Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, sexualidade não está relacionada simplesmente ao sexo. Segundo a ginecologista Aline Leite, ela é a dimensão que constitui uma pessoa: a energia que nos motiva, que nos move e que busca satisfação. A médica falou sobre o tema em uma live realizada pela AMCR (Associação Mulher, Ciência e Reprodução Humana do Brasil).

Segundo ela, a sexualidade tem a ver com desejo, com impulso e também com afeto, que é parte inerente da vida humana. Por isso, há muitos fatores que podem afetar a sexualidade da mulher. “Recebemos muitas queixas no consultório de mulheres com baixa libido. Muitas delas não têm vontade de fazer sexo, ou nunca chegaram a sentir um orgasmo. Entretanto, as causas não são tão aparentes”, revela ela.

Para a médica, há muitos fatores que podem interferir na vontade de fazer sexo, e ela apresenta alguns abaixo. Em todos os casos, Dra. Aline recomenda acompanhamento médico e também psicológico, uma vez que grande parte deles são tratados no divã, e não com medicamentos. 

1 – Baixa autoestima e falta de autoconhecimento

Muitas mulheres estão insatisfeitas com seu corpo e preocupam-se com a opinião do parceiro, o que faz o desejo diminuir. Outro problema comum é não saber o que dá prazer. “Sem se conhecer, fica difícil alguém proporcionar sensações e experiências boas. É preciso conhecer o próprio corpo para chegar ao orgasmo”, afirma a médica.

2 – Oscilação hormonal

Um dos fatores responsáveis pela diminuição da libido são as oscilações hormonais. Elas podem ocorrer por conta da menopausa, da gravidez e também das alterações ocorridas durante o ciclo menstrual. Nesses casos, vale a pena procurar ajuda médica. 

3 – Desgastes familiares

Há ainda as alterações emocionais, já que o desejo feminino está diretamente relacionado ao campo emocional. Em um ambiente com muitos desentendimentos, fica difícil relaxar e sentir desejo, de acordo com a médica. Além disso, as brigas podem levar a quadros de depressão, estresse e ansiedade, criando bloqueios sexuais. “Uma terapia de casal pode resolver o problema e fazer o casal entrar novamente nos eixos”, diz a especialista.

4 – Insatisfação ou inadequação sexual

Segundo Dra. Aline, este problema está ligado à insatisfação individual dentro do relacionamento, ou seja, quando a frequência do desejo sexual está desajustada. “Se o parceiro tem mais vontade que a mulher ou vice-versa, isso pode gerar um estresse entre eles. Os dois precisam estar alinhados”, diz ela. A médica informa que a inadequação sexual feminina pode ter uma causa orgânica em 20 a 40% dos casos, sendo os restantes de fundo psicossocial. “Uma das mais frequentes causas é a vigência de mitos e tabus quanto à filosofia e à anatomia sexual”, esclarece.

5 – Uso de álcool e drogas

Dra. Aline reforça que o uso de drogas causam alterações nos neurotransmissores, no cérebro. Segundo ela, o álcool, a cocaína e maconha, se usadas em altas doses, derrubam a libido, assim como drogas sintéticas, como o ecstasy e o LSD.

Foto Destaque: Reprodução

Com a estação mais quente do ano se aproximando, NEUTROGENA® anuncia um movimento inédito para a marca: o lançamento
da sua primeira collab. A linha de protetores solares NEUTROGENA SUN FRESH® DERM CARE e a marca I AM G desenvolveram uma peça única, uma pareô, que estará disponível no e-commerce da I AM G a partir de 17 de janeiro. A iniciativa dá continuidade à comunicação da marca “Pele sempre pronta. Muito além do FPS” e tangibiliza, de forma lúdica, os quatro benefícios da linha de protetores solares: proteção, efeito base, rejuvenescimento por meio do complexo antioxidante e controle de oleosidade por até 12 horas.

