, seu consumo excessivo pode levar a efeitos colaterais, como o desconforto gastrointestinal, cãibras, desidratação e sobrecarga renal.
Não é recomendável que indivíduos consumam altas doses de creatina sem supervisão médica, devido aos riscos potenciais à saúde dos rins. Pesquisas futuras podem revelar benefícios cognitivos para melhorar o foco e a concentração em maiores períodos de tempo.
Foto Destaque: estudo revela que creatina ajuda no processamento cerebral é na memória (Reprodução/Djavan Rodriguez/GettyImages Embed)
