O ator global, Malvino Salvador, mostrou nas redes sociais o resultado do transplante capilar realizado há pouco mais de 1 ano. No vídeo, postado em seu Instagram, o ator reuniu registros de várias etapas do tratamento. 

_{(Reprodução/Instragram)}

Além de Malvino Salvador, outros famosos também realizaram a cirurgia, como o ex-BBB Eliezer, os cantores Wesley Safadão, Lucas Lucco, e os atores Marcello Antony, Sergio Guizé e Paulo Vilhena. O procedimento é uma tendência atual entre os famosos, mas já é realizado desde os anos de 1950.

O cabelo é parte fundamental da identidade e autoestima das pessoas. Porém, por fatores genéticos ou condições de saúde, a calvice ou perda permanente dos cabelos é um problema que afeta muitas pessoas. Como solução a essa situação são realizados os transplantes capilares. 

Um transplante capilar é um procedimento no qual um cirurgião plástico ou dermatologista realiza um enxerto de cabelo em áreas calvas da cabeça. O cirurgião geralmente move o cabelo da parte de trás ou do lado da cabeça para as regiões necessárias. Os transplantes de cabelo geralmente são realizados em consultório médico sob anestesia local.

A perda de cabelo muitas vezes se resume à genética. Mas outros fatores podem contribuir, como dieta, estresse, doenças, desequilíbrio hormonal, uso de medicamentos ou consumo de drogas.

Fazer um transplante capilar pode contribuir para melhorar a aparência e autoconfiança. Os candidatos adequados para transplante capilar incluem homens com calvície masculina (também conhecida como alopecia androgenética), mulheres com queda de cabelo ou qualquer pessoa que tenha perdido algum cabelo devido a uma queimadura ou lesão no couro cabeludo.

Certas doenças inflamatórias, como líquen plano , lúpus ou morfeia , também podem levar a áreas permanentes de perda de cabelo que são adequadas para transplante, porém, a substituição do cabelo não é uma boa opção para mulheres com queda de cabelo generalizada no couro cabeludo ou pessoas que não têm locais de cabelo “doadores” suficientes para remover para transplante. 

O transplante também não é indicado para pessoas com queloides (cicatrizes grossas e fibrosas) após lesão ou cirurgia e nem para pessoas com queda de cabelo devido a medicamentos como quimioterapia.

O que considerar antes de um transplante capilar

Alguém que pensa em realizar um transplante capilar precisa considerar algumas questões importantes. Primeiro, é importante ter expectativas realistas, já que é preciso uma quantidade de cabelo razoável para a realização da cirurgia. Além disso, quanto mais grosso e denso o cabelo restante, melhor. Em geral, cabelos grossos claros ou grisalhos funcionam melhor do que cabelos escuros mais finos.

Outra informação a se levar em conta é que o procedimento completo pode durar várias semanas, para que cada sessão cicatrize individualmente. E ainda, após um transplante de cabelo, pode levar até nove meses para que o cabelo crie raízes e comece a se encher.

O custo é um aspecto importante a ser considerado, já que os valores podem chegar a R$30 mil. A cirurgia estética geralmente não é elegível para descontos de planos de saúde. No entanto, se a queda de cabelo for causada por queimaduras ou trauma, a cirurgia de substituição capilar é considerada um tratamento reconstrutivo e pode ser coberta pelo seguro de saúde.

Fumantes têm maior risco de complicações cirúrgicas. E, a medicação continuada pode ser necessária após a cirurgia de transplante capilar.

_{(Reprodução/Instragram)}

Perspectivas de longo prazo

A maioria dos transplantes capilares é bem-sucedida, embora possa levar até 9 meses para observar os resultados. Ainda assim, é comum que o cabelo transplantado caia e volte a crescer depois de alguns meses.

Uma vez que o cabelo comece a crescer novamente, deve parecer natural porque o cabelo foi transplantado na direção em que o cabelo normalmente cresceria naquele local.

A maioria das cicatrizes devem ser cobertas por pelos e são difíceis de ver. Quaisquer cicatrizes visíveis desaparecerão com o tempo. Pode levar um ano ou mais para a cicatriz melhorar. A cirurgia de reparação é muitas vezes necessária para melhorar a aparência dos transplantes capilares.

Foto destaque: Malvino Salvador. Reprodução/Lúcio Luna/RD1.