Praticamente sinônimo do verão, a pareô confere ao look uma atmosfera de vida solar saudável e descomplicada. Na collab, serão apresentadas quatro formas de vestir a peça, que acompanha uma faixa. A ideia é fazer uma associação descontraída às funcionalidades dos produtos. A pareô é confeccionada com o tecido microfibra, leve, fresco e sem costuras. Sua versatilidade permite que a mesma peça seja usada de diversas formas, podendo se transformar em vestidos, saias e blusas. As cores, inspiradas na identidade visual da marca, foram cuidadosamente escolhidas para proporcionar infinitas combinações com outros tons característicos do verão.

_{(Foto/Reprodução)}

Não foi à toa que NEUTROGENA® escolheu a I AM G como parceira em sua primeira collab. A marca de swimwear foi fundada pela atriz Giovanna Ewbank, embaixadora e garota-propaganda da NEUTROGENA® desde 2012. A I AM G busca unir tendências, conforto e inclusão, com peças que atendem todos os tipos de corpos.

‘’A minha relação com Neutrogena está sempre em evolução. A cada ano me sinto mais conectada à marca, seu propósito e inovação. Para essa collab entre Neutrogena e I AM G, nossa proposta é a versatilidade como protagonista. Assim como Derm Care tem quatro atributos fortes, trouxemos um pareô de tecido leve, nos pantones da marca. A peça transcende a função do pareô, pois vem com uma faixa que permite pelo menos quatro formas de vestir, o que acrescenta um ar fashion no look praia.’’ diz Giovanna Ewbank.

Muita além da proteção solar – Desenvolvida pelos cientistas de NEUTROGENA® para as peles brasileiras e recomendada por dermatologistas, a linha de protetores solares faciais Neutrogena Sun Fresh® Derm Care traz ativos que são reconhecidos no mercado de dermocosméticos como a vitamina C e a Niacinamida. Para comunicar a inovação, a marca vem apostando em iniciativas criativas e disruptivas que transmitam a mensagem “Pele sempre pronta. Muito além do FPS”. Um exemplo deste movimento foi filme publicitário inspirado no conceito do multiverso e que faz analogia ao protetor com quatro universos de benefícios em 1 só produto.

“De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a cada três tipos de câncer diagnosticados em todo o mundo, um é de pele. Além disso, a doença afeta todas as raças, idades e etnias com diagnósticos que aumentam a cada ano. Com a proximidade do verão e o aumento natural da exposição prolongada ao sol, é ainda mais fundamental conscientizar a todos sobre a importância do uso do protetor solar todos os dias. Por conta de todos seus atributos, a linha NEUTROGENA SUN FRESH® DERM CARE é uma ótima opção para quem busca por benefícios adicionais que vão além da proteção já esperada. É muito
gratificante anunciar uma collab que nos ajuda a promover essa mensagem, com o poder de influência da nossa embaixadora Giovanna Ewbank”, afirma Camila Carvalho, Gerente Sênior de Marketing Johnson & Johnson Consumer Health.

Foto Destaque: Divulgação Foto: Reprodução/Nayara Spina Candido

Quem nunca se viu entediado durante um período de folga dos afazeres? Neste texto vamos te apresentar seis ideias de passatempos divertidos para todos os gostos, que você pode recorrer quando estiver nessa situação: de praticar arte até jogar em cassino online. Alguns deles podem até mesmo virar hobbies recorrentes, com benefícios. Confira:

Tocar um instrumento musical

Violão, bateria, piano, saxofone… seja qual for, tocar um instrumento pode ser uma ótima forma de se divertir. Para ficar expert, é necessária muita dedicação, o que é um grande desafio, isso pode resultar em uma tarefa bastante satisfatória ao perceber que as horas de treino estão dando resultado.

Ao se obter um certo nível de técnica também é possível tocar com amigos, o que pode ser um jeito diferente de se conectar e aproveitar o tempo com outras pessoas de uma forma criativa. Como sempre há espaço para melhorar suas habilidades em um instrumento musical, esse pode ser um hobbie para a vida inteira.

