A testosterona é vital para a saúde e o bem-estar geral de uma pessoa. Baixos níveis do hormônio podem afetar desfavoravelmente a composição corporal e, à medida que as pessoas envelhecem, níveis reduzidos de testosterona também podem causar ganho de peso. Ademais, também afetam a função sexual, causando redução do desejo sexual, menos ereções e infertilidade.

Os níveis de testosterona variam muito entre os homens. Em geral, no entanto, os homens mais velhos tendem a ter graus mais reduzidos do hormônio que os mais jovens. Os níveis de testosterona diminuem gradualmente ao longo da idade adulta – cerca de 1% um ano após os 30 anos, em média.

Um exame de sangue é a única maneira de diagnosticar um baixo nível de testosterona ou uma redução na sua biodisponibilidade. Alguns homens têm um nível inferior ao normal, sem sinais ou sintomas. Para a maioria deles, nenhum tratamento é necessário.

Apesar disso, para alguns outros, níveis muito baixos de testosterona levam a uma condição em que os ossos se tornam fracos e frágeis (osteoporose). Para outros, a baixa quantidade pode causar alterações na função sexual, padrões de sono, emoções e do corpo.

No entanto, alguns desses sinais e sintomas podem ser causados por outros fatores além da baixa testosterona, incluindo efeitos colaterais de medicamentos, problemas de tireoide, depressão e uso excessivo de álcool. Há também condições, como apneia obstrutiva do sono, que podem afetar os níveis do hormônio. Uma vez que essas circunstâncias são identificadas e tratadas, a testosterona retornará tipicamente a um nível normal.

_{Vitaminas podem auxiliar na manutenção dos níveis de testosterona. (Foto: Reprodução/HTL)}

A melhor maneira de melhorar os níveis de testosterona é adotando alguns hábitos de estilo de vida que podem melhorar a saúde geral e o bem-estar. São alguns deles:

• Dormir o suficiente: a falta de sono pode afetar negativamente os níveis de hormônios e produtos químicos que o corpo precisa para funcionar corretamente, incluindo a testosterona. Um estudo da Universidade de Chicago descobriu que os níveis do hormônio podem cair em homens que não dormem o suficiente;
• Manter uma dieta equilibrada: pesquisas mostram que comer bem é essencial para manter os níveis de testosterona e a saúde geral. De acordo com um relatório no “Journal of Neuroinflammation”, nos EUA, baixos níveis do hormônio e excesso de peso podem contribuir para uma variedade de condições inflamatórias e função neurológica prejudicada;
• Manter-se ativo: um estudo no “European Journal of Applied Physiology” descobriu que quanto mais ativo um indivíduo é, mais testosterona ele terá. Outro estudo sugeriu que o aumento da atividade física foi mais benéfico do que a perda de peso para melhorar os níveis do hormônio;
• Vitaminas e suplementos: uma pesquisa descobriu que tomar suplementos de vitamina D pode corrigir uma deficiência e até mesmo contribuir para o aumento dos níveis de testosterona. Obter pelo menos 15 minutos de sol direto todos os dias também pode manter os níveis de vitamina D controlados. As fontes alimentares ricas em vitamina D incluem salmão e outros peixes gordurosos ou leite fortificado e produtos à base de cereais;
• Rever medicamentos: embora os remédios prescritos possam ajudar a controlar uma variedade de condições de saúde, são uma das razões as mais comuns para a baixa testosterona. De acordo com um relatório do instituto “BMC Medicine”, as estatinas, que são medicamentos que reduzem o colesterol, podem operar parcialmente reduzindo a testosterona.
• Evitar o abuso de drogas e álcool: o uso exacerbado de álcool afeta as glândulas e hormônios envolvidos na saúde reprodutiva masculina. Além disso, o álcool pode causar baixos níveis de testosterona devido aos efeitos que tem sobre o corpo, incluindo causar reações hormonais e danos celulares.

Realizar consultas regulares com um médico para identificar e tratar quaisquer problemas de saúde que possam estar causando ou contribuindo para seus sinais e sintomas é fundamental – desde efeitos colaterais de medicamentos até disfunção erétil e outros problemas sexuais.

Foto destaque: Ser ativo é benéfico para os níveis de testosterona. Reprodução/GPHYS

Os esforços para aproveitar o sistema imunológico para combater o câncer têm uma longa história. Na década de 1890, o médico William Coley relatou que as injeções de toxinas bacterianas – uma espécie de vacina – às vezes encolhiam os tumores dos pacientes, aparentemente estimulando o sistema imunológico.

