À medida que avançamos no novo ano, um foco renovado em sua saúde pode estar na vanguarda de sua mente. Embora as dietas e os exercícios estejam muitas vezes no topo da lista quando se trata de resoluções de ano novo - há outros aspectos da sua saúde que são frequentemente esquecidos e que são importantes.
Quais são exatamente esses aspectos frequentemente esquecidos da saúde?
Sua perspectiva - ou mais especificamente, quão otimista, esperançosa e resiliente é sua perspectiva de vida.
Vamos entender exatamente por que a Esperança e a Resiliência são tão importantes para sua saúde e apresentar alguns passos claros sobre como você pode construir mais esperança e resiliência em sua vida.
Definindo esperança e resiliência
Para entender exatamente como esses sentimentos se relacionam com a sua saúde, é importante entender exatamente o que são esperança e resiliência. Veja o que é cada um:
► Esperança é definida como um estado de espírito otimista com base na expectativa de resultados positivos ao lidar com as várias circunstâncias da vida;
► Resiliência é definida como a capacidade de se recuperar ou "suportar" as dificuldades, estresse e eventos negativos sem sucumbir ao desespero ou a desistência.
Mas esperança e resiliência não são apenas um estado emocional, são também uma mentalidade - ou uma coleção de pensamentos e crenças que orientam você. E descobrir como explorar e fortalecer essa mentalidade pode ter um impacto colossal em sua saúde.
A esperança e a resiliência são passos necessários para seu avanço pessoal. (Foto: Reprodução/Freepik)
Como exatamente esperança e resiliência afetam sua saúde
Dizer que uma perspectiva positiva é boa para sua saúde não é apenas especulação. Uma pesquisa revelou algumas descobertas impressionantes sobre o quanto sua perspectiva pode afetar sua saúde geral e capacidade de cura.
A pesquisa comprovou que as pessoas que possuem esperança e resiliência têm:
1- Um sistema imunológico mais forte - tornando-os menos suscetíveis a infecções e doenças;
2- Função cardiovascular mais saudável - diminuindo o risco de ataques cardíacos e derrames;
3- Maiores taxas de sobrevivência quando diagnosticados com doenças que alteram a vida, como câncer ou AIDS;
4- Níveis mais baixos de marcadores inflamatórios (como proteína c-reativa e interleucina-6);
5- Maior longevidade.
Veja, não importa o quanto a medicina moderna tente compartimentar nossos corpos e nossa saúde, a verdade é que nosso corpo, mente e espírito são todos um.
Alguns diagnósticos de saúde graves foram o catalizador para iniciar uma jornada em busca da cura e não somente do controle das doenças. Isso me levou a estudos em Bruxelas, Estados Unidos, entre outros.
Esse sentimento de otimismo me permitiu não apenas superar esses diagnósticos, mas também prosperar e criar uma saúde vibrante. Essa experiência me deu o dom de entender verdadeira e profundamente o quanto nossa mente e nosso espírito influenciam nossa saúde.
Como você pode construir mais esperança e resiliência em sua vida
A boa notícia é que uma mentalidade esperançosa e resiliente não é simplesmente algo que você faz ou tem - é um conjunto de habilidades. Vamos dar uma olhada em algumas maneiras de criar mais esperança e resiliência em sua vida e, posteriormente, fortalecer sua saúde geral.
Meditação e Oração:
A meditação é uma ferramenta poderosa que pode ajudá-lo, literalmente, a religar seu cérebro.
· Treine seu cérebro para se concentrar em um determinado pensamento, objeto ou atividade;
· Você pode transcender sua situação atual ou pensamentos enfraquecedores por meio da concentração.
Existem muitas formas de meditação e não há necessariamente uma maneira certa ou errada de fazê-lo. O simples ato de praticar a meditação regularmente pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse e ter uma sensação melhor de bem-estar geral.
Para saber mais sobre como a meditação pode melhorar sua saúde, leia o meu artigo “ Seja mais feliz e menos ansioso 7 minutos por dia”, no meu site.