Além disso, existem vários benefícios comprovados ao tocar música. A prática estimula a produção de serotonina (hormônio que causa bem-estar), melhora a concentração e o foco, a capacidade cognitiva, combate o estresse e auxilia a memorização.

Hoje ainda é possível aprender qualquer instrumento pela internet, com diversos tutoriais e cursos online espalhados pela web. Tudo isso torna esse hábito uma ótima pedida para incluir no tempo livre.

Pintar

Aprender a pintar pode ser um excelente passatempo para indivíduos de todas as idades. Os benefícios são muitos, com alguns podendo inclusive ser bastante surpreendentes. Passar longos períodos imerso criando uma pintura pode servir como uma espécie de terapia, capaz de nos transportar para uma realidade paralela por alguns instantes.

Por ser uma linguagem não verbal, pintar nos ajuda a desenvolver nossas capacidades de comunicação. Admirar as criações também é um poderoso remédio para melhorar a autoestima, isso porque analisar as obras que produzimos e os sentimentos que colocamos nelas pode servir como uma aula de autoconhecimento.

Ao nos interessarmos pela prática da pintura, também acabamos indo atrás de mais conhecimento sobre o assunto para nos aperfeiçoarmos. Por ser uma arte extremamente antiga e difundida, estudar sobre isso é uma forma divertida de ampliar o repertório cultural.

Casino online

Jogar em casinos online pode ser bastante agradável. Ao contrário do que alguns pensam, a versão pela internet desses jogos não deixa nada a desejar para a da vida real, podendo até mesmo ter alguns aspectos positivos. Contando com uma vasta diversidade de jogos,como pôquer e roleta online, não é difícil encontrar o seu favorito e aproveitar.

Além da conveniência de poder jogar do conforto de sua casa, ou onde estiver, ainda é possível disputar várias mesas, contra adversários dos mais diversos cantos do mundo. Ao contrário de muitos cassinos de verdade, que tem apostas mínimas para certos jogos, na internet você pode também achar mesas de baixo valor e se divertir sem quebrar a banca.

Jogos de tabuleiro

Existe uma infinidade de estilos de jogos de tabuleiro, pensados para todas as idades. Por isso, aqueles que procuram passatempos divertidos para juntar os amigos e família podem achar neles uma ótima alternativa.

Reunir um grupo para jogar é garantia de risadas e um de tempo de qualidade junto daqueles que gostamos. Ainda mais em uma época em que ficamos tanto tempo online. Esses jogos são uma ótima saída para nos conectarmos com pessoas queridas e não aos aparelhos eletrônicos.

Montar quebra-cabeças

Podendo ser bastante desafiadora, essa atividade costuma tomar horas sem que ao menos você perceba que passou tanto tempo. É uma excelente ideia para passar uma tarde livre imerso em algo prazeroso, desconectado do mundo. Ela pode ser feita sozinho ou com outras pessoas, sendo duas alternativas interessantes, dependendo do seu estado de espírito em cada ocasião.

Uma sessão é ótima para melhorar o humor, além de ser um exercício eficiente para desenvolver habilidades de lógica, foco e até mesmo coordenação motora no caso dos quebra-cabeças em três dimensões, como o famoso cubo mágico.

Outros benefícios observados entre os que praticam essa atividade incluem melhora da memória e criatividade, podendo até mesmo ser uma forma de prevenção de doenças mentais, como o Alzheimer e a demência.

Xadrez

Esse jogo secular, considerado até mesmo um esporte, é uma ótima ideia para passar o tempo e ainda tirar muitas coisas positivas disso. Sua infinidade de possibilidades faz dele uma ótima ferramenta para pôr em prática e melhorar a capacidade criativa, de tomada de decisões e de planejamento.

Como uma habilidade essencial do xadrez é ser capaz de prever o que o seu oponente vai fazer, ele também é um jogo que faz os jogadores desenvolverem a competência de ver e pensar na perspectiva do outro. Isso pode ser bom até mesmo para relações interpessoais do cotidiano.

Hoje em dia existem várias possibilidades de jogar xadrez na internet, o que faz com que seja um dos passatempos divertidos com maior facilidade de acesso.