Décadas mais tarde, os pesquisadores descobriram que as células imunes chamadas “células T” poderiam reconhecer antígenos tumorais como estranhos e atacar cânceres. Essa descoberta levou a duas classes de terapias aprovadas: medicamentos que levantam freios moleculares em células T para que possam intensificar seu ataque anticancerígeno e a sua versão projetada para abrigar células cancerígenas. Ambos os tipos de tratamento tiveram um sucesso notável contra certos cânceres.

Um terceiro tipo de imunoterapia também foi considerado. Os esforços decolaram no início dos anos 90, quando os pesquisadores começaram a registrar dezenas de antígenos tumorais que podem despertar as defesas imunológicas de um paciente. Muitas vezes, esses antígenos são proteínas que as células cancerosas usam para crescer ou se espalhar, então os antígenos são bons marcadores de células cancerígenas.

Mas, apesar dos dados promissores de experimentos em animais, a maioria das vacinas de tratamento não conseguiu parar o crescimento do tumor nas pessoas. Como os antígenos associados ao tumor também podem estar presentes em quantidades escassas em células normais, o sistema imunológico tende a ignorá-los.

A quimioterapia ou outros tratamentos severos que os pacientes com câncer recebem também enfraquecem sua resposta imune, e os tumores são protegidos por seu “microambiente”, células e moléculas circundantes que suprimem as células T assassinas e as impedem de entrar nos tumores. A única vacina de tratamento aprovada – para o câncer de próstata avançado – estende a vida em apenas quatro meses.

Alguns cientistas pensaram que as vacinas contra o câncer poderiam funcionar melhor para prevenir em vez de tratar a doença. Um dos proponentes foi a imunologista de câncer da Universidade de Pittsburgh, Olivera Finn, cuja equipe em 1989 descobriu o primeiro antígeno associado ao tumor: uma versão do MUC1, uma proteína de superfície celular carregada de açúcar. A versão alterada apresenta muitos tipos de células cancerígenas.

A ideia é alimentar o corpo com uma porção das proteínas – ou dos antígenos – das células cancerosas para estimular o sistema imunitário para atacar todos os tumores incipientes. O conceito não é novo e enfrentou o ceticismo.

_{A medicina segue buscando novos tratamentos para o câncer. (Foto/Reprodução/Getty Images)}

Há uma década, um editorial da revista “Nature” descartou o objetivo de um proeminente grupo de defesa do câncer de mama de desenvolver uma vacina preventiva até 2020 como “equivocado”, em parte por causa da complexa geneticidade dos tipos de tumor. O editorial chamou o objetivo de um “objetivo que a ciência ainda não pode entregar”.

Agora, porém, algumas equipes, incluindo uma financiada pelo mesmo grupo de defesa, a National Breast Cancer Coalition (NBCC), nos Estados Unidos, estão prontas para testar vacinas preventivas, em alguns casos em pessoas saudáveis com alto risco genético para o câncer de mama e outros tipos de câncer.

Seus esforços foram impulsionados por novos insights sobre as mudanças genéticas nos cânceres iniciais, juntamente com o reconhecimento de que, porque mesmo tumores nascentes podem suprimir o sistema imunológico, as doses devem agir mais eficientemente em pessoas saudáveis que nunca tiveram a doença.

Os pesquisadores estão testando várias estratégias vacinais. Alguns usam os chamados “antígenos tumorais”, marcadores moleculares que são escassos em células saudáveis, mas abundantes em células cancerosas. A vacina Lynch tem como alvo “neoantígenos”, um tipo potente de antígeno encontrado apenas em células tumorais. A melhor abordagem não é clara, e os desenvolvedores também enfrentam o difícil desafio de medir o sucesso sem esperar décadas para que pessoas saudáveis desenvolvam cânceres.

As primeiras provações estão dando lampejos de promessa. Se a ideia funcionar para prevenir um ou alguns cânceres, ela pode ser estendida para atender a um objetivo ambicioso: desenvolver uma vacina que poderia prevenir muitos tipos de câncer, modelada nas vacinas de RNA mensageiro (mRNA) que ajudaram a combater a pandemia do coronavírus.

A oncologista médica Shizuko Sei, da Divisão de Prevenção do Câncer do Instituto Nacional do Câncer nos EUA, comentou a respeito da possibilidade da criação de uma dose global. “Estamos muito longe de uma vacina universal para prevenir o câncer”, disse a médica. A oncologista completou afirmando que isso pode ocorrer num futuro distante e que se trata de uma abordagem gradual.

