Durante a pandemia, muitas pessoas começaram a praticar uma atividade física chamada calistenia. É um método que pessoas de todas as idades podem fazer, pode ser executado em qualquer hora e lugar e não necessita de equipamentos de academia, já que o objetivo é trabalhar a força e a resistência muscular.
Nathalie Diniz, 35 anos, praticante desse exercício há 13 anos e professora para iniciantes, explicou: “A calistenia é um método de treinamento que usa o peso do próprio corpo para fazer os exercícios. Durante a pandemia, as pessoas buscaram uma forma de treinar, e por isso a calistenia está tão em evidência agora.”
A Praça Horácio Sabino, no bairro de Pinheiros na cidade de São Paulo, é um local onde esportistas se encontram para praticar atividades físicas. Lá é um lugar onde se tem estrutura boa para praticar essa metodologia, já que tem barras de ferro, paralelas e tapetes de borracha para minimizar o impacto das quedas.
Método de calistenia. (Foto: Reprodução/Instagram).
André Santos, 17 anos, diz: "Ás vezes, nós encontramos locais com barra de inox, mas não serve, pois é muito lisa. Então tem muita gente que manda serralheiro fazer a barra, e nossa casa acaba sendo um refúgio para treinar.”
André ainda explicou: “Aconselho começar pelo básico. Calistenia é para qualquer um, não importa a idade, peso, altura ou tamanho. É livre. A pessoa começa a treinar, fortalece com a base, e assim começa a se entreter e evoluir. Depois acaba se apaixonando por isso como eu.”
Na praça, André e Nathalia sempre se encontram com seus amigos Danilo Morgan e David Medrado para praticar juntos a atividade.
Danilo, 28 anos, disse: “Em geral, as pessoas começam por barras fixas, paralelas, flexão e agachamento. A partir daí, vai ter um norte do que gosta, se prefere estilo livre, que é mais acrobático, ou se quer mais força. Os dinâmicos acrobáticos chamam muita atenção. Existem movimentos de nível muito avançado, para o público que vê é muito empolgante.”
Como mencionado, além de a calistenia aumentar a força e resistência muscular, ela também ajuda a estender a flexibilidade e a mobilidade. Mas, assim como qualquer exercício, é preciso fazer sob a orientação de um instrutor, para garantir a qualidade e te ajudar a fazer corretamente com o intuito de evitar possíveis lesões.
A calistenia também tem como benefícios:
- Aumento da massa muscular;
- Ativação do metabolismo;
- Aumento do gasto energético e diminuição do percentual de gordura;
- Desenvolvimento da coordenação motora;
- Melhor equilíbrio corporal.
Foto Destaque: Praticantes da calistenia. Reprodução/Daniel Teixeira/Estadão.