É bastante normal, no dia a dia, encontrar pessoas envergonhadas ou incomodadas com as conhecidas caspas caídas na roupa. Porém, nem sempre essas casquinhas sinalizam falta de higiene. Isso porque existe uma condição conhecida pelo nome dermatite seborreica, que também é capaz de afetar outras regiões do organismo.

_{Post do Twitter de como combater as caspas. (Foto: Reprodução/Twitter @drrondojr)}

A tricologista Ana Carina Junqueira, também fundadora do Instituto Brasileiro de Estudos e Pesquisas em Medicina Capilar (IBEMC), fala mais a respeito do assunto, abordando o fato de ser uma inflamação. “A dermatite seborreica é uma inflamação crônica na pele e pode surgir em diversas áreas do corpo, principalmente naquelas que possuem um grande número de glândulas sebáceas, causando descamação da pele e vermelhidão”, explica. 

A especialista afirma que, por ser crônica, há momentos em que a situação tende para melhora ou piora dos sintomas, que podem permanecer durante meses ou mesmo anos. É mais comum encontrar manifestações da doença no couro cabeludo. Estima-se também, segundo informações do “Metrópoles”, que 40% da população do Brasil lide com as caspas todos os dias.

Ana detalha mais sobre a condição, apontando: “Caspa é, na realidade, o nome dado às casquinhas brancas que se formam devido à descamação do couro capilar. Além delas, a condição também pode resultar em manchas vermelhas, irritação e coceira, ocasionando feridas ainda maiores”. 

Quanto ao questionamento do que causa a dermatite seborreica, a médica afirma que os grandes influenciadores de tal quadro são a genética e a predisposição familiar. No entanto, o que também favorece o surgimento da condição são o aumento do sebo e a multiplicação de fungos que habitam a pele. Outros fatores são o uso de produtos inadequados nos fios, o que aumenta a oleosidade. 

Quanto à prevenção, o site “Biblioteca Virtual em Saúde”, tendo como fontes a Associação Brasileira do Comércio Farmacêutico (ABCFarma), CEMIG Saúde e a Sociedade Brasileira de Dermatologia, indica que não há uma forma de prevenir. Porém, são apresentados cuidados especiais como o uso do xampu apropriado ao tipo de cabelo.

Além disso, também são apresentados cuidados que podem ajudar a melhorar dos sintomas, como: dar preferência a tomar banhos mornos, se enxugar bem antes de se vestir, usar roupas que não retenham o suor do indivíduo, controlar o estresse físico e mental e a ansiedade, dentre outros.

Foto Destaque: De acordo com o “Metrópoles”, estima-se que 40% dos brasileiros lidem com as caspas. Reprodução/Twitter @Alopexis1. 

Como necessidade humana básica, o sono é um assunto muito relevante, pois há fortes evidências de que a privação do sono e seus distúrbios afetam processos metabólicos e inflamatórios, além de ter têm efeitos negativos generalizados à saúde.

Distúrbios do sono, como a insônia, afetam negativamente não apenas a saúde, mas a qualidade de vida como um todo. Prejudica os estudos, o trabalho, a disposição e afeta a produtividade.

A pior qualidade do sono está associada a maior mortalidade e maior prevalência de síndrome metabólica, diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e depressão. E é também uma causa comum de acidentes de trânsito e de trabalho devido à sonolência diurna excessiva.

Em situações estressantes e de grande ansiedade, como véspera de um compromisso, viagem ou de um exame, a qualidade do sono tende a piorar, ou mesmo, se instala uma dificuldade em adormecer.

Por isso, algumas orientações de especialistas são importantes:

Reserve tempo para dormir

Usando seu horário de despertar, calcule quantas horas de sono você precisa para se sentir bem e relaxado. Organize sua agenda para respeitar o tempo necessário entre se preparar para dormir, se afastar das telas e estímulos e deitar para descansar.

Crie um hábito

O corpo humano gosta de rotina. Para que todo organismo funcione bem, quanto mais os bons hábitos forem respeitados, melhor para a qualidade do sono e da saúde como um todo. Então procure sempre dormir e acordar no mesmo horário.

Gaste energia

A prática diária de exercícios físicos ajudam a liberar endorfinas que permitem relaxar o corpo e melhorar os processos metabólicos. Com 30 minutos de caminhada, seu organismo já corresponderá de forma positiva para sua saúde e qualidade do sono.