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Para manter uma dieta equilibrada, é preciso consumir proteínas. Embora carnes, laticínios, nozes e sementes sejam algumas das fontes mais populares, a proteína de soja é outra opção muito eficiente para incluir na dieta, justamente pelo fato de ser completa. Isso porque ela oferece todos os aminoácidos essenciais e em quantidades suficientes para o nosso organismo.

“Dessa maneira, a proteína de soja também ajuda a preservar e a desenvolver a massa muscular, e ainda tem o benefício de não ter gordura saturada e colesterol encontrados na proteína animal. Sem contar o fato de que contribui para saciar a fome — parte importante de um programa de alimentação saudável”, explica Susan Bowerman é Diretora Sênior Global de Educação e Treinamento em Nutrição da Herbalife Nutrition, que é nutricionista e Mestre em Ciência e Nutrição dos Alimentos.

Não à toa, a Herbalife Nutrition usa a proteína de soja há mais de três décadas como um dos principais ingredientes dos seus famosos shakes — são cerca de 20 gramas de proteína por porção quando preparado com duas medidas de Protein Powder, outro suplemento proteico à base de proteína de soja da marca.

De acordo com a agência federal do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos — FDA (Food and Drug Administration) –, o consumo de 25 gramas de proteína de soja por dia como parte de uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

De onde vem nossa soja? – O programa Da semente ao alimento, da Herbalife Nutrition, utiliza apenas soja de alta qualidade na composição do shake da marca. A companhia usa ingredientes selecionados, desde os campos onde a soja é cultivada até às instalações de alta tecnologia onde é processada. A multinacional também trabalha com os fornecedores mais respeitados da indústria alimentícia, que se dedicam em fornecer ao mundo a proteína de soja da mais alta qualidade e com responsabilidade, cultivada por agricultores na região central dos Estados Unidos. 

Bom para você e bom para o planeta – Comparada à proteína animal, a proteína de soja também é uma fonte de proteína mais ecológica. A soja produz até 17 vezes mais proteína por hectare em relação à carne bovina, frango ou leite. A soja usa muito menos água do que a proteína animal. Assim como os produtos Herbalife Nutrition, a proteína de soja também tem respaldo da ciência, com seus benefícios nutricionais comprovados, além de ter baixo impacto ambiental em comparação com outras fontes de proteína, o que a tornam um dos alimentos mais promissores.

Foto Destaque: Reprodução

Um estudo realizado recentemente pela Universidade Kyung Hee e publicado pela revista científica BMC Medicine, na Coreia do Sul, apontam que uma dieta com vegetais, grãos integrais, legumes, pobre em grão refinados, sucos de frutas e açúcares adicionados estão associados a um risco menor de câncer colorretal nos homens.

_{Dieta vegetariana saudável. Foto: Reprodução: Nutritotal Pro}

 “O câncer colorretal é o terceiro câncer mais comum em todo o mundo, e o risco de desenvolver câncer colorretal ao longo da vida é de um em 23 para homens e um em 25 para mulheres. Embora pesquisas anteriores tenham sugerido que dietas a base de plantas podem desempenhar um papel na prevenção do câncer colorretal, o impacto da qualidade nutricional dos alimentos vegetais nessa associação não é claro. Nossas descobertas sugerem que uma dieta saudável a base de plantas está associada a um risco reduzido de câncer colorretal”, afirma Jihye Kim, autor do estudo.

Os pesquisadores analisaram dados de 79.952 homens e 93.475 mulheres para chegarem a uma conclusão, os mesmos foram selecionados nos Estados Unidos para o Multiethnic Cohort Study nos anos de 1993 a 1996. Os participantes do gênero masculino possuíam, em média, 60 anos e as participantes do gênero feminino, uma média de 59 anos no período do estudo.