Foto destaque: Vacina universal contra o câncer é objetivo da ciência. Reprodução/Labiotech

A hepatite é um termo geral usado para descrever a inflamação do fígado. Essa inflamação pode ser causada por vários vírus (hepatite viral), produtos químicos, drogas, álcool, certos distúrbios genéticos ou por um sistema imunológico hiperativo que ataca erroneamente o órgão, chamado de “hepatite autoimune”.

Dependendo do seu curso, a hepatite pode ser aguda, que se inflama de repente e depois desaparece, ou crônica, que é uma condição de longo prazo geralmente produzindo sintomas mais sutis e danos hepáticos progressivos.

Existem cinco vírus que causam as diferentes formas de hepatite viral: hepatite A, B, C, D e E. A hepatite A é principalmente uma doença transmitida por alimentos e pode ser transmitida através de água contaminada e alimentos não lavados. É o mais fácil de transmitir, especialmente em crianças, mas também é o menos provável de danificar o fígado e é geralmente leve e é completamente resolvido dentro de seis meses.

A hepatite B pode ser transmitida através da exposição a sangue contaminado, agulhas, seringas ou fluidos corporais e de mãe para bebê. É um distúrbio crônico e, em alguns casos, pode levar a danos hepáticos em longo prazo, câncer de fígado e cirrose hepática após muitos anos de transmissão do vírus.

A hepatite C só é transmitida através do sangue infectado ou da mãe para o recém-nascido durante o parto. Também pode levar a câncer de fígado e cirrose com o passar do tempo. A hepatite D só é encontrada em pessoas que também estão infectadas com hepatite B.

A hepatite E é encontrada predominantemente na África, Ásia e América do Sul. Certos medicamentos geralmente seguros podem ser tóxicos para o fígado e causar hepatite (hepatite induzida por drogas) quando tomados em excesso ou em doses muito altas. Esses incluem paracetamol (Tylenol) e até vitamina A. É importante verificar com o pediatra sobre a dosagem adequada para a criança.

_{Amarelecimento dos olhos pode ser um sintoma de hepatite. (Foto/Reprodução/EDH)}

A hepatite de curto prazo (aguda) muitas vezes não apresenta sintomas perceptíveis, então a pessoa pode não perceber que tem. Se os sintomas se desenvolverem, podem incluir: dor muscular e articular; alta temperatura corporal; sentir-se e/ou estar doente; sentir-se cansado o tempo todo; ter sensação geral de mal-estar; perda de apetite.

Além desses, a pessoa pode apresentar dor de barriga, urina escura, palidez na cor das fezes, coceira na pele e amarelecimento dos olhos e da pele (icterícia).

A hepatite de longo prazo (crônica) também pode não ter sintomas óbvios até que o fígado pare de funcionar corretamente (insuficiência hepática) e só possa ser coletado durante os exames de sangue. Nos estágios posteriores, pode causar inchaço nas pernas, tornozelos e pés, confusão e sangue nas fezes ou vômito.

Já a hepatite alcoólica é um tipo de hepatite causada pelo consumo excessivo de álcool durante muitos anos. A condição é comum e muitas pessoas não percebem que a tem. Isso ocorre porque geralmente não causa sintomas, embora possa causar icterícia súbita e insuficiência hepática em algumas pessoas.

Parar de beber geralmente permitirá que o fígado se recupere, mas há um risco de eventualmente desenvolver cirrose, insuficiência hepática ou câncer de fígado caso a pessoa continue a beber álcool em excesso. O risco de desenvolver hepatite alcoólica pode ser reduzido controlando o quanto bebe.

Por fim, a hepatite autoimune é uma causa rara de hepatite em longo prazo, na qual o sistema imunológico ataca e danifica o fígado. Eventualmente, o órgão pode ficar tão danificado que deixa de funcionar corretamente. O tratamento para hepatite autoimune envolve medicamentos muito eficazes que suprimem o sistema imunológico e reduzem a inflamação. Não está claro o que causa a hepatite autoimune e não se sabe se algo pode ser feito para evitá-la.

Foto destaque: A hepatite é a inflamação do fígado. Reprodução/iTok

A insônia é um distúrbio comum do sono que pode dificultar o adormecimento, dificultar o sono ou fazer com que se acorde muito cedo e não consiga voltar a dormir. A pessoa ainda pode sentir-se cansada quando acordar. A insônia pode consumir não apenas o nível de energia e humor, mas também a saúde, o desempenho no trabalho e a qualidade de vida.

A quantidade de sono suficiente varia de pessoa para pessoa, mas a maioria dos adultos precisa de sete a oito horas por noite. Em algum momento, muitos experimentam insônia de curto prazo (aguda), que dura dias ou semanas. Geralmente é o resultado de estresse ou um evento traumático.