Cuidado com a alimentação

Alimentos pesados, gordurosos, açucarados ou picantes podem atrapalhar o sono porque são difíceis de digerir. Uma boa dica é se programar para comer bons alimentos, e fazer um lanche até 2 horas antes de dormir.

Reduza a cafeína

Alimentos contendo estimulantes são inimigos do sono. Portanto, evite café, refrigerante e bebidas energéticas antes de dormir.

Crie um espaço aconchegante

Seu corpo precisa saber que é hora de dormir. É por isso que um quarto fresco, ventilado e escuro, com temperaturas abaixo de 24 graus, é necessário para que seu cérebro saiba que é hora de desligar.

Limite o uso da tela

A luz e o ruído de dispositivos eletrônicos, como telas de TV, tablets e smartphones, atrasam a liberação de melatonina, conhecida como hormônio do sono. Isso atrapalha todo o ciclo circadiano, que regula o processo de repouso do corpo.

Beba um chá

O chá é um bom auxiliar para a saúde, e isso também se aplica ao sono. Algumas ervas, como camomila, mulungu, valeriana, lavanda e erva-cidreira, são ótimas para ajudá-lo a adormecer. E é fácil encontrá-los em bolsas em qualquer loja de produtos naturais ou em qualquer mercado da cidade.

_{Chá é um ótimo aliado para dormir melhor. (Lookstudio. Reprodução/Freepik)}

Pratique exercícios de respiração

Se já estiver na cama e continuar com dificuldades para dormir, uma boa dica é regular sua respiração. Exercícios que exploram a inspiração e expiração são bons para oxigenar o cérebro, acalmar e promover a concentração.

Uma dica é usar o método 4-7-8, que consiste em inspirar profundamente por 4 segundos, segurar o ar por 7 segundos, e então expirar lentamente por 8 segundos.

Seguindo essas dicas você estará preparado para ter uma boa noite de sono e encarar qualquer desafio do dia a dia! Mas, se mesmo assim, não conseguir dormir bem, não exite em procurar a ajuda de um especialista. 

Foto destaque: Mulher com sono. Benzoix. Reprodução/Freepik.

Quando você chega do supermercado com verduras, legumes e frutas, você lava os produtos ou consome assim mesmo? Com a pandemia, nossa preocupação e cuidado com bactérias e germes aumentou, seja na alimentação, na limpeza de objetos ou ao sair de casa, estamos mais conscientes da existência de seres invisíveis a olho nu.

Essa precaução se refletiu no mercado. Atualmente, podemos encontrar diversos produtos que prometem acabar com todas as bactérias em apenas uma lavagem. Mas será que os alimentos precisam mesmo ser lavados?

Segundo o cientista de alimentos Stuart Farrimond, a resposta é sim. A justificativa é simples: não sabemos quem manuseou os insumos antes de nós e por onde esse produto passou até chegar ao supermercado. Além disso, pode haver resíduos de pesticidas e patógenos nas superfícies.

Mas, e agora? Como fazer a limpeza adequada?

Conte com a ajuda da boa e velha água corrente. Sim, é tudo que você precisa. Coloque o alimento debaixo da torneira e esfregue um pouco. Não precisamos de sabão ou misturas milagrosas que estão, na verdade, contribuindo para que a comida tenha mais químicos.

Para alimentos que serão consumidos crus, a orientação é colocar em uma mistura de água e hipoclorito de sódio, encontrado em supermercados. O ideal é deixar agir por 15 minutos e enxaguar bastante. Adicione uma colher de sopa do hipoclorito para cada litro de água.

_{Segundo especialistas, a limpeza não precisa de nenhuma mágica: apenas água corrente. (Foto: Reprodução/MedPrev)}

Cuide da sua saúde

A ingestão de produtos que não foram lavados corretamente pode gerar problemas de saúde em diversas escalas. Febre, dor de barriga, diarreia e mal estar estão entre os mais comuns, já que seu corpo tentará expulsar o que estiver causando problemas.

Com o intenso uso de agrotóxicos, corremos o risco de sermos infectados e desenvolver, a médio e longo prazo, câncer, infertilidade e disfunções hormonais. Procure saber de onde está vindo seu alimento.

Precisamos ficar atentos também à infecção por Escherichia coli, através de frutas, legumes e verduras. O protozoário Entamoeba histolytica, causador da amebíase, é outra ameaça e provoca cólicas, dor abdominal e diarreia.