Os alimentos e bebidas ingeridos no ano anterior foram relatados pelos selecionados para serem avaliados. Os grupos de alimentos foram classificados como vegetais bons (grãos integrais, frutas, óleos vegetais, nozes, leguminosas), alimentos vegetais menos saudáveis (grãos refinados, suco de frutas, batatas, açúcares adicionados) e alimentos de origem animal (gordura animal, laticínios, ovos, peixes e carne). Também foram avaliados fatore como idade, níveis de atividade física, histórico familiar, consumo de álcool. Ao todo, 4.976 dos participantes obteve câncer colorretal durante o estudo.

“Como os homens tendem a ter um risco maior de câncer colorretal do que as mulheres, propomos que isso poderia ajudar a explicar por que comer maiores quantidades de alimentos saudáveis a base de plantas foi associada a redução do risco de câncer colorretal nos homens, mas não em mulheres”, disse Kim.

Entre os fatores que tornam o estudo limitado estão: o fato de se tratar de um estudo observacional que não permite confirmara relação de causa e consequência entre os alimentos e o câncer; e que outros alimentos que podem afetar esse risco não foram analisados.

Foto Destaque: Dieta vegetariana reduz em 22% risco de câncer colorretal. Reprodução: Tenda Atacado

Bruxismo, popularmente conhecido, é o costume que as crianças possuem de ranger os dentes, este hábito pode ser prejudicial para o bem-estar deles, além da possibilidade de afetar a qualidade do sono e causar dores de cabeça e nos músculos do rosto.

“No bebê, aparece em torno de 6 meses, quando ocorre a erupção dos incisivos centrais superiores e inferiores. Perto de 3 anos, esse comportamento tende a cessar. Mas, ainda assim, na fase escolar, em média 35% das crianças têm comportamento bruxômano”, afirma Júnia Serra-Negra, odontopediatra e professora do Departamento de Saúde da Criança da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG).

“Em alguns casos, é necessário acompanhamento multidisciplinar com fonoaudiólogos, fisioterapeutas, psicólogos, otorrinolaringologistas e até pediatras”, completa Júnia, alertando no caso de a criança apresentar alguns indícios de bruxismo, como desgaste nos dentes, noites ruins de sono, mudanças no humor e dores no rosto.

_{Crianças sorrindo (Foto: Reprodução/Lenka Fortelna/Pixabay)}

Possíveis causas do bruxismo:

Histórico familiar

Famílias que tiveram antecedentes diagnosticados com bruxismo, aumentam a possibilidade de que as crianças apresentem a mesma conduta.

Rotina estressante

O cotidiano muito carregado pode se tornar estressante para o bebê, desavenças na família, tarefas sobrecarregadas, problemas dentro da escola, entre outros.

Problemas respiratórios

Algumas enfermidades como asma, rinite, ronco, apneia, refluxo podem ser indícios de bruxismo.

Sintomas:

Alguns prováveis sintomas deixados em consequência do bruxismo podem ser físicos ou não, são eles:

Desgastes dentários;

Trincas no esmalte dentário;

Sensibilidade nos músculos da mastigação (masseter, temporal, pterigóideo medial e pterigóideo lateral);

Dores de cabeça;

Dores na face;

Zumbido no ouvido;

Dores e estalos ao abrir e fechar a boca.

Tratamento:

Até o momento, não existe um tratamento específico para bruxismo, mas, caso seja relatado a existência deste problema, o profissional deve indicar uma terapia característica para cada caso.

Em alguns casos, pode ser necessário a reposição dos dentes que faltam ou até a correção de dentes tortos.

Foto Destaque: Criança em um consultório denstista. Reprodução/Michal Jarmoluk/Pixabay

Além de deliciosos, os laticínios também podem reduzir a ocorrência de doenças crônicas quando incluídos em um plano de alimentação saudável. Estudos mostram que alimentos lácteos ricos em nutrientes ajudam a reduzir o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Os produtos são fontes importantes de cálcio e vitamina D, que ajudam a melhorar a saúde óssea, especialmente em crianças e adolescentes, e a prevenir o aparecimento de osteoporose em adultos. O consumo de três porções de leite desnatado ou sem gordura, iogurte ou queijo todos os dias pode reduzir o risco de perda progressiva de massa óssea, sobretudo nas fases de pico dessa construção.

