O tradicional Dia da Mentira acontece em 1° de abril e foi introduzida no Brasil em 1828, quando o noticiário mineiro “A Mentira” publicou na capa, em sua primeira edição e nesse mesmo dia, a morte de Dom Pedro I. Os anos passaram e, embora a data continue sendo lembrada como um marco para as brincadeiras, algumas falácias rondam o cotidiano do brasileiro. No que compete a beleza e cuidados corporais, quatro empresas revelam o que mais se ouve por aí e que não é exatamente verdade. Confira.

SPA Express – Luciana Piquet, CEO

Mito: “Esfoliar o rosto com açúcar faz bem para a pele”

• Como o rosto é uma das áreas mais sensíveis do corpo, ao esfoliar com o açúcar, que é um grão bastante abrasivo e que promove excesso de atrito, pode acabar por agredir a pele ao invés de contribuir para a eliminação das células mortas. O indicado é evitar esfoliantes caseiros, já que, por não conter conservantes, podem ocasionar a proliferação de bactérias que entram em contato direto com o rosto, causando alergias, sensibilidade na pele, ressecamento e oleosidade. 

Pello Menos – Regina Jordão, fundadora e CEO

Mito: “A depilação com cera só dura uma semana”

• Não é exatamente verdade, pois vai depender de cada pessoa e outros fatores, como genética e uso de medicamentos. No entanto, a média do crescimento dos pelos após a depilação com cera é em torno de 15 a 25 dias segundo Regina.

Yes! Cosmetics – Alyne Miranda, Gerente de P&D

Mito: “Quem tem pele oleosa não pode usar hidratante”

• Peles oleosas não só podem como devem ser hidratadas diariamente. Caso contrário, o organismo tende a interpretar que a pele está ressecada e aumenta desproporcionalmente a produção das glândulas sebáceas. O ponto de atenção é a escolha do hidratante, que deve ter textura e os ativos adequados para essa condição de pele. Cremes e géis de rápida absorção e toque seco tendem a ser os mais recomendados, em especial os que agem para tratar outras particularidades da pele, como poros dilatados e tendência a acne.

Botocenter – Dra. Juliana Caldas, injetora 

Mito: “Cremes antirrugas oferecem resultados similares ao tratamento com toxina botulínica”

• Apesar de muitos cremes prometerem resultados iguais aos obtidos com a aplicação de toxina botulínica, isso não é verdade. Primeiramente, não existe nenhum creme com botox em sua formulação. Além disso, os produtos agem superficialmente na pele, melhorando a hidratação e atenuando as rugas mais finas. Já a toxina atua diretamente no músculo responsável pela formação das linhas de expressão. Portanto, os cremes atuam de forma diferente e não são capazes de reproduzir resultados comparáveis aos do botox. 

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Dormir bem é essencial para a saúde física, o desempenho cognitivo e o funcionamento diurno. No entanto, ao longo dos anos, essa tem sido uma tarefa cada vez mais difícil para a população mundial. Aqui no Brasil, cerca de 65% das pessoas relatam dificuldades para dormir, segundo um estudo publicado na Sleep Epidemiology. Quem mais sofre são as mulheres, abaixo de 55 anos, residentes no Centro-Oeste do país.

De acordo com o pneumologista do Serviço de Medicina do Sono do Hcor, Dr. Pedro Genta, a má qualidade do sono aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. “O sono é o momento de repouso cardiovascular. Dormir menos de seis ou mais de oito horas ou ter um sono de má qualidade favorece o surgimento de hipertensão, diabetes e obesidade, que culminam em infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs)”, alerta.

Para evitar essas complicações é fundamental saber reconhecer os sinais. “Sono leve e/ou insuficiente, ronco, movimento excessivo, insônia e sonolência diurna indicam que a pessoa não está dormindo bem. Ao perceber esses sintomas, é preciso procurar um médico, que irá avaliar o caso individualmente. Os diagnósticos são baseados nas queixas e hábitos do sono. Para alguns, a polissonografia deve ser usada, como na apneia do sono e distúrbios comportamentais durante o sono”, explica.

O tratamento varia de acordo com a causa do problema. “Se for apenas comportamental, mudanças simples na rotina costumam resolver. Já para apneia, há indicação de perda de peso, prática de exercício físico e uso de aparelho CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas) ou intraoral. Já para insônia, eventualmente, pode ser necessária medicação por curto período”, esclarece o especialista.

Durma bem:

– Estabeleça horários regulares para dormir e acordar;

– Tenha um bom ambiente para as noites de sono;

– Evite trabalho, televisão ou dispositivos móveis no quarto;

– Não permaneça na cama se não estiver conseguindo dormir;

– Mantenha hábitos saudáveis (alimentação, exercício físico, exposição diurna ao sol).

