A prática de exercícios físicos auxilia a se preparar para aguentar um dia inteiro de Carnaval, proporcionando mais energia de maneira saudável, ao invés de apostar apenas em energéticos para começar a folia pela manhã. Pensando nisso, o educador físico Ronaldo Godoi listou algumas opções que podem ajudar a se sentir revigorado antes, durante e após a folia.
“Para todas as horas, o alongamento é o melhor amigo para manter ou desenvolver a flexibilidade, além de ser bom para manter e restaurar o equilíbrio normal dos músculos, tendões e ligamentos”, esclarece Ronaldo Godoi, educador físico e CEO da Red Fitness, rede de academias.
Exercícios cardiorrespiratórios
Corrida, caminhada, bicicleta, esteira, danças, um circuito funcional ou hit (que trabalha com moderada e alta intensidade proporcionando não só um gasto calórico, como um excelente condição cardiorrespiratória). “Desde que seja bem orientado por um educador físico, você pode realizar essas atividades físicas até três vezes por semana”, aconselha, Ronaldo.
Musculação
Aqui a indicação é investir no agachamento, leg press, búlgaro, stiff e avanço. “A musculação aumenta o volume das fibras musculares, proporcionando mais força. O treino contribui, inclusive, para a manutenção da mobilidade. Com a orientação adequada, ele previne lesões, melhora a postura e o condicionamento físico. Para o carnaval é importante ter uma preocupação maior com membros inferiores, pois serão os mais solicitados durante esse período de festas, desfiles e blocos de carnaval”, orienta Godoi.
Ronaldo, alerta que a carga é muito individual e vai de acordo com a condição física de cada indivíduo, além de sempre ter por perto um educador físico para uma melhor orientação e evitar lesões.
Foto destaque: exercícios de alongamento (reprodução/standret/Freepik)