No entanto, algumas pessoas têm insônia (crônica) de longo prazo que dura um mês ou mais. Ela pode ser o principal problema, ou pode estar associada a outras condições médicas ou medicamentos, e mudanças simples nos hábitos diários podem ajudar a melhorar essa condição.

As causas comuns do problema incluem: estresse (preocupações com o trabalho, a escola, a saúde, as finanças ou a família); deslocamentos ou horários de trabalho; maus hábitos de sono (esses incluem um horário irregular para dormir, sestas, atividades estimulantes antes de dormir, um ambiente de sono desconfortável); comer demasiado tarde da noite.

Além dessas, são outras causas de insônia: transtornos de saúde mental (transtornos de ansiedade, como estresse pós-traumático); medicamentos (muitos medicamentos prescritos podem interferir no sono, como certos antidepressivos e remédios para asma ou pressão arterial); condições médicas (essas incluem dor crônica, câncer, diabetes, doenças cardíacas, asma); cafeína, nicotina e álcool.

_{Uso exagerado do celular pode afetar o sono. (Foto/Reprodução/iStock)}

Os sintomas de insônia podem incluir: dificuldade em adormecer à noite; acordar durante a noite; acordar cedo demais; não se sentir bem descansado após uma noite de sono; cansaço ou sonolência diurna; irritabilidade, depressão ou ansiedade; dificuldade em prestar atenção, focar em tarefas ou lembrar; aumento de erros ou acidentes; preocupações contínuas com o sono.

O sono é tão importante para a saúde quanto uma dieta saudável e atividade física regular. Seja qual for a razão para a perda de sono, a insônia pode afetar mental e fisicamente. Pessoas com a condição relatam uma menor qualidade de vida em comparação com pessoas que estão dormindo bem.

As complicações da insônia podem incluir: menor desempenho no trabalho ou na escola; menor tempo de reação durante a condução e maior risco de acidentes; transtornos de saúde mental, como depressão, transtorno de ansiedade ou abuso de substâncias; maior risco e gravidade de doenças ou condições de longo prazo, tais como a hipertensão e a doença cardíaca.

Se a pessoa está sofrendo de insônia, o ideal é não hesitar em entrar em contato com um médico para obter ajuda. Ele pode oferecer dicas para gerenciar problemas que interferem no sono. Muitas pessoas com a condição descansam melhor depois de mudar sua dieta, estilo de vida e rotinas noturnas. Além disso, o médico pode recomendar remédios ou terapia cognitivo-comportamental a fim de solucionar ou diminuir os efeitos do problema.

Foto destaque: A insônia é comum em pessoas adultas e afeta negativamente o sono. Reprodução/Square Space

Uma análise de mais de 100.000 participantes ao longo de um período de acompanhamento de 30 anos descobriu que os adultos que realizam duas a quatro vezes a quantidade atualmente recomendada de atividade física moderada ou intensa por semana têm um risco significativamente reduzido de mortalidade, de acordo com uma nova pesquisa publicada na principal revista da American Heart Association, a “Circulation”, na última terça-feira (26).

A redução foi de 21% a 23% para as pessoas que praticavam duas a quatro vezes a quantidade recomendada de atividade física intensa e de 26% a 31% para as pessoas que praticavam duas a quatro vezes a quantidade recomendada de atividade física moderada a cada semana.

A atividade física regular está historicamente associada à redução do risco de doenças cardiovasculares e morte prematura. Em 2018, as Diretrizes de Atividade Física do Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS) dos Estados Unidos recomendaram para os americanos que os adultos se envolvam em pelo menos 150 a 300 minutos por semana de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos por semana de atividade física intensa, ou uma associação equivalente de ambas as intensidades.

As recomendações atuais da American Heart Association, que são baseadas nas Diretrizes de Atividade Física da HHS, são de pelo menos 150 minutos por semana de exercício aeróbico de intensidade moderada ou 75 minutos por semana de exercício aeróbico intenso, ou uma combinação de ambos.

_{Uma caminhada ou corrida semanal é benéfica para a saúde. (Foto/Reprodução/WHI)}

O Dr. Dong Hoon Lee, pesquisador associado do departamento de nutrição da Harvard T.H. Chan School of Public Health, em Boston, comentou os resultados. “O impacto potencial da atividade física na saúde é grande, mas ainda não está claro se praticar altos níveis de atividade física de intensidade prolongada, seja intensa ou moderada acima dos níveis recomendados, fornece benefícios adicionais ou efeitos nocivos sobre o sistema cardiovascular”, de acordo com Hoon Lee.