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A bastante tempo se sabe que azeitona e o azeite de oliva, derivado da fruta, tem bastante benefício para a saúde, porém agora os cientistas descobriram que além desses, um novo subproduto também mostra ser benéfico a saúde, principalmente a aqueles que praticam esportes, principalmente a corrida. É que o hidroxitirosol, uma substância que é encontrada na água da azeitona, mostrou em estudos que pode aumentar o desempenho daqueles que praticam a corrida, e também em atividades físicas aeróbicas.

O artigo foi publicado na revista Nutrients e afirma que consumir esse produto, feito da água da azeitona, pode aumentar a energia enquanto se pratica exercícios. Foram analisadas 20 pessoas por 16 dias em que metade recebeu placebo e a outra metade essa água da fruta. E o resultado foi que os que receberam o produto, chamado OliPhenolia, geraram mais energia quando iniciaram um treino aeróbico, tanto em alta, quanto nos de baixa intensidade.

Outro dado importante mostrado na pesquisa, é na questão da recuperação após o treino, onde dados preliminares mostram que houve recuperação aguda após os exercícios.

_{Água de azeitona faz bem para a saúde, dizem cientistas – Foto Reprodução/Freepick}

A água da fruta é rica em hidroxitirosol, uma substância valiosa e que mostrou ser responsável por potencializar vários marcadores aeróbicos durante o exercício. O professor associado da Universidade Anglia Ruskin, em comunicado Justin Roberts, em nota disse que “O nosso é o primeiro estudo a investigar o uso desta água de azeitona em um ambiente de exercício e descobrimos que 16 dias de suplementação podem ter uma influência positiva no exercício aeróbico. Descobrimos que o custo reduzido de oxigênio e a economia de corrida melhorada, bem como melhorias na recuperação aguda, indicam que isso poderia beneficiar potencialmente aqueles que estão realizando treinamento aeróbico regular”.

Nas próximas etapas, os cientistas irão fazer mais estudos a fim de autenticar essas descobertas. Também está no cronograma se o produto, OliPhenolia, pode ser usado na recuperação de uma maratona, por exemplo, que é um esporte onde há mais danos aos músculos e de altíssima resistência, e assim, testar também no desaparecimento de alguma inflamação ligada ao esforço do exercício físico.

Foto Destaque: Água de azeitona seria benéfica à prática de exercícios físicos aeróbicos de alta intensidade – Foto: Freepick/Freepik

Os alimentos funcionais são aqueles que fornecem benefícios extras à saúde além de seus nutrientes básicos. Eles contêm substâncias bioativas que têm efeitos fisiológicos específicos no corpo humano.

A nutricionista funcional Cris Ribas Esperança cita as principais opções de alimentos funcionais para acrescentar na sua dieta:

• Cereais integrais: São ricos em fibras, vitaminas, minerais e fitoquímicos, que podem reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.

• Frutas e verduras: São ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar a prevenir doenças crônicas como câncer, doenças cardíacas e Alzheimer.

• Ômega-3: É um ácido graxo essencial encontrado em peixes, nozes e sementes. Ele pode reduzir o risco de doenças cardíacas, inflamação e depressão.

• Probióticos: São bactérias benéficas encontradas em alimentos fermentados, como iogurte, kefir e chucrute. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal e podem melhorar a digestão, a imunidade e a saúde mental.

• Prebióticos: São fibras encontradas em alimentos como alho, cebola, alcachofra, aspargos e biomassa de banana verde. Eles alimentam as bactérias benéficas do intestino, melhorando a saúde intestinal e a absorção de nutrientes.

• Chá verde: Contém antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar a saúde cerebral.
 

Manter a saúde intestinal é uma preocupação importante e atualmente há um grande interesse em estudar a relação entre o cérebro e o intestino. A conexão entre esses dois órgãos é conhecida como eixo cérebro-intestino e tem sido alvo de muitas pesquisas recentes. Além disso, a frase destaca que problemas intestinais estão relacionados a doenças neurodegenerativas, o que significa que cuidar da saúde intestinal pode ter um impacto positivo na prevenção ou tratamento dessas doenças.

Cris Ribas Esperança cita também, os principais benefícios de incluir esses alimentos em sua dieta, confira:

1. Fornecem nutrientes essenciais: Os alimentos funcionais são ricos em nutrientes importantes, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Esses nutrientes ajudam a manter o corpo saudável e funcionando corretamente, apoiando funções vitais como o crescimento, o desenvolvimento e a reparação celular.