Pesquisas indicam ainda que, para maiores de 9 anos, desfrutar de três porções de leite, queijo ou iogurte todos os dias pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, doença arterial coronariana e derrame.

Os alimentos lácteos ajudam ainda a reduzir a inflamação. Iogurtes probióticos, fontes de bactérias benéficas, auxiliam o funcionamento intestinal, melhorando a microbiota e prevenindo casos de constipação, diarreias, dores, inflamação e doenças intestinais.

Além de cálcio e vitaminas, o leite também é uma ótima fonte de proteínas. Quando o produto selecionado garante a porção certa, torna-se um grande aliado para quem pratica esportes e busca mais energia nos treinos. Uma dica é consumir lácteos de qualidade. Olhar sempre o rótulo para saber se o produto possui ingredientes de origem natural. Deve-se evitar as opções que possuem muito sódio, aditivos químicos/artificiais e que são um “produto alimentício” e não um alimento em si. Quanto mais natural ou de origem natural, melhor.

Nosso corpo precisa de variedade de nutrientes, por isso é importante combinar o consumo de laticínios com grãos, frutas, vegetais, tubérculos, sementes, oleaginosas. Existem vários tipos de lácteos diferentes e é importante escolher o que mais se adequa a sua rotina, dieta e ao estilo de vida.

Houve uma época em que o consumo de gorduras estava diretamente associado ao surgimento e à progressão de diversas doenças crônicas, o que gerou a má fama aos alimentos fontes de lipídios, como os lácteos. Por conta dessa “crença”, muitas pessoas reduziram drasticamente o consumo desses itens e aumentaram a ingestão de carboidratos, em sua maioria pobres em fibras e ricos em açúcares simples. Mas vários estudos observaram e comprovaram que o consumo excessivo de carboidratos resulta na redução do HDL (colesterol “bom”), no aumento do LDL, dos triglicerídeos, na resistência à insulina, na obesidade e em várias outras doenças crônicas.

Hoje, existem empresas especializadas em produzir um portfólio diverso com alimentos lácteos e que tiram o melhor de cada ingrediente. O objetivo é oferecer opções personalizadas para diferentes rotinas, estilos e momentos da vida. O mais importante é focar no equilíbrio, seja na alimentação, buscando as melhores fontes de nutrição, seja nas demais áreas da vida, evitando estresse e outros hábitos degenerativos.

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A alimentação saudável é a principal responsável pelo bom desempenho do organismo. Ela oferece ao corpo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento, permitindo que o indivíduo se mantenha saudável e com uma boa qualidade de vida.

De acordo com Dr. Nelson Tatsui, diretor-técnico do Grupo Criogênesis e Hematologista do HC-FMUSP, muitos são os benefícios que a alimentação balanceada promove ao nosso organismo. “As pessoas podem obter benefícios consideráveis para a saúde em qualquer idade, cortando alimentos altamente processados, carregados de sal, açúcar, outros aditivos e substituindo-os por algo mais nutritivos, como: frutas, legumes, nozes, feijão, lentilhas, frutos do mar e grãos integrais”, afirma.

O especialista explica que a alimentação saudável não tem a ver com limitações rígidas, com a falta de realismo ou privação dos alimentos que o indivíduo gosta. “Quando o assunto é emagrecer, diversas pessoas dão palpites com fórmulas mágicas, exercícios, dietas milagrosas e muitos outros métodos que promovem a perda do peso rápido. Contudo, o que realmente interfere no emagrecimento é a relação entre ingestão de calorias e o gasto calórico”, detalha.

Uma boa alimentação não propicia somente um corpo preparado contra doenças, ela está relacionada também com a saúde mental. “Não se alimentar corretamente pode interferir diretamente no psicológico das pessoas. Uma dieta com a combinação certa de vitaminas, minerais, óleos e gorduras saudáveis pode ajudar a melhorar nossas funções cerebrais, níveis de energia, memória, além de controlar as emoções”, alerta.