Foto Destaque: Reprodução/Falamart

Estamos nos sentindo cada vez mais cansados e desmotivados. Muitos alegam que a pandemia da Covid-19 e a inevitável alteração de hábitos (home office, isolamento social, medo de ser infectado) podem ter contribuído para essa exaustão coletiva. Outros, culpam a internet e as redes sociais, que a cada dia que passa ocupam uma parte maior do nosso dia.

Culpados ou não, essa estafa pode estar diretamente relacionada com a performance no trabalho. Muita pressão do chefe, prazos curtos, cobrança e necessidade de entregas acarreta em uma sobrecarga que pode evoluir para a Síndrome do Esgotamento Profissional, popularmente conhecida como burnout. Ela já foi, inclusive, classificada pela OMS como doença ocupacional.

Dentre os sintomas estão cansaço físico e mental excessivo, dor de cabeça, negatividade, insônia, alteração no apetite, fadiga, alterações de humor… e a lista continua. A importância de cuidar e falar da saúde mental tem crescido em ambientes de trabalho, entre amigos e familiares.

Essa troca de ideias deixa claro que é necessária uma mudança no estilo de vida na busca por uma rotina mais saudável. Mudanças simples, mas que fazem toda a diferença podem começar quando decidimos deixar o celular de lado mais cedo e ler um livro antes de dormir. Confira algumas dicas que podem te ajudar a buscar esse equilíbrio.

Durma bem

A recomendação para adultos a partir dos 18 anos é de 7 a 9 horas de sono por noite. Menos do que isso pode te deixar irritada e desmotivada. Já ouviu falar em higiene do sono? São hábitos simples e diários que podem ajudar na qualidade do sono. Evitar consumo de álcool e cafeína,  evite ir dormir sem sono, crie no quarto um ambiente relaxante, não consuma alimentos pesados à noite, não beba muitos líquidos, dentre outros, são alguns pequenos hábitos que podem ser incluídos na rotina para ser ter um sono saudável.

Alimente-se bem

Quem nunca ouviu a frase “Você é o que você come”, que atire a primeira pedra. Ter uma rotina de alimentação saudável, ao invés de correr para o fast food após um dia cansativo, pode parecer cansativo, mas vale a pena.

_{Comida de verdade não precisa ser chata e complicada. Quanto mais colorido, melhor! (Reprodução/Pexels)}

Mexa o esqueleto

Uma alimentação balanceada e uma rotina de exercícios. Esse é o combo principal do autocuidado, reduzindo o estresse e as chances de ter burnout.

_{Movimentar o corpo auxilia na liberação do estresse diário. (Reprodução/Pexels)}

Faça algo que te dê prazer

Isso também é autocuidado, sabia? Seja meditar, praticar yoga, dançar, ler ou tocar algum instrumento. São esses pequenos rituais que deixam o dia mais leve, nos dando disposição para enfrentar a semana!

Foto Destaque: A pandemia da Covid-19 contribuiu para agravar quadros de esgotamento emocional ao ficarmos confinados dentro de casa. (Reprodução/Pexels)

Praticar pilates traz grandes vantagens para o corpo, fazendo com que o dia se faça as tarefas do dia a dia com mais produtividade, diminuindo as chances de adoecer, melhorando o bem-estar, ajudando na musculatura de forma mais leve sem correr tantos riscos de lesões graves nos músculos.

Pensando nesse benefício que o exercício traz para o corpo, a fisioterapeuta especializada em pilates contemporâneas, Patrícia Bueno, listou nove pontos benéficos para a prática.

_{Mulher em uma sessão de pilates (Foto: Reprodução/Freepik)}

1. Diminuição do estresse e ansiedade

A sincronia entre respiração e movimento é a “alma” da prática de pilates. Por meio da respiração consciente a concentração aumenta e a ansiedade diminui.

Com a prática frequente, o aluno adquire maior controle sobre o seu corpo e suas ações (consciência corporal), melhorando, inclusive, a forma de lidar com problemas e pressões cotidianas.

2. Combate de dores

Por meio do pilates, é possível promover um realinhamento da coluna e fortalecimento do abdome, o que contribuem para solução de diversas patologias. Além disso, ao trabalhar os músculos como um todo pode-se prevenir lesões de forma geral.

