Começou o BBB24 e com ele as famosas discussões, polêmicas e provas de resistência. Após quase 19 horas de duração da primeira prova do líder, muitos participantes se queixaram de dores e frio. A grande maioria não queria ter desistido, mas as dores fizeram que não conseguissem continuar na disputa que valia a liderança e um carro zero quilômetro.
Ficar em pé por muitas horas pode ter impactos negativos na saúde, especialmente se não houver pausas para descanso e movimento. “Ficar em pé por muitas horas é extremamente prejudicial. Quando você fica em pé por um longo período, sua pélvis geralmente é empurrada para trás, aumentando a curva da região lombar.
Isso aumenta a pressão sobre os tecidos moles ao redor da coluna, fazendo com que os músculos da parte inferior das costas se contraiam ou mesmo espasmos, resultando em dor nas articulações e nos nervos da coluna, ou seja, ocorre um desgaste da musculatura e das articulações. Pé, tornozelo, joelho, quadril e lombar são as regiões mais afetadas”, explica o ortopedista Maurício Martelletto.
Consequências das provas
O especialista Maurício Martelletto explica que permanecer em pé por longos períodos pode levar à fadiga muscular, causando desconforto e cansaço nas pernas e costas. A postura inadequada ao ficar em pé por muito tempo pode contribuir para problemas na coluna, como dores nas costas e rigidez.
A pressão contínua nas pernas pode levar a inchaço, varizes e, em casos extremos, problemas circulatórios. Ficar em pé por muitas horas também pode causar dores nos pés, calos e outros problemas podológicos. Além dos problemas físicos, o cansaço geral pode afetar o desempenho cognitivo e a produtividade.
Como minimizar os efeitos negativos
O médico recomenda fazer pausas, tirar pequenas pausas para se sentar, alongar e descansar as pernas. Utilizar calçado adequado: escolher calçados confortáveis e adequados para a atividade que está realizando.
Mantenha uma boa postura: Certifique-se de manter uma postura adequada para evitar o estresse desnecessário na coluna. Faça exercícios de alongamento: Pratique exercícios de alongamento para aliviar a tensão muscular.
Utilize tapetes ou amortecedores: Se possível, use tapetes ou superfícies mais suaves para ficar em pé, reduzindo o impacto nas pernas.
Dr Maurício Martelletto – Ortopedia e Traumatologia: Membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia.
Foto destaque: participantes do BBB em prova de resistência (Reprodução/Globo)