Doutor Nelson enfatiza que a boa alimentação ajuda a evitar condições que podem diminuir a expectativa de vida. “Previne doenças crônicas como as cardiovasculares, diabetes mellitus do tipo II, e diferentes tipos de câncer. Além disso, temos grandes evidências científicas que mostram que a adoção da alimentação saudável é fundamental para pessoas que já têm o diagnóstico de tais doenças, melhorando, assim, seu controle e a manutenção”.

Esse cuidado com o que está no prato também garante mais energia e disposição para executar atividades do cotidiano. “Pessoas com maus hábitos alimentares tendem a sofrer de cansaço, mau humor, insônia, sobrepeso ou obesidade. Por isso, o ideal é apostar em frutas, cereais e legumes, visto que são nutrientes essenciais para o bem-estar geral”, finaliza.

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Os sex toys são grandes aliados para trazer novos estímulos e sensações na hora do sexo. Entretanto, por ficarem em contato com uma região delicada da mulher, eles exigem cuidados especiais de armazenamento e higiene.

“Os brinquedos sexuais estão na moda e são muito recomendados por proporcionarem melhora significativa na musculatura do assoalho pélvico. Mas eles também podem funcionar como vetores de fungos e bactérias”, explica Dra. Carla Geni Staats, ginecologista, durante uma live realizada pela AMCR (Associação Mulher, Ciência e Reprodução Humana do Brasil), no início de outubro.

Primeiro, a médica lembra que é muito importante fazer a limpeza antes e depois de usá-los. Afinal, ninguém compra uma calcinha ou um biquíni e veste a peça sem lavar. Logo, não seria diferente com brinquedos eróticos. Dra. Carla ressalta que existem no mercado sabonetes próprios para a higienização de brinquedos eróticos, mas eles também podem ser lavados com sabonete íntimo. A prática de higienizar esses objetos ajuda na conservação do material e evita que as peças sejam danificadas.

A médica reforça que é fundamental lavar o brinquedo sexual mesmo que ele esteja guardado dentro de caixas ou sacos de tecido. Isso porque partículas de poeira podem ficar acumuladas na superfície, o que pode ser perigoso para a saúde íntima feminina.

Outra dica da Dra. Carla é hidratar o sex toy, já que isso ajuda na conservação dos materiais de revestimento e garantir uma maior vida útil. “Mas essa hidratação deve ser feita com produtos específicos, e não com qualquer creme de hidratação corporal”, afirma ela.

Sobre os cremes e lubrificantes criados para esquentar a penetração, bem como as bolinhas que estouram dentro da vagina, a ginecologista alerta que elas podem causar alergias e queimaduras graves. “Recomendo que as usuárias confiram as substâncias das quais esses itens são feitos antes de iniciar o uso”, conclui a médica.

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Por causa de uma rotina cercada de preocupações, o bem-estar e a saúde mental de um indivíduo ficam comprometidas. No entanto, algumas atitudes simples podem ajudar no equilíbrio das emoções.

Segundo o site “Saúde em Dia”, um exemplo a se levar em consideração é o caso de uma pessoa que pratica exercícios físicos que, dessa forma, está se prevenindo do surgimento de doenças graves. O site também aponta para a depressão que, segundo informações da OMS (Organização Mundial de Saúde), atinge mais de 20 milhões de pessoas apenas no território brasileiro. 

Conforme o Dr. Sérgio Rocha, psiquiatra e Diretor Técnico da Clínica Revitalis, existe a possibilidade de prevenir determinados tipos de transtornos se o indivíduo acrescentar em sua rotina atividades como: caminhar, alimentar-se bem e também dormir. O psiquiatra afirma que: “É claro que é uma forma de prevenção. Isso significa diminuir as chances de desenvolver quadros psíquicos. No entanto, existem outros fatores que podem desencadear esses transtornos”.

_{Post sobre o assunto. (Reprodução/Twitter @nopontostore)}

Sendo assim, o psiquiatra fez uma lista com cinco dicas que podem contribuir com o bem-estar, dessa forma proporcionando o equilíbrio da saúde mental e também prevenindo problemas maiores e com difícil tratamento no futuro. As dicas são: terapia, atividade física, alimentação, meditação e descanso.  