2. Ajudam a prevenir doenças crônicas: A dieta é um fator importante na prevenção de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Os alimentos nutricionais são geralmente ricos em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que ajudam a reduzir o risco dessas doenças.

3. Aumentam a energia e a vitalidade: Os alimentos funcionais fornecem ao corpo a energia e os nutrientes necessários para funcionar corretamente. Uma dieta rica em nutrientes pode aumentar os níveis de energia, melhorar a função cognitiva e ajudar a manter uma boa saúde mental.

4. Melhoram a digestão: Alguns alimentos funcionais, como frutas, verduras e cereais integrais, são ricos em fibras, que ajudam a manter a saúde intestinal e a regularidade do trato digestivo.

5. Fortalecem o sistema imunológico: Muitos alimentos funcionais são ricos em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e proteger contra doenças e infecções.

6. Ajudam na perda de peso: Os alimentos nutricionais, especialmente os ricos em fibras e proteínas, podem ajudar a aumentar a saciedade e reduzir o apetite, o que pode ajudar na perda de peso e manutenção de um peso saudável.

7. Aumenta a longevidade: A relação entre dieta funcional e longevidade está diretamente ligada, já que uma alimentação adequada pode ajudar a prevenir doenças crônicas e aumentar a expectativa de vida.

“Os alimentos funcionais são uma maneira natural e eficaz de melhorar a saúde e prevenir doenças crônicas. Eles são uma parte importante de uma dieta equilibrada e podem ser facilmente incorporados em uma variedade de refeições e lanches. É importante lembrar que os alimentos funcionais não são uma cura para doenças, mas podem ajudar a reduzir o risco de desenvolvê-las e melhorar a qualidade de vida. É sempre importante consultar um nutricionista antes de fazer mudanças significativas na dieta.” Finaliza Cris Ribas Esperança.

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O orgasmo feminino ainda é um assunto pouco debatido. No entanto, muitas pesquisas revelam a dificuldade das mulheres em alcançar o ápice do prazer, principalmente, quando o ato sexual é praticado com o seu parceiro, algumas pesquisas falam que apenas (2 ou 3 a cada 10) tem orgasmo durante a relação sexual com o parceiro, porém relatam que  (7 a cada 10) mulheres tem orgasmo no autotoque (masturbação), provando minha teoria que orgasmo não é sexo.8

Muitas, inclusive, sentem dificuldade, até mesmo, de se sentirem excitadas. Isso, muitas vezes, ocorre por falta de informação e conhecimento do próprio corpo e também pela falta de conhecimento do corpo e prazer feminino por parte dos homens . Para Marcos Prem Matimati, o problema vem de uma cultura onde o assunto ainda é um tabu: “Na escola, aprendemos sobre preservação, gravidez e doenças. E em casa, os pais não sabem o que falar”, argumenta.

Desse modo, muitas pessoas acabam recorrendo à pornografia: “A resposta também não está nos filmes. Aquilo ali é apenas ficção”, explica o terapeuta orgástico, Marcos Prem Matimati.

Ele ainda ressalta que outro ponto prejudicial para homens e mulheres na hora de sentir prazer sexual é a cultura da penetração: “A gente acha que as pessoas só vão ter prazer mesmo dessa forma e não é assim que acontece”.

Por isso, Explosão Orgástica de Corpo Inteiro é um método indispensável para ajudar homens, mulheres e casais a aumentarem seus níveis de prazer e chegarem ao orgasmo mais facilmente: “Com 10 anos de experiência na área, milhares de atendimentos, centenas de depoimentos, uni minhas técnicas e conhecimentos em um curso altamente eficaz e exclusivo”, conta.

Durante as aulas, os alunos do curso aprendem técnicas únicas e realmente eficazes para facilitar e potencializar o orgasmo: “É preciso reforçar que esse é um curso prático de manobras e técnicas orgásticas e não sexo”, explica.

Entre os conteúdos, diversos tipos de massagens sensoriais, manobras penianas e vaginais, auto toque feminino, técnicas de uso de vibradores é um método exclusivo para despertar o ponto G, que foi desenvolvido para “acordá-lo e ligá-lo”, tornando a área hipersensível e permitindo que o prazer aumente muito durante a penetração, ao ponto de muitas mulheres pela primeira vez alcançarem orgasmo através apenas da penetração. Uma vez que os homens estão habituados a fazer movimentos que não favorecem o orgasmo feminino na prática sexual, esse método ensina aos homens onde fica a área a ser sensibilizando, como sensibilizá-la, e com essas informações e conhecimentos, assim a penetração fica muito mais assertiva.

“Com o meu curso, ensino as pessoas a darem e receberem orgasmo de verdade e prolongarem o tempo de prazer”, conta.