A meditação é um bom recurso para a concentração. (Foto: Reprodução/pressfoto)
Pratique a Gratidão:
O que você foca se expande. Então, se você está gastando muito tempo focando nas coisas que são negativas ou que faltam em sua vida, provavelmente criará mais dessas coisas. Mas a gratidão é um antídoto poderoso para esses pensamentos sombrios e negativos.
· Dedique algum tempo a cada dia para reconhecer e apreciar todas as coisas que você valoriza e ama em sua vida;
· A gratidão é uma maneira infalível de ajudá-lo a se sentir mais esperançoso e resiliente.
Priorize o autocuidado:
Você não pode ser irradiante sendo um copo vazio. Se você está negligenciando suas próprias necessidades ou enchendo sua vida até o limite com obrigações e não deixando espaço para diversão e prazer - há uma boa chance de você ter dificuldade para se sentir otimista e esperançoso.
· Inclua o autocuidado em sua vida todos os dias. Isso inclui o básico, como dormir o suficiente, comer alimentos nutritivos e movimentar o corpo;
· Abra espaço para diversão, relaxamento, se conectar e para criatividade.
Eu rotineiramente agendo terapia de massagem, shiatsu, sauna, além de práticas de cuidados domiciliares, como tomar banhos de sal epsom e usar terapia de luz vermelha. Veja no meu Instagram registros destas atividades.
Cultive relacionamentos saudáveis:
Como seres humanos, precisamos de conexão e amor para prosperar. E as pessoas e a energia que nos cercam desempenham um papel crítico em nossa saúde e mentalidade - por isso, é importante ser específico sobre quem está em seu círculo íntimo.
Cerque-se de pessoas que o apoiam e nutrem e permitem que você seja apenas você.
Um bom círculo de amizade pode ser ótimo para você. Foto: (Reprodução/rawpixel)
►Ter outras pessoas para nos apoiar e nos infundir com sua própria energia positiva é uma maneira poderosa de obter positividade emprestada quando a nossa está se esgotando.
Escolha seus pensamentos intencionalmente:
Ninguém o treinará mais do que a voz em sua cabeça. E se os pensamentos que se repetem em sua cabeça o dia todo forem negativos, pode ser difícil permanecer otimista.
ü Pratique a escolha intencional de pensamentos que o apoiem e promovam uma atitude positiva.
Faça planos e tome medidas:
► Esperar e ser reativo às circunstâncias da vida pode fazer você se sentir sem esperança e impotente.
· ► Defina metas, faça um plano e, em seguida, aja diariamente para atingir essas metas - isso faz com que você se sinta no controle e com poder;
· Sentir-se no assento do motorista e progredir em sua vida desempenha um grande papel no cultivo de uma perspectiva esperançosa e resiliente.
Você foi feito para superar
Esperança e resiliência são componentes poderosos (e muitas vezes esquecidos) da saúde. Minha própria atitude de esperança e resiliência me permitiu realmente apreciar o presente que meus próprios obstáculos têm sido.
À medida que progredimos neste novo ano, quero lembrá-los que, você e eu, fomos feitos para vencer. Não importa as dificuldades que você enfrentou ou os desafios que está enfrentando agora, confie em si mesmo e em sua capacidade de não apenas perseverar, mas também de florescer. Cultivando intencionalmente mais esperança e resiliência em sua vida, você pode entrar neste novo ano em um caminho para uma saúde renovada - em todos os níveis.
Faça planos e tente ancançá-los. (Foto:Reprodução/karlyukav)
E, como sempre, estarei aqui para apoiar meus pacientes e leitores da melhor maneira que sei - fornecendo a você os recursos, ferramentas e conhecimento para otimizar seu bem-estar.
Se este é o ano em que você está pronto para ir além e cuidar de sua saúde, você pode obter todos os meus melhores conselhos e recursos diretamente no meu site ou mídias sociais.
Até breve com muita saúde e longevidade.
(Foto destaque: Dois passos para o sucesso: resiliência e esperança. Montagem/Canva)