Terapia

Quando o assunto é a saúde mental, fazer psicoterapia é um fator de grande importância. O “Saúde em Dia” mostrou o resultado de uma recente pesquisa do Instituto FSB, encomendada pela SulAmerica, indicando que 60% dos brasileiros que fazem terapia iniciaram a mesma em meio a pandemia, quando se viram perante uma situação desafiadora para todos, e esse dado só deixa claro que a grande questão é que a maioria das pessoas só vão atrás de ajuda quando já estão com um problema.

Segundo o Dr. Sérgio Rocha, o ideal é que o indivíduo cuide da saúde mental antes de ter algum transtorno, como forma preventiva. O especialista diz que o tratamento de saúde mental é um trabalho contínuo. “O tratamento de saúde mental não é limitado a um evento, é um trabalho contínuo, e equilibrá-la durante a vida pode fazer diferença lá na frente”, disse. 

Atividade física

Como abordado anteriormente, a prática de exercícios físicos contribui para uma vida mais saudável, de muitas maneiras e pessoas com o hábito de se exercitarem possuem chances pequenas de desenvolverem depressão e transtornos de ansiedade, por exemplo.   

Rocha comenta que “o hábito de realizar atividades físicas – como caminhar, correr ou outros esportes – é fundamental para equilibrar a saúde mental, além de ser também muito importante para o bem estar de maneira geral”. O especialista também alerta para: “Muito se fala sobre os riscos do sedentarismo para o desenvolvimento de hipertensão, diabetes e doenças do coração, mas é importante ter em mente que os riscos para o desenvolvimento de doenças mentais também existem”.  

Alimentação

Outra maneira de cuidar da saúde mental é se alimentar bem e equilibrar as refeições ao longo do dia. O Dr. Rocha alerta que o indivíduo que não se alimenta bem não está contribuindo para a própria saúde de forma geral. A aliança entre uma boa alimentação com fatores, como a prática de exercícios, pode ajudar para a sensação de bem-estar. 

O especialista aponta que a alimentação tem total conexão com outros hábitos saudáveis, tais como a qualidade do sono e a ingestão de água. “A alimentação está totalmente ligada a outros hábitos saudáveis, como a própria qualidade do sono, a ingestão de água, etc. Os cuidados nunca são únicos, são em várias frentes, por isso a abordagem deve ser integrada”, recomenda. 

Meditação

Quanto à prática de meditação, há muitos benefícios como diminui os sintomas depressivos e ansiosos, redução do estresse, melhora a memória e a qualidade do sono e reduz também vícios e compulsões e, além disso, traz benefícios quanto a doenças crônicas.

O Dr. Sérgio Rocha afirma: “Tudo isso está direta ou indiretamente ligado à saúde mental e, por isso, a prática da meditação é uma ótima alternativa para o bem-estar”.

Descanso

Por fim, mas não menos importante, tem o descanso. Segundo detalhado pelo “Saúde em Dia”, tanto o sono em excesso como a insônia podem ajudar no surgimento de algum tipo de enfermidade psíquica, como é a ansiedade e também está incluso transtornos por abuso de alguma substância. O psiquiatra afirma que a boa saúde depende diretamente do sono de qualidade e, devido a isso, o descanso é necessário. “A boa saúde depende diretamente do sono de qualidade, e é por isso que é necessário descansar. Dormir muito ou ter insônia com muita frequência vai diminuir o bem-estar da pessoa. Além disso, pode ser um indicativo que a pessoa esteja com algum transtorno”, afirmou.

De acordo com o especialista, o ideal para que a pessoa acorde com disposição para conseguir realizar suas tarefas diárias e, também, ter uma qualidade boa de vida (em todos os aspectos) é dormir em média 8 horas por noite. 

Foto Destaque: A prática da meditação é uma das dicas do especialista. Reprodução/Shutterstock.