A ansiedade é considerada assim como depressão o mal deste século, afligindo pessoas em diferentes faixas etárias e se manifesta independente da posição social ou cultural, afligindo a sociedade de modo geral. Conforme a OMS, nos últimos 15 anos houve um aumento exponencial em transtornos relacionados a este sintoma em todo o mundo, o Brasil está liderando o ranking.
Ansiedade é, um tema de grande complexidade, já que suas causas, sintomas e consequências variam segundo as particularidades de cada indivíduo. Ao longo da última década, novas fatores passaram a ser objeto de investigação como possíveis exercedores de opressão sobre a mente humana, como o uso de smartphones (celulares em geral), o excesso de informações, as redes sociais e assim o crescimento do bullying na sociedade (sendo tratada de modo equivocado muitas vezes).
Existem algumas atitudes que podem ajudar a combater a ansiedade, como: reduzindo o estresse diário, tente avaliar a sua rotina e identificar momentos e atividades que geraram quadros de estresse; faça técnicas de relaxamento, como respirar e inspirar sem fazer mais nada no momento, apenas respirar; tente dormir ao menos 6 horas todo dia. Dormir menos, ficar sem dormir pode causar doenças físicas e mentais, aumenta o risco de demência em 30% e podendo provocar outras doenças.
Faça exercícios físicos regularmente é necessário e extremamente benéfico para um corpo e mente sã; não foque em pensamentos negativos, isso ajuda a causar transtornos que se formam em medo e ansiedade, mesmo que difícil, tente ser positivo, sorria mais, segundo médicos isso traz um benefício tremendo tanto para você como aqueles ao seu redor; esteja com que ama, é necessário reconhecer a importância de relacionamentos para uma vida saudável, paixões, famílias e amigos.
A nossa vida é marcada por diversas mudanças, o que pode gerar um profundo impacto na forma como nós percebemos como pessoas e como sociedade. Possibilitando vermos o quanto as relações interpessoais são valiosas e como a interação, mesmo para os mais distantes, interfere na saúde emocional. Segundo especialistas, os brasileiros são citados como exemplo, pessoas afetuosas, marcadas culturalmente pelo hábito do toque, do aperto de mão, do abraço e da conversa animada.
As relações sociais são formadas pela diversidade e auxiliam as pessoas a se fortalecerem e seguras em momentos de adversidade, especialmente em eventos de grande impacto emocional. Esse contato com os familiares e os grupos de amigos contribui para a prevenção de distúrbios relacionadas com a saúde mental, como ansiedade, medo, estresse e depressão. A interação motiva os projetos, trazendo senso de vínculo e colaboração com a maneira como cuidamos do nosso corpo e mente.
Como lidar com a ansiedade (Vídeo: Reprodução/ Pr. Lucinho/ YouTube)
Alimente-se melhor, tome muita água, a ingestão de alimentos saudáveis para o nosso corpo é benéfica tanto para o nosso corpo como para a mente. Evite o consumo de bebidas alcoólicas, gordura e açúcar, pois têm uma rápida absorção no corpo e promove uma falsa impressão de felicidade e energia passada para o cérebro. Quando essa energia se esgota, seu cérebro fica pedindo mais para que você possa continuar tendo aquela sensação boa novamente, como se fosse uma droga.
Estude, adquira conhecimento, isso ajuda a relaxar e obter conhecimento enriquece a alma, mantenha um ritmo de aprendizado, livros podem ser enfadonhos para quem não gosta de ler, mas ajuda a relaxar. A leitura é uma atividade natural que reduz os batimentos cardíacos, relaxa os vasos sanguíneos, diminuindo a ansiedade e o estresse. Escolha livros com histórias prazerosas, que prendam a atenção, pois o simples ato de ler deixa a pessoa completamente relaxada, diz especialistas.
Tente conhecer a si, sua mente, seu corpo, tenha tempo para si mesmo. Medite, ore, pratique ioga, isso pode ajudar para relaxar, descansar e se conhecer. Praticar esses hábitos todos os dias e, principalmente, nos momentos em que a cabeça está agitada por um turbilhão de ideias, é uma prática muita vantajosa para os ansiosos. Os ansiosos costumam depositar as incertezas na insegurança sobre si mesmos, é importante trabalhar na sua autoconfiança e a última dica e mais importante é se desligue das redes sociais, evite TV e computador, fique o mais longe possível do celular.
O nosso dia a dia se tornou mais prático com os aparatos tecnológicos e a internet, mas a hiperconectividade também tem um lado negativo. O excesso de estímulos e conteúdos consumidos diariamente ajuda a aumentar a ansiedade, insatisfação e estresse, além de causar depressão. A exposição em redes sociais e outras ferramentas digitais deixa de ser uma distração e se tornar uma necessidade diária. Surgindo sintomas de abstinência, como irritabilidade, inquietação e a ansiedade.
Tente alcançar seus objetivos gradualmente, foque no presente, esqueça o passado, o futuro não nos pertence, tenha isso em mente. O seu sonho pode ser o de se tornar um empreendedor de sucesso, mas é preciso enxergar o propósito e manobrar a vida de acordo com esse desejo, foque nas pequenas conquistas. Consiga um emprego, por mais simples que seja e comece a juntar dinheiro aos poucos. Então, invista esse dinheiro e se organize lentamente, para conseguir realizar o seu objetivo.
Se cuide e dê passos pequenos, segundo os especialistas a sua saúde física e mental é o mais importante para prosseguir com o seu sonho de sucesso, se não conseguir seguir estas pequenas dicas, procure a ajuda de um profissional.
Foto destaque: A ansiedade pode atrapalhar no trabalho. Reprodução/ energepic/ Pexels