3. Flexibilidade

Por meio do alongamento global do corpo é possível trabalhar a extensão dos músculos e articulações, que traz benefícios para o dia a dia em simples atividades como abaixar para pegar um objeto do chão, ou amarrar os sapatos.

_{Sessão de pilates (Foto: Reprodução/Divulgação)}

4. Melhora a respiração

Com a prática do pilates, o indivíduo aprende a respirar de forma correta sem gerar o bloqueio do músculo do diafragma, trazendo bem-estar.

5. Melhora na postura

Por meio de exercícios com alongamento axial, ou seja, a coluna alinhada e alongada durante toda a prática dos exercícios, adquire-se maior força dos músculos que sustentam a lombar. Consequentemente, a postura no cotidiano é alterada, gerando benefícios.

6. Tonifica os músculos

O grande diferencial dessa atividade é o fortalecimento muscular integrado, ou seja, durante o pilates, ocorre a ativação simultânea de diversos grupos musculares.

7. Coordenação motora

Por meio dos exercícios é possível adquirir mais equilíbrio e melhora da percepção dos objetos, sendo transportado para o nosso dia a dia e influenciando em nossas atividades.

8. Desempenho na corrida

Para realizar a prática da corrida, o corpo precisa de um preparo a fim de evitar lesões, com o auxílio do pilates por meio da respiração, concentração, fortalecimento global, principalmente dos músculos estabilizadores será possível fazer com que o corpo alcance melhores resultados.

9. Previne fraturas osteoporóticas

O pilates auxilia no aumento de força muscular, que comprime e fortalece a estrutura óssea. Além disso, melhora a coordenação motora e auxilia o corpo a ter equilíbrio, sendo um grande aliado na prevenção de fraturas ocasionadas pela osteoporose.

Foto destaque: Pessoa praticando pilates. Reprodução/Divulgação

O povo brasileiro, em sua maioria, não utiliza protetor solar no dia a dia. Segundo dados publicados pela Sociedade Brasileira de Dermatologia, cerca de 60% da população do Brasil não faz o uso adequado no cotidiano. Essa negligência pode ocasionar doenças de pele como o câncer e outros problemas como a estética, por exemplo, manchas e melasmas provenientes dos raios solares.

Além de passar diariamente é fundamental saber como fazer, para isso, separamos 6 dicas para utilizar o protetor da maneira correta e adequada.

Primeiramente, é essencial passar o produto com a pele seca, cerca de 15 minutos antes de se expor a luz solar. Uma coisa que muitos não sabem também é que o protetor tem uma validade na pele, é importante reaplica-lo a cada duas horas para que seu efeito seja eficiente. Em terceiro lugar, vale ressaltar, a necessidade de cada pele e cada protetor, não são todos os protetores que serão bons para seu tipo de pele.

Sempre se atentar aos protetores labiais e específicos para o rosto, não aplicando diretamente na face, pode-se separar uma esponja ou pincel para fazer a aplicação. Por último, salienta-se o padrão para cobrir o corpo, passar o protetor de maneira uniforme e não esquecer partes periféricas como as orelhas e os pés.

_{Protetor solar (Foto: Reprodução/Pixabay)}

Além das medidas protetivas que esse tipo de produto oferece, o hábito de passar durante o dia a dia vai além de saúde. Ajuda também na estética, mantendo uma pele mais tratada e bonita. Problemas como a oleosidade que desencadeia as acnes são diminuídos ao passar protetor no rosto, e mais importante esteticamente, diminui a progressão de envelhecimento que o sol provoca.

Para tanto, não esqueça de usar o protetor quando o clima não estiver tão quente, independente do calor é importante utilizar. O uso deve ser constante em qualquer ambiente.

Foto Destaque: Passando protetor solar. Reprodução/Pixabay

Se você já se relacionou com alguém, provavelmente precisou lidar com as expectativas e diferenças do outro. Nessa dança do amor, precisamos aprender a aceitar os defeitos para evitar desgastes na relação.

Em um determinado momento você pode querer um cachorro e a outra pessoa não. Você prefere pizza mas o outro prefere sushi. Você sente que é o momento de casar mas seu amor ainda não sabe se prefere comprar uma bicicleta. E agora?

São em momentos como esse que ser crítico pode te ajudar a economizar tempo. Segundo especialistas norte-americanos, estabelecer uma lista de prioridades individuais seria o segredo para o match perfeito.

