A alimentação é uma das ferramentas mais importantes para a manutenção da nossa saúde e bem-estar, é através dela que extraímos os principais nutrientes para nosso organismo e prevenimos doenças.
Uma das principais doenças que uma alimentação de qualidade ajuda a evitar o colesterol alto.
Nossa vida atual nos cerca de alimentos cheios de gordura, o que pode ajudar a aumentar os níveis de colesterol no corpo (LDL - gorduras ruins).
No entanto, a quantidade de colesterol no organismo pode ser regulada através de simples mudanças na nossa alimentação, conheça alguns dos alimentos que mais ajudam no combate ao colesterol alto.
- Abacate
- Soja
- Azeite de oliva e óleo de coco
- Salmão
- Amendoim, linhaça, castanhas e amêndoas
Os alimentos da lista acima são ricos em gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas, componentes que atuam favorecendo o aumento do colesterol HDL, conhecido popularmente como colesterol bom.
Invista em alimentos ricos em HDL - Colesterol bom - para evitar colesterola alto (Foto: Reprodução/Super Saudável)
No entanto, nem todos os alimentos trazem tantos benefícios assim ao controle dos índices de colesterol no organismo, alguns têm o efeito contrário ajudando no aumento dos índices e devem ser evitados, em especial por pessoas que já possuem problemas de colesterol, conheça os principais:
- Chocolate e bolos industrializados
- Leite integral, queijos e creme de leite
- Peixe frito e batata frita
- Salsicha e banha de porco
Esses alimentos possuem alto teor de gordura e estimulam a retenção de colesterol pelo organismo, por isso, devem ser evitados.
Derivados do leite também possuem muita gordura e devem ser evitados por quem tem problemas com colesterol (Foto: Reprodução/MF Magazine)
Além dos alimentos já citados, a dieta deve ser cuidada como um todo, opte sempre por alimentos mais naturais e evite industrializados, uma boa dica é seguir a dieta mediterrânea, que baseia-se em frutas, legumes, verduras, castanhas e demais alimentos naturais.
Foto Destaque: Alguns alimentos podem ajudar no controle dos índices de colesterol no organismo. (Reprodução/Portal Sempre Bem - Pague Menos)