Além disso, o médico falou sobre os métodos utilizados na pesquisa. “Nosso estudo alavancou medidas repetidas de atividade física autorreferida ao longo de décadas para examinar a associação entre atividade física de longo prazo durante a idade adulta média e tardia e mortalidade”, comentou. Além disso, não foram encontrados efeitos prejudiciais à saúde cardiovascular entre os adultos que relataram ter praticado mais de quatro vezes os níveis mínimos de atividade recomendados.

Estudos anteriores encontraram evidências de que exercícios de resistência de longo prazo e de alta intensidade, como maratonas, triatlos e corridas de bicicleta de longa distância, podem aumentar o risco de eventos cardiovasculares adversos, incluindo fibrose miocárdica, calcificação da artéria coronária, fibrilação atrial e morte cardíaca súbita.

Foto destaque: A importância dos exercícios físicos regulares é enorme. Reprodução/SHLT

Os cânceres que são conhecidos coletivamente como câncer de cabeça e pescoço geralmente começam nas células escamosas que revestem as superfícies mucosas da cabeça e pescoço (por exemplo, aquelas dentro da boca, garganta e caixa de voz). Esses são conhecidos como carcinomas de células escamosas da cabeça e pescoço.

Os cânceres de cabeça e pescoço também podem começar nas glândulas salivares, seios nasais ou músculos ou nervos da cabeça e do pescoço, mas esses tipos de câncer são muito menos comuns do que os carcinomas de células escamosas.

Eles podem se formar na cavidade oral, garganta (faringe), caixa de voz (laringe), seios paranasais e cavidade nasal e glândulas salivares. Os cânceres do cérebro, do olho, do esôfago, da glândula tireóide e da pele da cabeça e do pescoço geralmente não são classificados como cânceres de cabeça e pescoço.

Quando um carcinoma de células escamosas da cabeça e pescoço vai se espalhar, quase sempre o faz localmente e/ ou para os gânglios linfáticos no pescoço. Às vezes, células escamosas cancerosas podem ser encontradas nos gânglios linfáticos da parte superior do pescoço quando não há evidência de câncer em outras partes da cabeça e do pescoço, possivelmente porque o tumor primário original é muito pequeno. Quando isso acontece, o câncer é chamado de carcinoma escamoso metastático com primário desconhecido (oculto).

_{Exame médico analisando área da cabeça e do pescoço. (Foto/Reprodução/OHLT)}

Álcool e tabaco são os principais fatores de risco para o câncer de cabeça e pescoço. Todos os produtos de tabaco, incluindo cigarros, charutos, cachimbos e tabaco sem fumaça (tabaco de mascar ou rapé) estão ligados ao câncer de cabeça e pescoço (exceto para cânceres de glândulas salivares). Beber qualquer tipo de álcool, como cerveja, vinho ou licor, também aumenta o risco de contrair câncer de boca, garganta e caixa de voz.

Cerca de 70% dos cânceres na orofaringe (que inclui as amígdalas, o palato mole e a base da língua) estão ligados ao Papilomavirus humano (HPV), um vírus comum sexualmente transmissível. A exposição à luz ultravioleta (UV), como a exposição ao sol ou aos raios UV artificiais, como camas de bronzeamento, é uma das principais causas de câncer nos lábios.

Exposições ocupacionais, ou ser exposto a certas substâncias durante o trabalho, podem aumentar o risco de contrair câncer na nasofaringe. Trabalhar nas indústrias de construção, têxtil, cerâmica, madeira e processamento de alimentos pode fazer com que as pessoas sejam expostas a substâncias como poeira de madeira, formaldeído, amianto, níquel e outros produtos químicos.

Uma infecção pelo vírus Epstein-Barr, uma causa de mononucleose infecciosa e outras doenças, pode aumentar o risco de cânceres no nariz, atrás do nariz e cânceres das glândulas salivares. Tratamentos de radiação para a cabeça e pescoço podem causar câncer nesses lugares. Cerca de duas vezes mais homens do que mulheres têm câncer de cabeça e pescoço. Eles são mais propensos a serem diagnosticados em pessoas com mais de 50 anos de idade.

O risco de contrair câncer de cabeça e pescoço pode ser diminuído de várias maneiras que incluem: não fumar (se fumar, parar); não usar produtos de tabaco sem fumaça; limitar a quantidade de álcool que ingere; conversar com um médico sobre a vacinação contra o HPV, que pode prevenir novas infecções com os tipos de HPV que mais frequentemente causam câncer orofaríngeo e outros.

