A mudança brusca de rotina que a pandemia do coronavírus causou no cotidiano trouxe impactos também para a saúde mental: mais de 80% da população brasileira se tornou mais ansiosa. Os dados fazem parte de um estudo realizado pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, a UFRGS.
Ciente disso, o médico e escritor Marcio Velasques, criador do método EVR e especialista em pessoas, postou algumas orientações que auxiliam no enfrentamento do problema no dia a dia. A primeira delas é: "Não tente controlar tudo! Compreender que não temos o controle de tudo nos tira uma carga enorme das costas".
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Depois, o autor do livro "Emagrecimento da Vida Real: Porque Emagrecer é Fácil, o Que Dificulta é a Vida!", indicou a prática de exercício físico e técnicas de respiração diafragmática e de relaxamento. "Meditar, tomar um pouco de água e sair do ambiente onde apresentou os sintomas podem ajudar a lidar melhor com seus próprios sentimentos", pontuou.
Ademais, o doutor listou outras alternativas, que possibilitam uma amenização nas tensões e angústias. "Aprenda a dizer não", "tente focar no presente", "questione os pensamentos negativos que surgirem", "mantenha uma alimentação saudável" e "pare por alguns minutos e tente identificar quais situações te deixam mais ansioso e o que pode acontecer de pior nessas ocasiões".
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