A corrida é uma prática prazerosa, acessível e que atrai diversos públicos. Ela pode ser feita em diversos lugares, como parques, praias, rodovias, trilhas, etc. É uma das modalidades esportivas mais praticadas no mundo, pois reúne pessoas de todas as idades, estilos e gêneros devido à facilidade que oferece e as demandas que atende.
Benefícios que a corrida pode proporcionar (Foto: Reprodução/Clínica Fortius)
Em meio à essa prática, existem pessoas que questionam seu impacto para a saúde e que buscam saber quais os seus benefícios e suas contraindicações.
A corrida ativa os mecanismos de gasto energético e, com isso, ajuda a acelerar o metabolismo, fazendo com que a gordura seja queimada. Além disso, a prática libera endorfinas, que proporcionam uma melhoria no bem-estar, na sensação de prazer e saciedade, que está ligada a você estar fazendo uma atividade frequentemente.
No entanto, é necessário que essa atividade esteja na medida certa. Portanto, de nada vai adiantar uma pessoa correr de forma desenfreada, sem que tenha uma meta e um planejamento. O excesso de corrida é chamado de “over training” e pode causar muitos danos articulares. É necessário conferir pontos essenciais, como reforço muscular, treino e articulações.
Ainda não existe nenhuma recomendação ou comprovação científica sobre qual o melhor horário para praticar exercícios, inclusive a corrida.
“No caso, quem tem condicionamento físico mais adequado pode fazer na ladeira sem problema. O importante é manter-se por mais de 20 minutos e não exceder 60 minutos. Lembrando que em terreno inclinado sobrecarrega mais as articulações. Quem tem alteração articular e de coluna pode exigir mais da musculatura e ocasionar dores. Então, quem tem essas alterações precisa estar em um terreno estável”, disse João Branco, médico na área esportiva.
A corrida é uma prática que atende inúmeras demandas de saúde, inclusive quem busca emagrecer. Mas de nada adianta se não for acompanhada de uma alimentação leve.
Foto Destaque: Saiba os benefícios que a corrida pode proporcionar. Reprodução/Clínica Fortius