Segundo o especialista, a massagem tem alto índice de eficácia, podendo já ter o resultado esperado logo na primeira sessão: “esse é um trabalho de desenvolvimento, pois a gente precisa despertar e sensibilizar as áreas de prazer, para que a mulher consiga ter orgasmos sozinha ou com o parceiro”, explica.

Quer conhecer mais sobre o tema e conferir o curso Escola do Orgasmo, para aprender o Método Explosão Orgástica De Corpo Inteiro? Visite o site e saiba mais informações: https://explosaodecorpointeiro.com/link/.

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As dietas da moda são regimes alimentares que prometem perda de peso rápida e fácil, muitas vezes sem a orientação de um profissional da área da saúde, que se tornam populares por um período antes de serem substituídas por outra dieta da moda.

Embora essas dietas possam proporcionar uma perda de peso inicial rápida, muitas vezes elas são desequilibradas e podem ser prejudiciais à saúde. Alguns exemplos de dietas da moda incluem a dieta da sopa, a dieta da lua, a dieta do limão, a dieta do tipo sanguíneo, a dieta da proteína, a dieta do jejum intermitente, entre outras.

A nutricionista Cris Ribas Esperança explica que é importante entender que não existe uma dieta universalmente ideal, pois as necessidades nutricionais variam de acordo com cada organismo, faixa etária e objetivo em questão. Além disso, as dietas da moda muitas vezes são extremas e restritivas, podendo levar a deficiências nutricionais e a efeitos colaterais negativos, como fadiga, tontura, constipação, alterações de humor e desequilíbrios hormonais.

Uma restrição alimentar pode levar a um comportamento compulsivo, o que é atualmente estudado na área de nutrição e existem especialistas que tratam desse problema. Além disso, a compulsão alimentar pode afetar negativamente a qualidade de vida e o bem-estar psicológico das pessoas. Compreender as causas e os tratamentos para esse comportamento é essencial para ajudar as pessoas a lidar com esses problemas e promover hábitos alimentares saudáveis e equilibrados.

“Por isso, é recomendado que a mudança na alimentação seja feita de forma gradual e com o acompanhamento de um profissional da área da saúde, como um nutricionista. O mais importante é saber comer e não parar de comer. Uma dieta equilibrada e saudável deve incluir uma variedade de alimentos, como frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, e deve ser adaptada às necessidades de cada pessoa.” diz Cris Ribas Esperança.

Por que eu não devo seguir dietas da moda?

As dietas da moda muitas vezes são caracterizadas pela restrição calórica severa e pelo consumo excessivo de um ou alguns tipos específicos de alimentos, o que pode levar a deficiências nutricionais, como a falta de vitaminas, minerais e fibras.

• Algumas dietas da moda também envolvem o uso de suplementos alimentares, que podem ser desnecessários ou até mesmo, prejudiciais à saúde se utilizados de forma inadequada. Além de muitas outras informações erradas que não passam de achismos.

• O efeito “yo-yo” ou “efeito sanfona” é um problema comum associado às dietas da moda. Isso ocorre quando o indivíduo perde peso rapidamente com uma dieta extrema, mas assim que volta a sua alimentação normal, acaba recuperando todo o peso perdido (e muitas vezes até mais).

• As dietas da moda podem ter efeitos negativos na saúde mental, pois podem criar uma relação pouco saudável com a comida e com o próprio corpo. Além disso, podem levar a transtornos alimentares, como a anorexia e a bulimia.

• Algumas dietas da moda, como a dieta do limão e a dieta da sopa, podem ser perigosas para a saúde, pois envolvem uma ingestão muito baixa de calorias e nutrientes, podendo causar desidratação, tonturas, fraqueza muscular, entre outros sintomas.

• Vale lembrar que a alimentação saudável é um estilo de vida e não uma dieta temporária. É importante ter hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis, que possam ser mantidos a longo prazo, sem colocar em risco a saúde.

“É importante ter cautela com as dietas da moda e buscar orientação profissional antes de aderir a qualquer regime alimentar, para garantir que a alimentação seja saudável e sustentável a longo prazo, promovendo a saúde e o bem-estar geral. É preciso entender o que funciona para você, pois um estilo de vida saudável precisar ser sustentável.” Finaliza Cris Ribas Esperança.

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Ei, na dúvida de onde seus amigos vão dormir quando pintarem em casa? Ou está planejando uma aventura no meio do mato e não quer dormir no chão duro feito pedra? Então, um colchão inflável pode ser uma boa solução!

Esse tipo de colchão é perfeito para quem precisa de uma cama extra ou quer curtir um soninho confortável no acampamento.

E o melhor é que é fácil de transportar e guardar, só precisa inflar quando necessário e desinflar quando acabar a festa (ou a aventura).

