Um em cada três adultos acima dos 30 anos precisam levantar-se pelo menos duas vezes durante a noite para urinar. A condição, denominada noctúria, é um problema urinário que pode causar interrupções significativas no sono. Além de afetar a qualidade do descanso, a condição geralmente se associa a outros sintomas, como a necessidade urgente de ir ao banheiro e um fluxo urinário fraco. 

Causas

À medida que a idade avança, mudanças no corpo podem levar a um aumento na produção de urina durante a noite. Os rins começam a produzir mais urina enquanto a capacidade de armazenamento da bexiga diminui, resultando em frequentes visitas ao banheiro. Infecções urinárias, como a cistite, também podem levar a uma sensação persistente de urgência para urinar, mesmo quando a bexiga não está completamente cheia.

Além disso, doenças como o diabete causam uma produção excessiva de urina, já que o organismo tenta se livrar do excesso de açúcar no sangue. A bexiga hiperativa é outra condição que pode aumentar tanto a frequência quanto a urgência para urinar. Medicamentos diuréticos, frequentemente prescritos para tratar condições como hipertensão e retenção de líquidos, também podem contribuir para a diurese noturna.

Outros fatores que podem agravar a necessidade de urinar à noite incluem o consumo elevado de líquidos antes de dormir, apneia do sono, alterações hormonais durante a gravidez, e o consumo de álcool e cafeína, que têm propriedades diuréticas. Identificar e tratar as causas específicas é fundamental para melhorar a qualidade do sono e a saúde geral.

_{Mulher em sanitário (Foto/Reprodução: Freepik)}

Como prevenir

Ao identificar a condição de diurese noturna, é fundamental buscar a orientação de um urologista para determinar o tratamento mais adequado. Além das recomendações médicas, existem diversas medidas práticas que podem ser adotadas para minimizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Manter uma rotina regular de sono é essencial. Garantir a quantidade adequada de horas de descanso e limitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir auxilia no relaxamento tanto da mente quanto do corpo, provendo um sono mais profundo e contínuo.

Vale ressaltar que evitar a ingestão de líquidos como café ou álcool próximo ao horário de repouso é importante, pois essas substâncias podem aumentar a produção de urina e fazer com que a bexiga se encha mais rapidamente. Embora o consumo de água seja fundamental para a saúde geral, é recomendável que o consumo seja bem distribuído ao longo do dia, evitando exagero à noite.

O ambiente de sono também tem um papel importante no tratamento da noctúria. Certificar-se de que travesseiros, lençóis e colchões estejam em boas condições e proporcionem o máximo conforto contribui para um descanso mais tranquilo e menos interrompido. 

Foto destaque: mulher em vaso sanitário (Reprodução/Freepik)