Saúde

Confira ações do dia a dia que ajudam a baixar a pressão arterial

Segundo dados do Ministério da Saúde, 25% da população adulta sofre de hipertensão, o que representa algo entre 35 e 40 milhões de brasileiros. O problema é considerado doença quando os picos de pressão se tornam comuns

28 Set 2022 - 09h00 | Atualizado em 28 Set 2022 - 09h00
Confira ações do dia a dia que ajudam a baixar a pressão arterial Lorena Bueri

A hipertensão arterial ou pressão alta danifica a circulação, enfraquece os vasos sanguíneos e bloqueia a oxigenação correta dos órgãos. Também podem ocorrer problemas sérios como acidente vascular cerebral (AVC), infarto e insuficiência renal. Mas ainda é possível manter a pressão sob controle com mudanças no estilo de vida e, quando necessário, medicamentos. 

Segundo informações do Ministério da Saúde, 25% da população na idade adulta sofre de hipertensão, o que resulta em algo entre 35 e 40 milhões de brasileiros. O problema é considerado doença quando os picos de pressão se tornam comuns, como a taxa igual ou maior que 130 milímetros de mercúrio (mmHg) por 80 mmHg, é o chamado 13 por 8.

O médico especialista Carlos Rossi, do Hospital Sírio Libanês, afirma a importância dos hábitos saudáveis para o controle da pressão arterial, mas explica que, dependendo de alguns casos, eles precisam usar medicamentos. “A parte que não necessita de medicamentos, ou seja, ações ou atividades do dia a dia são muito importantes para tratar a hipertensão. Caso a pessoa já tenha uma boa saúde e mesmo assim apresente a doença, provavelmente há um fator genético e o uso de medicamentos se faz necessário”, afirma.


Alimentação saudável. (Foto: Reprodução/Pexels)


Ações que ajudam no controle da pressão arterial:

  1. Realizar meditação: a atividade ajuda na diminuição da pressão arterial ao reduz o estresse e o nervosismo, fatores que levam ao aumento da pressão arterial. O cardiologista aponta que o transtorno de ansiedade, inclusive, pode ser um fator de risco para hipertensão;
  2. Ter uma dieta saudável: a busca por uma alimentação equilibrada é essencial para evitar a pressão alta. Ainda afirmou o especialista, a diminuição de 5% da massa corporal já reduz os riscos de desenvolver a doença. Controlar a ingestão de sal também é fundamental para resolver o problema;
  3. Realizar exercícios físicos: a atividade física rotineira auxilia a prevenir tanto a hipertensão quanto as doenças cardiovasculares. No período pós-atividade física, por meio do controle da respiração e do esfriamento do corpo, acontece uma queda da pressão arterial;
  4. Não fumar: a nicotina, presente no cigarro, pode elevar a pressão arterial e causar dificuldades cardíacas. Além De que, ela diminuiu a oferta de oxigênio aos vasos sanguíneos e ao coração;
  5. Dormir bem: Ter boas noites de sono ajuda o sistema cardiovascular, além de restabelecer o organismo. Durante o sono, a pressão arterial cai naturalmente, como uma forma de descanso para o coração.

 

Foto destaque: Medir a pressão arterial. Reprodução/pexels.

VEJA TAMBÉM

มวยพักยก 8 เว็บดัง สมัครฟรี แทงมวย 24 ชั่วโมง รองรับมือถือ 2025 Lorena Bueri

มวยพักยก 8 เว็บดัง สมัครฟรี แทงมวย 24 ชั่วโมง รองรับมือถือ 2025

รีวิว 8 เว็บแทง มวยพักยก ให้บริการ 24 ชั่วโมง พร้อมไลฟ์สดผลมวย ครบทุกคู่ ทุกรายการ เดิมพันมวยออนไลน์ ผ่านมือถือล่าสุด 2025
Ovacionado, o novo pontífice não respondeu perguntas, mas deu uma bênção para todos os profissionais de comunicação Lorena Bueri

Ovacionado, o novo pontífice não respondeu perguntas, mas deu uma bênção para todos os profissionais de comunicação

Alerta novo Papa "Devemos rejeitar o paradigma da guerra", disse ele em seu discurso aos representantes da mídia durante o encontro na Sala Paulo VI
Top Lô Đề và Số Đề Uy Tín 2025 – Chơi An Toàn, Tỷ Lệ Cao Lorena Bueri

Top Lô Đề và Số Đề Uy Tín 2025 – Chơi An Toàn, Tỷ Lệ Cao

Khám phá Top 10 nhà cái lô đề uy tín 2025 với tỷ lệ trả thưởng cao, bảo mật an toàn, hỗ trợ tiếng Việt, giúp bạn chơi số đề online hiệu quả.
10 เว็บซื้อหวยลาว ซื้อหวยลาวเว็บไหนดี เว็บตรง จ่ายจริง เชื่อถือได้ Lorena Bueri

10 เว็บซื้อหวยลาว ซื้อหวยลาวเว็บไหนดี เว็บตรง จ่ายจริง เชื่อถือได้

รวม 10 เว็บซื้อหวยลาวออนไลน์ เว็บตรง จ่ายจริง เชื่อถือได้ อัตราจ่ายสูง ลุ้นโชคได้ทุกวัน พร้อมรีวิวข้อดีข้อเสียครบถ้วน
Denise Bidot acusa rapper Lil Wayne de agressão Lorena Bueri

Denise Bidot acusa rapper Lil Wayne de agressão

Modelo americana revela que artista terminou com ela por mensagem e a expulsou de casa durante o Dia das Mães; Bidot acusa Lil Wayne de abuso físico e moral
7 อันดับ Betflix Slot เว็บสล็อตที่ดีที่สุด 2025 เริ่มต้นปั่น เบท 1 บาท Lorena Bueri

7 อันดับ Betflix Slot เว็บสล็อตที่ดีที่สุด 2025 เริ่มต้นปั่น เบท 1 บาท

รวม 7 อันดับเว็บพันธมิตร Betflix Slot ที่ดีที่สุด 2025 เล่นสล็อตเบท 1 บาท ฝากถอนออโต้ รองรับ True Wallet รวมโบนัสเครดิตฟรีมากมาย
Lorena Bueri CEO, Lorena Bueri, madrinha perola negra lorena bueri, lorena power couple, lorena bueri paparazzi, Lorena R7, Lorena Bueri Revista Sexy, Lorena A Fazenda, Lorena afazenda, lorena bueri sensual, lorena gata do paulistão, lorena bueri gata do paulistão, lorena sexy, diego cristo, diego a fazenda, diego cristo afazendo