A retenção de líquido é um problema que grande parte de nós tem de enfrentar. Apesar de ser bastante comum, causa frustrações e desânimo pela aparência que traz à tona. Pessoas que decidem manter uma dieta regrada por exemplo, se saem da dieta aparentam algumas vezes um inchaço condizente com o ganho de peso através do acumulo de gordura, entretanto, é mais provável que seja apenas a retenção de líquido.
Quando isso acontece, surtamos e achamos que todo aquele esforço da academia e comidas balanceadas não valeram a pena. Tudo foi por água abaixo, mas não é bem assim.
Não precisa se desesperar e ficar assustado, assim como inchamos rapidamente, podemos desinchar na mesma velocidade, lembrando é claro, que desregulações hormonais também podem ocasionar esse quadro, caso essa for a situação é indicado procurar um médico para realizar os exames e identificar o problema.
Portanto, para diminuir a retenção de líquido, reunimos cinco estratégias com o objetivo de passar mais rápido o inchaço.
Retenção de líquido ou engordei? (Foto: Reprodução/Pixabay)
A primeira dica é diminuir o sódio da sua dieta. Porém, vale ressaltar que não se deve de modo algum tentar chegar à estaca zero de sódio, isso só vai piorar. O ideal é manter uma meta diária de 2 a 5g por dia. Consumir menos alimentos que possuem alta concentração dele e trocar o sal de cozinha por sal light. Em segundo lugar é necessária uma ingestão adequada de líquidos, como água e sucos.
Tomar chá diuréticos também pode ajudar na diminuição da retenção de líquido, até para aumentar o consumo de água. Considere também fazer jejuns intermitentes, no momento que isolamos à proporção que comemos tem um belo efeito diurético, e no mesmo período que fizer o jejum, consumir chás é muito bom.
Por fim, vale tomar cuidado para não confundir o aumento de gordura corporal com a retenção.
Foto Destaque: Retenção de líquido. Reprodução/Pixabay