Mas olha só, se você quer um colchão pra usar todo dia, melhor investir em um tradicional mesmo. Os infláveis são mais indicados para uso ocasional, como em acampamentos, festas do pijama ou ao receber visitas em casa.

São bem práticos porque não ocupam muito espaço quando guardados e são leves para transportar.

E aí, se interessou? Quer saber como escolher os melhores colchões de ar para você? Continue lendo e escolha o seu favorito.

1. Garanta uma boa noite de sono com um colchão inflável de qualidade

Antes de mandar ver na compra de um colchão de ar, é bom dar aquela pensada esperta em qual é a real intenção de uso. Isso faz toda a diferença para escolher o tamanho e o material ideal, entende?

Aí vem a pergunta: onde é que se pode usar esses tais colchões de ar? Bem, a parada é que eles são mega populares entre os amantes do acampamento, então se você está de olho em um colchão para acampar, essa pode ser a escolha perfeita.

Mas não para por aí, não! Muita gente também opta por um colchão de ar como alternativa para a cama convencional em casa, seja para receber visitas ou simplesmente pelo conforto que eles oferecem.

Seja lá qual for o seu objetivo, é importante lembrar que a qualidade do colchão de ar vai influenciar diretamente na sua experiência de sono.

Por isso, fique de olho nos materiais utilizados na fabricação, na capacidade de suportar peso e, é claro, no tamanho. Afinal, não dá para ficar com as pernas de fora, né?

Então, fica a dica: se quer garantir noites de sono tranquilas seja no acampamento ou na própria casa, vale a pena investir em um bom colchão inflável. Só não esqueça de considerar os aspectos que mencionamos antes de bater o martelo na compra.

2. Aveludado ou emborrachado?

Para proporcionar conforto às noites de sono, o revestimento do colchão inflável é primordial. Isso porque o colchão pode ser usado mesmo sem auxílio de acessórios, como edredons e cobertores.

Com um bom revestimento, você terá uma superfície mais macia para dormir e não precisará se preocupar com eventuais pontos de pressão.

Além disso, isso também impedirá que o colchão se mexa durante a noite, proporcionando uma noite de sono tranquila.

Ao todo, existem duas opções de acabamento para colchões infláveis, confira:

• Aveludado: com a finalidade de evitar quedas e escorregões ao longo do sono, este tecido oferece um toque mais suave e uma sensação de conforto superior;
• Emborrachado: esse colchão de ar possui uma textura mais rígida e quente, o que pode ser desagradável para alguns, especialmente nos dias mais quentes. Ainda assim, costumam ser opções mais em conta.

3. O que considerar ao escolher um colchão de ar: profundidade, altura, largura e capacidade de peso

Quando for escolher um colchão de ar, não esqueça de dar aquela conferida nas dimensões do produto, fechado?

Seja para um modelo de solteiro ou de casal, a ideia é garantir que o tamanho atenda às suas necessidades.

Por exemplo, olha só a profundidade da peça. Tem que ser confortável para quem for usar o colchão para acampar, senão não adianta nada, né? Ninguém quer ficar com os pés para fora do colchão, parecendo um espantalho.

Outro ponto importante é a altura do colchão.

Pensa comigo: modelos mais altos geralmente são mais confortáveis. Então, checa aí qual é a altura máxima do teu colchão para evitar ficar muito próximo do chão e acabar sofrendo com desconforto.

E não para por aí! Dá aquela conferida na largura do colchão também.

Se você (ou quem for usar) se mexe muito durante a noite, é aconselhável ter um modelo mais largo para evitar sufoco, sabe? Ah, e não esquece de olhar a capacidade de peso máximo suportado pelo colchão para evitar acidentes.

4. Conheça as melhores marcas de colchões infláveis para acampar

E aí, vamos falar sobre as melhores marcas de colchões infláveis para acampar?

Então, já que estamos falando sobre isso, vamos começar com a linha Star da Nautika.

Este modelo de colchão para acampar inflável para solteiro é fantástico! É lindo, aconchegante e muito fácil de usar, visto que possui um sistema de enchimento para bomba externa.

Além disso, é feito de PVC, um material que garante ótima durabilidade. Ah, e não podemos esquecer do travesseiro embutido, que é uma maravilha para quem não quer levar travesseiros ou almofadas extras durante a viagem.

Com capacidade para suportar até 200KG, esse colchão inflável da Nautika é perfeito para quem busca conforto e resistência em um único produto.

Outra opção bem disputada são os colchões infláveis da marca Coleman, especialmente o modelo com bomba embutida.

Com revestimento aveludado e produzido em PVC, esse colchão é muito resistente e durável. E ele suporta até 150KG de peso e também tem um travesseiro integrado.