Outras medidas recomendadas são: usar preservativos e barragens dentárias de forma consistente e correta durante o sexo oral; usar produtos labiais que contenham protetor solar ou um chapéu de abas largas ao ar livre; consultar o dentista regularmente; realizar check-ups regulares que muitas vezes encontram câncer de cabeça e pescoço cedo, quando eles são mais fáceis de tratar.

Foto destaque: Câncer de cabeça e pescoço pode ser detectado cedo. Reprodução/iTok

O sistema imunológico, para funcionar bem, requer equilíbrio e harmonia. Ainda há muito que os estudiosos não sabem sobre as complexidades e interconexão da resposta imune. Por enquanto, não há ligações diretas cientificamente comprovadas entre estilo de vida e aumento da função imunológica.

Muitos produtos afirmam aumentar ou ajudar a imunidade. Entretanto, o conceito de aumentar a imunidade na verdade faz pouco sentido cientificamente. Na verdade, aumentar o número de células do corpo (imunológicas ou outras) não é necessariamente uma coisa boa. Por exemplo, os atletas que se envolvem em “doping de sangue” – bombeando sangue para os sistemas a fim de aumentar o número de células sanguíneas e melhorar desempenho – correm o risco de acidentes vasculares cerebrais (AVC).

No entanto, isso não significa que os efeitos do estilo de vida no sistema imunológico não sejam intrigantes e não devam ser estudados. Os pesquisadores estão explorando os efeitos de dieta, exercício, idade, estresse psicológico e outros fatores na resposta imune, tanto em animais quanto em humanos. Enquanto isso, estratégias gerais de vida saudável fazem sentido, uma vez que elas provavelmente ajudam a função imunológica e vêm com outros benefícios comprovados para a saúde.

_{Uma dieta equilibrada ajuda a fortalecer o sistema imunológico. (Foto/Reprodução/WCH)}

A primeira parte da defesa é escolher um estilo de vida saudável. Seguir as diretrizes gerais de boa saúde é o melhor passo que pode ser dado para manter o sistema imunológico funcionando corretamente. Cada parte do corpo, incluindo o sistema imunitário, funciona melhor quando protegido de agressões ambientais e reforçado por costumes saudáveis.

Algumas delas são: não fumar; ter uma dieta rica em frutas e legumes; manter um peso saudável; ingerir álcool apenas com moderação; dormir adequadamente; tomar medidas para evitar infecções, como lavar as mãos com frequência e cozinhar cuidadosamente; tentar minimizar o estresse; manter-se atualizado com todas as vacinas recomendadas – vacinas preparam o sistema imunológico para combater infecções antes que elas tomar posse do corpo.

As ações do sistema imunológico acontecem também no estômago. Células do sistema imunológico saudáveis precisam de nutrição boa e regular. Por exemplo, os pesquisadores não sabem se algum fator dietético específico, como alimentos processados ou alta ingestão simples de açúcar, afetará negativamente a função imunológica. Ainda há relativamente poucos estudos sobre os efeitos da nutrição no sistema imunológico dos seres humanos.

Já a exposição a temperaturas frias e/ou moderadas não aumenta a suscetibilidade à infecção. Há duas razões pelas quais o inverno é “temporada de resfriado e gripe”. Nele, as pessoas passam mais tempo dentro de casa, em contato mais próximo com outras pessoas que podem passar seus germes. Quanto menos úmido e mais frio o ar está, por mais tempo o vírus da gripe se encontrará presente no ar.

Por fim, o exercício regular é um dos pilares da vida saudável. As pessoas que se exercitam regularmente têm um risco menor de desenvolver muitas condições (crônicas) de longo prazo, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, derrame e alguns cânceres. Pode também pode aumentar a autoestima, o humor, a qualidade do sono e a energia, além de reduzir o risco de estresse, depressão clínica, demência e doença de Alzheimer. Assim como uma boa e equilibrada dieta, o exercício pode contribuir para uma boa saúde geral e, portanto, para um sistema imunológico fortalecido.

Foto destaque: O sistema imunológico dita como uma pessoa se sente. Reprodução/PHRLO

Uma pessoa foi diagnosticada com febre hemorrágica da Crimeia-Congo (FHCC) na cidade de Leon, na região noroeste da Espanha. O paciente não identificado, que havia sido internado em um hospital da cidade na semana passada, foi levado para outra unidade médica pelas autoridades do país na quinta-feira (21). De acordo com o governo espanhol, embora o risco de infecção seja alto, a pessoa infectada superou a fase de perigo.