Conversar sobre planos e futuro no início de um relacionamento pode assustar, mas com certeza será muito mais tranquilo para lidar com as emoções ao longo do tempo. Aqui vão algumas dicas de perguntas para você refletir na próxima vez que estiver paquerando alguém.

É apenas um rolo ou algo mais sério?

Saber por que você está com determinada pessoa e como ela faz você se sentir é o primeiro passo. A partir dessas respostas, você saberá se vale a pena entrar no relacionamento ou não. Sabe aquela vontade de compartilhar tudo com seu parceiro, sem filtros? Isso é sinal de compatibilidade emocional, fator indispensável para o sucesso da relação.

E falando dela…

Compatibilidade

Seja emocional, sexual, financeira ou nos objetivos, a compatibilidade proporciona esse alinhamento de ideais e planos. Se esses fatores entre vocês combinam, significa que estão andando na mesma direção, em busca das mesmas coisas.

Alguns sinais de alerta podem nos ajudar a perceber se essa combinação tem chances ou não. Gastos excessivos ou extremamente restritos e generosidade, forma de lidar com a família e amigos, comportamentos de raiva, são aspectos baseados no caráter que podem mostrar como a pessoa encara a vida.

_{É importante alinhar as expectativas para evitar desgates.  (Foto: Reprodução/Pexels)}

Morar juntos

O amor é lindo e vocês decidiram juntar as escovas de dentes. Mas, como será a divisão de despesas? Quem vai limpar a casa? Lavar a roupa? Cozinhar? Separar as tarefas domésticas pode dar muita dor de cabeça se o assunto não for discutido antes.

Lembre-se que cada um carrega expectativas e aprendizados diferentes, baseados na educação que tiveram em casa. É importante ter noção do que o seu parceiro espera de você e vice-versa.

Se, depois de tudo isso a resposta ainda for “sim”, aproveite e curta cada fase do relacionamento. Se sentir confortável na presença de alguém sem julgamentos é uma delícia e cada  segundo merece ser curtido!

Foto Destaque: Reprodução/Pexels

Que a prática de exercícios físicos faz bem para o cérebro, ninguém duvida. No entanto, há algumas atividades físicas que podem oferecer mais benefícios do que outras. Um artigo de José A. Morales García (professor e pesquisador científico de neurociências na Universidade Complutense de Madri, na Espanha) publicado no site de notícias acadêmicas “The Conversation”, e republicada na “BBC News”, evidenciou que a natação pode ser uma das atividades mais completas para melhorar tanto a saúde física como mental.

De início, o texto dá uma prévia de que a prática da natação pode liberar substâncias no cérebro que melhoram  a cognição e a memória, em parte devido ao fato de que ajuda a estabelecer novas conexões cerebrais. Outros pontos apresentados são: combater o estresse oxidativo e os radicais livres, redução dos níveis de estresse, melhora do sistema imunológico e o humor. 

Natação

_{A prática da natação ativa os principais grupos musculares. (Foto: Reprodução/Diário do Nordeste)}

Primeiramente, no artigo é apresentado aos leitores a razão por trás de ser o exercício mais completo e isso está ligado ao fato de ativar os principais grupos musculares por causa da resistência da água.

A prática de tal exercício estimula o sistema cardiovascular e, por causa da resistência, o esforço acaba sendo maior do que em outros esportes. Por estar submerso, o corpo do indivíduo sofre menos impacto físico o que facilita a locomoção. 

A endofirna

_{Natação ajuda na liberação de endorfina. (Foto: Reprodução/Growth Blog)}

Bem como outros exercícios aeróbicos (o que exige esforço do coração e pulmões para o fornecimento de oxigênio para os músculos), a natação provoca a descarga de endorfinas.

De acordo com informações do artigo, tais substâncias são produzidas naturalmente pelo cérebro e conseguem reduzir a percepção de dor e proporcionam o prazer e a sensação de felicidade.

O autor do texto, José Morales García, evidência que esse é a razão por trás de a natação ser viciante já que as endorfinas se conectam aos receptores opióides no cérebro.    

Morales aponta que essas substâncias mostraram-se efetivas no tratamento da depressão.  