Além disso, é muito fácil de inflar e pode ser guardado em qualquer espaço de barraca.

E por último, mas não menos importante, temos o colchão inflável de casal Double Flocked da marca Bestway.

Esse modelo vem com um Kit de reparo, válvula para rápido esvaziamento e válvula de ar de segurança.

Apesar de não ser acompanhado por uma bomba, ele é um ótimo aporte para quem deseja ter um colchão inflável confortável, cômodo e de boa qualidade.

E olha só, os usuários que já testaram o produto elogiaram bastante a qualidade do material, o conforto, a praticidade e o tamanho deste colchão inflável.

5. Auto-infláveis ou com bomba? Qual colchão de ar escolher?

Quando se trata de colchões para acampar, você tem uma infinidade de alternativas para escolher, como os auto-infláveis ou os que necessitam de uma bomba para que possam ficar prontos para uso.

Para optar por um colchão adequado, é preciso levar em consideração para onde ele será destinado. Se a intenção é a utilização ao ar livre, opte por um modelo auto-inflável.

Dessa maneira, não é preciso se preocupar em ter uma fonte de energia próxima para encher o colchão.

Na maioria dos colchões de ar, a válvula só dá conta de inflar a peça entre 75% e 100%. Pra chegar no máximo, tem que soltar o ar da boca direto no colchão usando um bocal.

Mas se você escolher um colchão de ar com bomba, não precisa se preocupar em encher manualmente ou procurar uma fonte de energia. Dá para inflá-lo rapidamente e em qualquer lugar.

A importância do sono para a nossa saúde e bem-estar

Olha só, o sono é super importante pra nossa saúde, né? Quando a gente dorme bem, a gente acorda mais disposto e consegue realizar nossas atividades com mais facilidade.

E, olha só, para ter uma boa noite de sono, é importante ter uma rotina adequada e usar bons lençóis, travesseiros e colchões.

Aliás, falando em colchão, a gente deu umas dicas bem legais sobre como escolher um colchão inflável, né?

Mas se você quiser saber mais sobre como ter uma boa qualidade de sono e os melhores produtos da categoria, eu sugiro que você dê uma olhadinha no Site Sono Seguro.

É um site independente que tem várias dicas e sugestões informativas sobre tudo que envolve o sono. Lá você vai encontrar muita informação legal para te ajudar a ter uma noite de sono tranquila e revigorante.

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Nova portaria do Ministério da Saúde, anunciada recentemente, aprova o recurso de R＄105 milhões para a reconstrução mamária no SUS destinada às mulheres mastectomizadas (submetidas à retirada dos seios para o tratamento do câncer de mama). Para Lydia Masako Ferreira, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, trata-se de uma iniciativa de grande impacto social, pois a qualidade de vida é comprovadamente melhorada para as mulheres que têm acesso a essa cirurgia.

“A reconstrução mamária é fundamental para restabelecer as integridades física e emocional da paciente após o trauma. Sabemos, inclusive, que o acesso a essa cirurgia aumenta a aderência das mulheres aos tratamentos contra o câncer”, informa Dra. Lydia Masako Ferreira.

Mais de 20 mil mulheres no Brasil estão na fila de espera para fazer cirurgia de reconstrução mamária na rede pública. O número é preocupante uma vez que a incidência desse tumor no país é crescente. Segundo o Instituto do Câncer, só em 2022, foram mais 66 mil novos casos. A taxa demonstra a magnitude do problema e a nova portaria explicita a preocupação federal com o tema. “Atualmente não se pode dissociar o tratamento do câncer da realização da reconstrução mamária. Sabemos, inclusive, que o acesso a essa cirurgia aumenta a aderência das mulheres aos tratamentos contra o câncer de mama”, informa Lydia Masako Ferreira.

Desde 2018, a reconstrução mamária pós-mastectomia é garantida por lei (13.770) e pode ser exigida pelas mulheres que terão de passar pela mastectomia.

Reconstrução mamária

A cirurgia de reconstrução é realizada logo após a retirada do tumor quando há condições técnicas, caso não seja possível realizar imediatamente, a paciente será encaminhada para acompanhamento e terá garantida a realização da cirurgia após alcançar as condições clínicas necessárias.

Atualmente, o protocolo mais utilizado de tratamento prevê a cirurgia seguida de quimioterapia e radioterapia. Em alguns casos, podemos ver a quimioterapia ser administrada antes, mas ainda assim, a cirurgia tem de ser feita, afirma Dr. Alexandre Piassi, cirurgião plástico e diretor do DEMID da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. “Mesmo quando o tumor desaparece após a quimioterapia neoadjuvante, a conduta hoje é realizar a cirurgia e retirar os tecidos da região afetada pela doença, com uma margem de segurança”, explica.