A febre hemorrágica da Crimeia-Congo em humanos é uma doença causada pela infecção pelo vírus Nairovirus na família Bunyaviridae. Ele é transmitido por mordidas de carrapatos infectados (principalmente do gênero Hyalomma) ou por contato direto com sangue ou tecidos de carrapatos infectados, pacientes ou gado com carga viral.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 30% dos pacientes com febre hemorrágica da Crimeia-Congo morreram sem tratamento. Os sintomas incluem febre, dores, tonturas, alterações de humor, confusão e sangramento nos olhos e na pele.

Nenhum medicamento antiviral específico está disponível atualmente para o tratamento da febre hemorrágica da Crimeia-Congo. Portanto, a gestão médica consiste em monitorar o equilíbrio de fluidos e eletrólitos do paciente e as funções dos órgãos, incluindo seu sistema de coagulação. Um antiviral pode ser dado cedo após o início do sintoma para impedir a infecção severa.

Dentro de duas semanas após ser diagnosticada com a doença, a maioria dos pacientes entra na fase de perigo, que pode levar à morte. O vírus foi descoberto pela primeira vez na Crimeia em 1944 e, até então, era encontrado apenas na África, Ásia, Oriente Médio e Bálcãs. Sua incidência é rara no norte da Europa.

Na Espanha, apenas três pessoas foram infectadas desde 2011. Uma mulher foi confirmada na Grã-Bretanha em março passado. De acordo com os relatos, essa é a quarta pessoa no continente europeu desde 2012.

_{Controle de carrapatos ajuda a evitar a contaminação pelo vírus. (Foto/Reprodução/IFP)}

A administração de imunoglobulinas humanas de pacientes convalescentes tem sido relatada para prevenção e tratamento em alguns países. A descoberta clínica precoce e a confirmação laboratorial são essenciais para o sucesso do tratamento dos pacientes e para a implementação imediata de medidas adequadas de controle de infecção para mitigar a propagação da doença.

Ao nível da população, a medida de controle mais eficaz é a disseminação de informação aos residentes e visitantes em áreas endêmicas. Essas informações devem destacar medidas de proteção pessoal para reduzir o risco de picadas de carrapatos (uso de repelentes de carrapatos e de roupas que minimizam a exposição da pele).

Realizar uma autoverificação para carrapatos e remover adequadamente um carrapato grudado também é fundamental. Deve ser dada especial atenção às zonas agrícolas abandonadas, que servem de habitat a grandes populações de hospedeiros de vírus (por exemplo, lebres).

Para o controle da infecção, a educação em ambientes de saúde é necessária. Isso inclui treinamento em procedimentos de enfermagem e o uso de equipamentos de proteção individual – luvas, máscaras respiratórias, vestidos impermeáveis, óculos de proteção.

O rastreamento de contato é fundamental para evitar a propagação do vírus. Em geral, é necessário seguir as diretrizes recomendadas para o manejo e controle de febres hemorrágicas virais. A coleta e processamento de espécimes de casos suspeitos e confirmados da febre hemorrágica da Crimeia-Congo devem ser feitos seguindo as diretrizes do laboratório de biossegurança, enquanto o trabalho com partículas infecciosas do vírus requer um laboratório preparado para contaminação.

Foto destaque: Carrapato responsável pela febre hemorrágica da Crimeia-Congo. Reprodução/CDC

Para muita gente, o trabalho pode ser como uma segunda casa. Uma pessoa passa a maior parte de suas horas acordada dedicada às suas tarefas. Seus colegas de instituição e equipe podem provavelmente ser as pessoas com quem alguém mais interage em sua vida, depois da família ou de um cônjuge.

No entanto, é impossível ser eficaz e sentir-se realizado em um ambiente de trabalho tóxico. Mesmo que trabalhe em casa, um local negativo pode transcender as paredes físicas. As qualidades intangíveis que fazem do trabalho um lugar saudável ou não saudável podem impactar tudo, desde a vida pessoal e saúde até a autoestima.

O aumento do estresse de trabalhar em um local disfuncional ou para pessoas tóxicas pode levar diretamente ao esgotamento do serviço, especialmente para novatos. Locais de trabalho recheados de toxicidade podem ser definidos como qualquer lugar em que as tarefas, a atmosfera, as pessoas ou qualquer combinação dessas coisas causam sérios transtornos no andamento da vida.

Esses transtornos podem gerar quaisquer tipos de sintomas físicos, incluindo noites sem dormir, sentir-se constantemente vigilante, palmas das mãos suadas e um batimento cardíaco acelerado. A professora da Universidade de Michigan, nos EUA, e especialista em comportamento humano Melody Wilding comentou a respeito dos danos. “Isso causa problemas nos mais diversos âmbitos, desde sua autoestima até as relações com as suas amizades”, afirma Wilding.

