A hipertensão arterial ou pressão alta danifica a circulação, enfraquece os vasos sanguíneos e bloqueia a oxigenação correta dos órgãos. Também podem ocorrer problemas sérios como acidente vascular cerebral (AVC), infarto e insuficiência renal. Mas ainda é possível manter a pressão sob controle com mudanças no estilo de vida e, quando necessário, medicamentos.
Segundo informações do Ministério da Saúde, 25% da população na idade adulta sofre de hipertensão, o que resulta em algo entre 35 e 40 milhões de brasileiros. O problema é considerado doença quando os picos de pressão se tornam comuns, como a taxa igual ou maior que 130 milímetros de mercúrio (mmHg) por 80 mmHg, é o chamado 13 por 8.
O médico especialista Carlos Rossi, do Hospital Sírio Libanês, afirma a importância dos hábitos saudáveis para o controle da pressão arterial, mas explica que, dependendo de alguns casos, eles precisam usar medicamentos. “A parte que não necessita de medicamentos, ou seja, ações ou atividades do dia a dia são muito importantes para tratar a hipertensão. Caso a pessoa já tenha uma boa saúde e mesmo assim apresente a doença, provavelmente há um fator genético e o uso de medicamentos se faz necessário”, afirma.
Alimentação saudável. (Foto: Reprodução/Pexels)
Ações que ajudam no controle da pressão arterial:
- Realizar meditação: a atividade ajuda na diminuição da pressão arterial ao reduz o estresse e o nervosismo, fatores que levam ao aumento da pressão arterial. O cardiologista aponta que o transtorno de ansiedade, inclusive, pode ser um fator de risco para hipertensão;
- Ter uma dieta saudável: a busca por uma alimentação equilibrada é essencial para evitar a pressão alta. Ainda afirmou o especialista, a diminuição de 5% da massa corporal já reduz os riscos de desenvolver a doença. Controlar a ingestão de sal também é fundamental para resolver o problema;
- Realizar exercícios físicos: a atividade física rotineira auxilia a prevenir tanto a hipertensão quanto as doenças cardiovasculares. No período pós-atividade física, por meio do controle da respiração e do esfriamento do corpo, acontece uma queda da pressão arterial;
- Não fumar: a nicotina, presente no cigarro, pode elevar a pressão arterial e causar dificuldades cardíacas. Além De que, ela diminuiu a oferta de oxigênio aos vasos sanguíneos e ao coração;
- Dormir bem: Ter boas noites de sono ajuda o sistema cardiovascular, além de restabelecer o organismo. Durante o sono, a pressão arterial cai naturalmente, como uma forma de descanso para o coração.
Foto destaque: Medir a pressão arterial. Reprodução/pexels.