Para as mulheres que não conseguiram realizar a cirurgia de reconstrução imediatamente, a indicação é esperar um período. “A quimioterapia costuma durar seis meses e a radioterapia um mês. Só após oito meses da finalização das sessões de radioterapia que é indicado realizar a cirurgia, pois durante esse período a cicatrização fica prejudicada”, completa.

Conheça os tipos de reconstrução mamária

O procedimento cirúrgico depende de vários fatores, entre eles o tamanho da mama, a localização e tipo do tumor e o tipo da cirurgia realizada pela equipe de mastologia. Alguns tipos de cirurgia mamárias mais realizadas:

• Mastectomia poupadora de pele: O tumor é removido e quase todo tecido mamário também, porém a pele da mama é poupada.

• Cirurgia conservadora: um quarto ou menos da mama é retirado, dependendo da característica do tumor.

• Mastectomia não poupadora de pele: é extraída a mama em sua totalidade, tumor, parênquima mamária (conjunto de células que são responsáveis pela função de um determinado órgão) e uma porção grande da pele.

A reconstrução da mama é realizada para restabelecer a forma estética. Restaura-se o volume e o formato, e após um período – de três a seis meses – é realizada uma avaliação para verificar se serão necessários reparos como um enxerto de gordura, por exemplo.

Para a reconstrução da mama, o volume é reconstituído com implantes de silicone ou retalhos. Para a área dos mamilos muitas vezes recorre-se à tatuagem que traz resultados bem satisfatórios.

Mulheres de qualquer idade podem fazer a reconstrução. Só há contraindicações relativas para casos clínicos graves como problemas cardíacos, casos de obesidade ou doença muito avançada.

A reconstrução mamária impacta positivamente a vida da mulher, ajudando-a a resgatar a autoestima e o bem-estar psicológico que a impulsionam para um dia a dia com mais qualidade e saúde. “Há estudos científicos que, inclusive, comparam a retirada da mama com a mutilação genital no homem. Mas a reconstituição mamária ameniza essa perda, resgatando a dignidade, a autoestima e a qualidade de vida da mulher. Por isso a importância da cirurgia plástica no tratamento global do câncer de mama”, conclui Piassi.

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A Dra. Leticia Lucas, Médica Nutróloga traz uma inovação para o emagrecimento através da Medicina Ayurvédica e nos mostra como essa medicina é capaz de nos ajudar para obter um emagrecimento sem sofrimento e reajustando nossa rotina com bem estar e tranquilidade através do nosso Relógio Biológico.

A medicina Ayurvédica, um sistema de saúde tradicional indiano, ensina que alinhar as atividades diárias com o relógio biológico do corpo pode ter benefícios significativos para a saúde e o bem-estar. Segundo a Ayurveda, a vida é composta de ciclos naturais que devem ser respeitados e seguidos, e isso inclui horários específicos para se alimentar, dormir e se exercitar.

De acordo com a Dra. Leticia, para usar o relógio biológico a seu favor na medicina Ayurvédica, é importante entender como as diferentes horas do dia afetam o corpo e ajustar suas rotinas diárias de acordo. De acordo com a Ayurveda, o dia pode ser dividido em seis períodos de quatro horas cada.

1. Como podemos entender os períodos do dia e ajustar nosso relógio?

Segundo a Dra. as primeiras horas da manhã, antes do nascer do sol, essa é uma hora ideal para meditar, praticar yoga ou exercícios suaves, e se preparar para o dia que está por vir. É uma hora em que o corpo pode ser mais lento, então é importante se movimentar e ter um café da manhã saudável para energizar o corpo. Sendo assim o período da manha também é um ótimo período para se exercitar.

O período de meio-dia até às 15h, é um horário em que o corpo está em seu pico de digestão e metabolismo, então é um período excelente para seu almoço e para se concentrar em atividades intelectuais. As horas da tarde é um período em que o corpo pode começar a se sentir cansado. É importante se concentrar em tarefas relaxantes e práticas que ajudem a acalmar a mente.

As horas da noite são horas em que o corpo começa a se preparar para o sono. É importante ter um jantar leve, relaxar e se preparar para dormir. As horas da madrugada são horas em que o corpo começa a se preparar para acordar. É importante acordar cedo, tomar um banho quente e se preparar para o dia que está por vir.

2. Como saber o melhor horário das refeições para ajustar seu relógio Biológico?

Ao ajustar seus horários de acordo com o relógio biológico, diz a Doutora, é possível perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor, ter mais saúde e energia, entre outros benefícios. Por exemplo, o melhor horário para almoçar de acordo com a Ayurveda é entre 12h e 13h, durante o período Pitta do dia, quando o metabolismo e a digestão estão em alta.