_{Um ambiente de trabalho saudável melhora a produtividade. (Foto/Reprodução/PRS)}

São alguns indicadores sólidos de que alguém está trabalhando em um ambiente tóxico:

Doença do empregado

Ambientes de trabalho tóxicos levam ao esgotamento, fadiga e doença dos funcionários devido aos altos níveis de estresse que causam estragos em seus corpos. Se as pessoas estão doentes ou trabalhando doentes, isso é um sinal de um ambiente tóxico.

Lideranças Narcisistas

Os superiores ou chefes exigem que o subalterno sempre concorde com eles, diga que eles estão certos e sinta que estão acima das regras. Eles esperam que todos os outros sejam perfeitos enquanto podem atender a padrões mais baixos.

Pouco ou nenhum entusiasmo

Se os empregados normalmente parecem francamente miseráveis por estar trabalhando na empresa, pode-se assumir que o ambiente é tóxico.

Falta de comunicação ou comunicação negativa

As pessoas não recebem as informações necessárias para fazer a tarefa ou trabalham duro sem retorno positivo e sem reconhecimento.

Alta rotatividade

Quando o ambiente de trabalho não tem nada de bom a oferecer, exceto estresse e doenças, os colegas vão começar a buscar uma situação melhor. Caso seja notada uma alta taxa de rotatividade na empresa ou departamento, é importante tomar isso como um sinal de um local ruim.

Fofocas e rumores

Todo mundo parece estar por conta própria, e não há amizades genuínas entre os colegas de trabalho. Há muitas brigas internas e crises, bem como fofocas e rumores no local.

Uma vez que se leva tempo para encontrar um novo emprego e nem todos podem simplesmente sair dessa situação difícil imediatamente, ajuda a desenvolver maneiras de lidar com a disfunção até que se possa mudar de local: encontrar pessoas que se sintam da mesma maneira; fazer algo após o trabalho que pode ajudar a aliviar o estresse; criar listas para se manter ocupado; documentar tudo o que faz; melhorar a estratégia de saída.

Conhecer os sinais de um local de trabalho tóxico e como lidar com isso permitirá à pessoa que dê o próximo passo em seus termos e no seu tempo – para que o próximo emprego seja um lugar que realmente goste de trabalhar.

Foto destaque: Ilustração de pessoa triste enquanto trabalha. Reprodução/CTF

A automedicação é a prática de um indivíduo usando medicamentos ou substâncias disponíveis para tratar sintomas ou condições autodiagnosticados. Em geral, a prática da automedicação se aplica a qualquer doença ou condição que uma pessoa possa tratar sem a ajuda de um profissional de saúde. Isso inclui lesões menores ou doenças como o resfriado comum.

No inverno, as doenças respiratórias são comuns e muitas vezes as pessoas procuram uma solução em comprimidos que encontram em casa ou que os seus familiares dizem para tomar, sendo um risco para a saúde e até mesmo para a vida, e essa prática se estende para algumas condições mais sérias.

Infelizmente, muitas pessoas que vivem com problemas de saúde mais graves, particularmente condições mentais, recorrem à automedicação como alternativa para buscar cuidados adequados. Em vez de consultar um médico para receber um diagnóstico adequado e tratamento médico, muitas pessoas usam suplementos e outras substâncias, às vezes drogas e álcool, para tentar lidar com os sintomas que estão experimentando, o que pode gerar problemas maiores como transtornos de uso de substâncias ou dependência.

_{Foto destaque: Automedicação tem riscos de agravar doenças. (Reprodução/MCL)}

Os riscos da automedicação incluem: autodiagnóstico incorreto; atrasos na procura de aconselhamento médico adequado e tratamento adequado; potenciais reações adversas; agravamento da condição que o indivíduo está a tentar tratar por si próprio; mascaramento de doenças graves; risco de dependência e abuso.

Para aqueles afetados por condições de saúde mental, pode ser difícil reconhecer as consequências da automedicação. É muito importante que os entes queridos e profissionais de saúde estejam cientes dos sinais de doença mental e automedicação, a fim de fornecer orientação adequada para o tratamento adequado.

O primeiro passo para obter ajuda pode ser difícil, pois envolve reconhecer que há um problema que requer a ajuda de profissionais médicos. Pode ser útil entrar em contato com a família ou amigos para obter apoio e orientação para tratamento médico e aconselhamento adequado. Um profissional de saúde treinado pode diagnosticar problemas de saúde mental existentes e ajudá-lo a gerenciar os efeitos da automedicação com substâncias viciantes.

Foto destaque: Automedicação pode trazer problemas à saúde. Reprodução/HWI