Sabemos o quão importante é nos preocuparmos com a nossa saúde. Ao cuidarmos do nosso corpo, estamos prevenindo uma série de adversidades que podem ocorrer. Posto isso, a pele - considerada o maior órgão do corpo humano - também deve merecer os devidos cuidados, visto que que reveste todo nosso corpo e nos protege de agressões externas.
Dessa forma, dermatologistas dizem que existem certas medidas a serem tomadas nessa tarefa. Todos os especialistas afirmam que a alimentação também é uma condição a ser considerada quando o foco são hábitos saudáveis que refletem no seu rosto.
Alimentos. (Foto: Reprodução/Jill Wellington/Pexels)
Os alimentos considerados melhores para uma pele perfeita, são aqueles ricos em vitaminas A, B, C e E, ômega-3, betacarotenos e minerais como selênio e zinco. Algumas comidas que detém essas substâncias são, por exemplo, castanha-do-pará e melancia, já eles têm a ação antioxidante, anti-inflamatória e protetora da pele. Elementos que ajudam a contribuir para uma pele hidratada, macia, firme e sem rugas.
Ademais, esses alimentos também auxiliam no tratamento de acne ou alergias e podem, facilmente, serem implementados na alimentação do dia a dia.
Em entrevista para a revista Capricho, Fernanda Larralde, nutricionista da Bio Mundo, relata quais são as recomendações nutricionais para manter um cuidado com a pele:
Batata doce: alimento rico em betacaroteno, elemento que se converte em vitamina A pelo organismo. Essa ação é muito importante, pois auxilia a proteger a pele contra despigmentação, obstrução dos poros e inflamação causada pelos radicais livres - células que podem causar doenças degenerativas de envelhecimento e morte celular.
Frutas cítricas e frutas vermelhas: são ricas em vitamina C, elemento importante que produz, naturalmente, o colágeno e protege contra os radicais livres.
Couve: Nutriente que contém vitaminas A, B6, C e K, minerais como magnésio, cálcio e potássio e compostos bioativos sulfurados e nitrogenados. Esse é um alimento que detém alta propriedade antioxidante e detoxificante, o que, consequentemente, ajuda a produzir colágeno e renovar as células da sua pele.
Sementes: são fontes de ômega 3 e atuam como antioxidantes e anti-inflamatórios. Suas vantagens estão em combater o envelhecimento da pele e a acne.
Oleaginosas: Castanha-do-pará, por exemplo, é um dos alimentos que se encaixam nessa categoria e contém zinco e selênio na sua composição. Elementos que colaboram na produção do colágeno.
Proteínas: ingerir proteína, de forma adequada, fornece ao organismo humano os aminoácidos - indispensáveis para ajudar na, elasticidade e firmeza da pele.
Contudo, além da alimentação para uma pele perfeita, deve-se manter uma hidratação adequada do corpo, por isso, é recomendável o consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia.
Foto destaque: Mulher segurando abacate na cabeça. Reprodução/Metrópoles