Já o jantar deve ser feito em um horário mais cedo, idealmente antes das 19h, para permitir que o corpo tenha tempo suficiente para digerir a comida antes de dormir. Durante a noite, o corpo passa por um processo de desintoxicação e regeneração, e um jantar mais leve e mais cedo pode ajudar a promover uma boa noite de sono.

Não é recomendado tirarmos aquele cochilo na parte da tarde, pois é um horário onde estamos ainda em pico de energia.

3. Além de ajustar o Relógio Biológico o que mais pode ajudar no emagrecimento?

A prática de atividades físicas e mentais de acordo com o relógio biológico também pode trazer benefícios. Por exemplo, a prática de yoga ou meditação de manhã cedo, pode ajudar a acalmar a mente e preparar o corpo para o dia. Já o exercício físico pode ser mais benéfico durante o período das 10h às 14h, quando o corpo está em seu pico de energia.

A medicina Ayurvédica ensina que mudar seus horários pode mudar sua vida. Ao ajustar suas atividades diárias de acordo com o relógio biológico, é possível promover uma vida mais saudável, equilibrada e feliz.

A Dra. Leticia adverte que ao alinhar as atividades diárias com as energias do relógio biológico, é possível maximizar a saúde e o bem-estar de acordo com a medicina Ayurvédica. É importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter necessidades diferentes, portanto, é fundamental consultar um profissional de saúde qualificado para orientação individualizada.

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Ao contrário do que muita gente imagina, a infertilidade não é um problema que pode ser atribuído exclusivamente à mulher. Segundo a Sociedade Brasileira de Reprodução Assistida (SBRA), as causas da infertilidade podem ser igualmente femininas ou masculinas: cerca de 35% dos casos são relacionados à mulher, 35% são relacionados ao homem, 20% a ambos e 10% permanecem desconhecidos.

Segundo Dra. Dorodina Correia, médica especialista em Ginecologia, Obstetrícia e Reprodução Humana, membro da AMCR (Associação Mulher, Ciência e Reprodução Humana do Brasil), depois de um ano de tentativas frustradas de gestação, um casal já pode ser considerado infértil. “Quando isso ocorre, tanto o homem quanto a mulher precisam recorrer aos médicos para investigar as causas. É importante reforçar que tanto o homem quanto a mulher devem ser avaliados por seus respectivos médicos – urologista e ginecologista”

A médica lembra que a infertilidade é um assunto sempre permeado de muitos tabus, principalmente envolvendo confusões em torno de masculinidade e potência sexual. Ela ressalta que são temas absolutamente diferentes: um homem pode ter ambos, e ainda assim ser infértil.

Segundo a Associação Brasileira de Urologia (SBU), existe uma lista de doenças e condições que podem causar a infertilidade do homem. Entre elas, estão condições anatômicas dos testículos, inflamações ou infecções, doenças sexualmente transmissíveis como gonorreia e HIV e história prévia de trauma testicular.

Além disso, estudos iniciais apontam que o coronavírus também pode afetar o sistema urinário e reprodutivo masculino. Isso acontece porque a enzima receptora do vírus (ACE2), presente nos pulmões e rins, também está presente em grande quantidade nos testículos. “Porém, a SBRA lembra que, por ser uma doença nova, seus efeitos e a duração deles ainda estão sendo estudados”, ressalta Dra. Dorodina.

A médica prossegue também dizendo que alterações hormonais, diabetes e cirurgias no aparelho urinário também podem obstruir os canais e afetar o transporte dos espermatozoides até o sêmen. Outra causa são medicamentos contra o câncer, que podem ter como efeito colateral a menor produção de espermatozoides. “Estima-se que ela volte ao normal passados cinco anos de tratamentos como quimioterapia, radioterapia e cirurgias”.

Outras medicações também diminuem a fertilidade, entre elas, alguns antibióticos, anti-hipertensivos e antidepressivos. Em muitos casos, os efeitos negativos destas substâncias são reversíveis com a suspensão do uso.

Por parte da mulher, a fertilidade natural tende a decrescer com o tempo, iniciando a queda por volta dos 35 anos. Além da idade, as causas mais comuns da infertilidade feminina são endometriose, infecção pélvica, síndrome dos ovários policísticos, bem como estilo de vida.

“É muito importante que o casal converse abertamente e busque ajuda médica para solucionar a infertilidade, uma vez que esse é um tema muito desgastante na vida conjugal. Com apoio especializado, as chances de um casal engravidar aumentam significativamente”, conclui Dra. Dorodina.

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