Dessa forma, esse esporte funciona como terapia para melhorar o humor e reduzir os sintomas de indivíduos que sofrem com essa doença (sendo assim, isso poderá permitir a redução ou eliminação da medicação em pacientes).

Natação como treinamento cerebral

_{Pesquisadores mostram que é ideal para melhorar as capacidades do cérebro. (Foto: Reprodução/Jornal Corporativo)}

Por fim, José Morales aponta que, segundo estudos, além de manter a mente em “boa forma” à medida que envelhecemos, a prática desse esporte pode ajudar no desenvolvimento do cérebro infantil.

Para mostrar que é verdade, o autor fala sobre um estudo recente em que comprova que crianças entre 6 e 12 anos têm mais capacidade de lembrar vocabulário após nadar por vários minutos. Ou seja, uma atividade que parece reforçar a memória em pessoas de todas as idades.

Outra virtude apresentada no artigo é o estímulo da função cerebral. Isso foi comprovado após um estudo realizado com nadadores adultos que, após 20 minutos de exercícios, melhoraram tal função.

Morales mostra que, parte da responsabilidade destes benefícios, está conectado ao fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), este trata-se de um fator de crescimento cerebral que auxilia na memória e cognição.

Foto Destaque: A natação é uma das atividades mais completas para melhorar tanto a saúde física como mental. Reprodução/Manual do Home Moderno.

A diabetes é uma doença do metabolismo da glicose causada pela falta ou má absorção de insulina, a sua produção é localizada no pâncreas e tem a função de quebrar as moléculas de glicose e transformando em energia, para assim ser aproveitada por todas as células. Com a ausência total ou parcial desse hormônio interfere não apenas na queima do açúcar como também na transformação de outras substâncias (proteínas, músculos e gordura).

Segundo dados divulgados pelo Ministério da Saúde, o número de pessoas que possuem diabetes é alto: 463 milhões no mundo, sendo 16,8 milhões no Brasil. Com esses números tão alarmantes, a doença é considerada um problema de saúde pública pela Federação Internacional de Diabetes (IDF).

_{Pessoa medindo o diabetes. Foto: Reprodução/Divulgação)}

Essa alta incidência da condição, acaba fazendo com que mais pessoas passem a conviver com a doença e modificar os seus hábitos, principalmente os alimentares. Para entender melhor como funciona o cardápio de um diabético, a nutricionista Marlucy Lindsey Vieira elencou 5 mitos e verdades sobre o assunto. Confira:

O consumo exagerado de açúcar tem ligação com o surgimento do diabetes?

VERDADE! O excesso de alimentos doces pode provocar uma sobrecarga no pâncreas, que passa a não conseguir produzir insulina suficiente para diminuir os níveis de glicose no sangue. Esse processo pode desencadear o diabetes tipo 2.

_{Pessoa pegando um doce (Foto: Reprodução/Divulgação)}

Alimentação saudável anula as chances de ter a doença?

MITO! Além de consumo em excesso de doces na alimentação existem outros fatores de risco como a genética, pressão alta, colesterol alto ou alterações na taxa de triglicérides no sangue, doenças renais crônicas, diabetes gestacional e o uso excessivo de medicamentos da classe dos glicocorticoides (um tipo de corticoide). Todos podem contribuir para o desenvolvimento da doença.

Diabéticos não podem comer doces de jeito nenhum!

MITO! O paciente pode consumir doces mas em pequenas quantidades, quando associado à dieta e hábitos de vida saudáveis. Porém, o doce não pode se tornar um alimento do dia a dia, mantendo cuidado com a qualidade da sobremesa escolhida, de preferência com pouca teor de gordura.

_{Macarrão integral. (Foto: Reprodução/Divulgação)}

Arroz, massas, pães, batatas e outros carboidratos devem ser consumidos com moderação?

VERDADE! Os carboidratos são os principais responsáveis pelo aumento dos níveis de glicose no sangue, por isso, pacientes diabéticos precisam consumi-los de forma moderada. Uma opção saudável e recomendada pelos médicos é substituir alimentos feitos com farinha branca, como pão, bolo, arroz e macarrão pelos integrais.

Frutas podem ser consumidas à vontade, pois são saudáveis!

MITO!  As frutas têm açúcar natural, conhecido como frutose. Com isso, o consumo diário recomendado para quem tem diabetes é de, no máximo, três porções.

Foto destaque: Medidor de diabetes em cima de doces. Reprodução/Divulgação