De todas as imagens do épico filme viking de Robert Eggers "O Homen do Norte", não há visão mais impressionante do que a das armadilhas protuberantes de Alexander Skarsgård. Os ombros do ator parecem dois vulcões salientes prontos para entrar em erupção. Os músculos de Skarsgård são uma prova de seu trabalho com Magnus Lygdback , o treinador de celebridades que ajudou o ator a ganhar 9 quilos de músculo e se transformar no enorme príncipe guerreiro viking Amleth.
Lygdback, que trabalhou pela primeira vez com Skarsgård no filme de aventura de 2016 “A lenda de Tarzan”, é um treinador de exercícios e um treinador de movimento. Os espectadores podem conhecer melhor o trabalho de Lygdback em “Vidro”, de M. Night Shyamalan, estrelado por James McAvoy como um homem com 24 personalidades diferentes. As contorções corporais perturbadoras de McAvoy foram o resultado de seu trabalho com Lygdback, que também ajudou Skarsgård a aprender a moldar seu corpo para que seus músculos trapézios ficassem salientes e definidos. Lygdback chama isso de “manipulação postural”.
“Esse personagem, seus animais espirituais eram um urso e um lobo. Então é exatamente isso que estávamos tentando incorporar em termos de construção e movimentos de Alex”, disse Lygdback em entrevista à revista americana Variety . “O lobo é realmente ágil, e então você tem o tamanho do urso neste Viking. Você pode apenas dar uma olhada nele e ficar com medo. Esse foi o discurso do elevador para o que estávamos tentando alcançar com a transformação de Alex.”
Trailer O Homen do Norte (Foto: Reprodução/Youtube)
O cronograma de treinamento de Lygdback e Skarsgård incluiu seis sessões de ginástica por semana (uma por dia) durante os três meses que antecederam a data de início da produção original de março de 2020 de "O Homen do Norte". O COVID fez com que as gravações tivessem de ser adiadas para o início de setembro, então a programação de seis dias por semana da dupla aumentou por mais três meses em junho. Skarsgård passou os meses provisórios em confinamento em Estocolmo, onde reduziu suas sessões semanais de treinamento para três ou quatro por semana. Qualquer um que assista ao filme seria perdoado por supor que Skarsgård passava várias horas na academia todos os dias. Na realidade, as sessões de treinamento de Lygdback duravam apenas uma hora.
“Você vê isso em entrevistas o tempo todo em que um ator diz: 'Eu treinei várias horas por dia.' Isso não é necessariamente verdade”, disse Lygdback. “Eles podem estar se movimentando por quatro horas por dia, digamos, mas a sessão de ginástica real? Eu nunca treino meus clientes por mais de uma hora porque o que não acontece na primeira hora não vai acontecer na segunda hora na academia. Tudo o que você faz após a primeira hora é apenas começar a quebrar seu corpo. Então, uma hora por dia, seis dias por semana. Durante as filmagens, cinco dias por semana.”
Set de filmagens de "O Homen do Norte" (Foto: Reprodução/Instagram)
Lygdback descreveu a rotina de exercícios de Skarsgård como “um híbrido entre o treinamento pliométrico e a filosofia de musculação da velha escola”. O treinador utilizou pesos livres e faixas de resistência, as últimas das quais foram usadas nos primeiros 10 minutos de cada sessão de treinamento para ativar os ombros e glúteos de Skarsgård. Lygdback lançou exercícios de rastejar de urso para ajudar Skarsgård a se preparar para acrobacias de escalada, e também incorporou exercícios de arremesso, já que “O Homen do Norte” inclui cenas de lança e machado.
“Sabíamos que Alex se movimentaria muito, desde correr até balançar machados, então demos muita atenção aos ombros e quadris”, disse Lygdback quando perguntado sobre as áreas de foco do corpo de Skarsgård. “Eu fiz muitos aquecimentos de banda para seus ombros e quadris, e então isso foi seguido por um treinamento de força bastante intenso. Foi uma divisão de quatro dias, o que significa que você está trabalhando músculos diferentes a cada dia e depois cobriu todo o corpo em quatro dias. Então você começa de novo.”
Alexander Skarsgård em treinamento (Foto: Reprodução/Instagram)
Lygdback também fez a dieta de Skarsgård, que incluía comer cerca de 3.700 calorias por dia. A cada dia, o ator comia mais calorias do que queimava para aumentar a massa corporal máxima. Skarsgård comia cinco vezes ao dia a cada 2-3 horas (“Isso manterá sua energia alta e seu metabolismo queimando”, disse Lygdback). Skarsgård manteve essa dieta durante seus três meses de preparação, além do cronograma de filmagem de seis meses de “Northman”.
Foto Destaque: Alexander Skarsgård. Reprodução/Instagram)
